如何正确转向素食主义

对某些人来说,素食是一种生活方式,对另一些人来说,这是一种哲学。 但是,不管它的价值如何,它都是能真正使身体恢复活力,使其更健康,更有弹性,并使人自己快乐的少数营养系统之一。 的确,要仔细计划饮食并正确过渡到素食主义。

如何正确转换为素食

必须有意识地过渡到新的电力系统。 必须仔细研究关于素食主义的一切,同时意识到它涉及避免肉类、鱼类或牛奶,而不是蛋白质。 实际上,它不仅是肌肉的建筑材料,也是身体所有细胞的建筑材料,它必须存在于饮食中。

营养学家关于向素食主义过渡的建议也将是有用的。 其中有很多人,有些人主张饮食习惯应缓慢而逐步地改变,而另一些人则倡导尖锐的饮食习惯。 但是他们都提到了可能对身体状态产生不利影响的可能的错误,从而加剧了身体的压力并加剧了慢性疾病。 这就是为什么您需要了解它们并尝试以各种可能的方式避免它们。

正念是素食主义的第一步

不仅医生,而且有经验的素食主义者都坚持认为,在向这种营养系统过渡之前,应先提高认识。 你为什么要放弃肉? 我想实现什么? 我是否在追求宗教目的,并希望使所有动物免于痛苦? 我是否想减肥,保护自己免受严重疾病侵害,不痛苦地步步高龄,过着幸福快乐的长寿? 或者,最后,我只是努力听从大自然的呼唤并再次变得草食化?

素食主义是一种哲学,而继承素食主义的人则具有深远的意识形态。 你不能仅仅因为它很时髦就去吃素食。 习惯于吃肉的有机体会需要肉,而他本人将不断地感到饥饿感,这会使他筋疲力尽,使他生气和不高兴。

实用主义是成功的关键

素食的最简单方法是改变对食物的态度。 食物是维生素和矿物质,是由脂肪,蛋白质和碳水化合物组成的复合物,可为人体提供能量并帮助其运作。 点。

你不应该在烹饪它的过程中很复杂。 最好完全放弃复杂的产品加工方法,这些方法包括在烤箱中烘烤几个小时,或者更糟糕的是,将一些成分包裹在其他成分中。 最好从需要烹饪超过 6 种成分的减肥菜肴中去除。

相信我们的口味偏好是主观的。 如果今天我们最常喜欢有害的东西,那么明天情况可能会发生根本变化。 最主要的是要意识到您为改变做好准备。

放弃肉? 容易地!

对于一个吃肉制品多年的人来说,很难在一夜之间将它们排除在饮食之外。 但为了简化这个过程,营养学家建议首先放弃肉类。 这些是使它变得美味的确切烹饪方法。

的确,与此同时,它们有助于蛋白质结构的燃烧和致癌物的形成,从而导致肿瘤疾病的发展。 抛弃它们之后,您可以轻松无忧地转向素食主义。

在这个阶段,你可以简单地煮一块任何肉,不用香料和酱汁就可以吃。 在这种形式下,它是无味的,身体会理解它。

倒盐!

在那之后,是时候放弃和放弃了。 它改变了味道并隐藏了食物的真实味道。 这就是为什么现在吃一块煮熟的肉不仅需要没有香料和酱汁,而且还需要没有盐。 如果它只是“美味!” 它曾经是,但现在,总的来说,“无味!”。

对于已经决定要素食的人们来说,这一步骤是最重要的步骤之一。 从这一刻起,他们开始认识到肉不仅有害,而且无味! 因此,没有更多的理由继续食用它!

我们继续前进

在那之后,如果设定了这样的目标,那就是放弃鱼的时候了。 当然,它包含,没有它,身体似乎无法应付。 但是,另一方面,它也含有胆固醇。 此外,在某些类型的鱼中,其含量是牛肉或鸡肉的 3 倍。

在此阶段,重要的是,一整夜都放弃所有类型的肉类和鱼类,只需认为它们是不良食物即可。 如果您逐步地这样做,一步一步地放弃他们,您可能永远不会成为素食主义者。

考虑饮食!

对于许多人来说,放弃肉食等于完全放弃烹饪。 出于至少两个原因,不应这样做。 首先,过渡到生食饮食最好在过​​渡到素食后完成,以使身体免受不必要的压力。 其次,有很多美味的素食选择。 素食的饮食本身比吃肉的饮食要多样化得多。

在准备食物时,素食者可以结合不同的成分,根据品种、成熟度或比例,会产生不同的味道。 因此,每天手头有一套素食产品,就可以烹制真正的杰作,不仅可以享受新的口味,还可以享受身体的有利变化。

关于逐渐过渡到素食主义

转换为素食有2种选择– 逐步 和 切割.

  1. 1 它规定了他们习惯的缓慢改变,逐渐用植物产品代替肉制品,当肉的比例先下降,然后人们完全拒绝食用。 它可以持续4到6个月。 它的优点是它可以让身体几乎无痛地重新适应新的饮食。 不利的是,正是在这个阶段,许多人普遍拒绝转向素食主义。 只是因为周围有太多的诱惑。
  2. 2它也被称为快速高效。 医生将其描述如下:在只有营养师可以谈论的强制训练之后,一个人开始挨饿。 绝食过程大约持续7到10天。 在此期间,体内发生一种“初始设定的复位”。 之后,在同一专家的监督下,所谓的。 逐步禁食。 但是,一个人不会恢复肉食,而是只吃植物性食物。 并享受它!

哪种方法更好取决于您! 最主要的是要记住,无论您选择什么,都必须经过医生的检查,并排除素食禁忌症的存在。

快速无痛地过渡到素食主义的秘密

  • 最好在夏季进行。 一是这个时期盛产各种蔬菜和水果。 而且,其次,此时,代谢过程得到改善和。
  • 与肉类一起,最好同时放弃糖和含糖和精制食品,以及快餐、咖啡和碳酸饮料,因为它们在健康人的饮食中没有地位。 此外,您可以用蜂蜜代替任何糖果。
  • 不要忘记谷物和谷物。 与蔬菜、水果和坚果一起,它们将有助于使饮食多样化,并弥补身体最初可能会缺乏的营养物质,尤其是 B 族维生素。
  • 必须在烹调菜肴中添加香料,香料和调味料,但是,您需要选择不含添加剂和增味剂的香料。 首先,它们使您可以从根本上改变菜肴的口味,其次,可以治愈疾病(如果有的话),或者只是更快地恢复健康。
  • 必须倾听你的身体。 改变你的饮食总是不舒服。 但即使过了一段时间他需要肉,很可能,他只是没有足够的蛋白质。 如果饥饿感持续存在,则需要增加进食量。 最后,200克蔬菜热量与200克肉类不匹配。 如果胃部不适,那么最好去除所有不熟悉的产品,只留下熟悉和经过验证的产品。 只有在完全恢复后才能输入新的。
  • 请记住,并非所有素食都对您有好处。 素食快餐——油炸或西葫芦、大豆汉堡——可以造成与肉类一样多的危害。
  • 最好再次咨询营养师,并先添加良好的维生素复合物。
  • 相信自己而不偏离计划是极其重要的。 在开始向素食过渡时,消化系统仍会产生消化粗肉纤维所需的酶和果汁。 因此,一个人可能会感到不适和轻微的饥饿感。 但随着时间的推移,情况发生了根本性的变化,身体成功地适应了新的饮食。

而且,最重要的是,当您改吃素食时,您需要保持心情愉快,精神振奋,并享受正在发生的变化!

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