在6天内减肥达10公斤。
每日平均卡路里含量为760 Kcal。
如果您不需要整体调整身体，但是绿色饮食是改变身材的好方法，但是您希望摆脱多余的体重。
根据方法论的规则，您可以主要吃各种绿色食品。 在10天（此饮食的最大允许时间）内，您最多可以减少5-6磅不必要的体重。
绿色饮食要求
这种饮食涉及使用蔬菜、水果和绿色浆果，各种绿色。 但不要惊慌，在整个节食期间，您不必只吃这种食物。 允许用低脂乳制品和酸奶制品、瘦肉和鱼、鸡蛋、不同颜色范围的蔬菜和水果、未去皮的谷物和少量天然蜂蜜和坚果来补充饮食。
建议每天至少吃5次，并遵循以其功效而闻名的分营养规则。 并确保喝足够的水。 允许绿茶和凉茶（全部不含糖！）。 这些饮料有助于温和清洁体内积聚的有害物质，并有助于减轻饥饿感，应注意，这种急性发作的可能性不大。
从绿色水果和浆果中，应优先考虑苹果（Semerenko、Golden）、酸橙、鳄梨、猕猴桃、葡萄、醋栗。 从蔬菜中，建议食用大多数类型的卷心菜（布鲁塞尔豆芽、白菜、西兰花）。 所有叶类蔬菜、芹菜、青豆、黄瓜、菠菜、西葫芦和各种蔬菜也很适合。
为了有效减肥，完全放弃黄油、糖、面粉制品（少量全麦面包除外）、肥肉汤和肥肉、酒精、快餐、糖果、熏肉、腌泡汁和油炸食品是值得的。 如果需要，可以少量保留其他产品。 它应该占饮食的 10-20%，其余的食物由绿色方法推荐。
此外，开发人员对输入饮食给出了特别建议。 为了最大限度地提高效率并消除身体的严重压力，您需要顺利进入饮食，在饮食开始前几天减少饮食中碳水化合物产品的丰度。 为了让饮食更轻松，尝试吃各种食物，尝试新的口味组合。
最好在绿色饮食之前吃到18-19 pm。 应尽量减少盐的摄入量。 至少进行一些体育锻炼也很好。 欢迎桑拿，浴缸和按摩。 所有这些不仅有助于使身体现代化，而且还可以更有效地清洁身体。
以5天绿色饮食为例的饮食
第1天
早餐：2个鸡蛋蒸蛋卷； 玫瑰果肉汤。
小吃：几个饼干，上面放低热量的奶酪，再撒上草药。
午餐：蔬菜泥汤； 一片烤鸡柳； 黄瓜、胡椒、香草沙拉； 一杯苹果和芹菜汁。
安全，一个苹果。
晚餐：炖白菜一份； 开菲尔（250毫升）。
第2天
早餐：几个没有面粉的奶酪煎饼（可以用少量粗面粉代替面包屑）加酸奶酱； 玫瑰果肉汤。
小吃：一串绿色的葡萄。
午餐：西兰花浓汤配少量土豆； 苹果沙拉，芹菜根，洋葱； 一杯苹果汁。
下午点心：煮虾。
晚餐：米饭（最好是棕色的）和青豆； 一杯开菲尔
第3天
早餐：低脂奶酪，香草和绿茶。
小吃：一杯开菲尔。
午餐：一份绿白菜汤和一茶匙低脂酸奶油； 一杯绿色蔬菜冰沙； 一块羊乳酪。
安全，一个苹果。
晚餐：抓饭，煮蘑菇和开菲尔。
第4天
早餐：全麦吐司，切碎的莳萝和其他草药以及薄薄的芝士奶酪； 绿茶。
零食：烤的苹果和葡萄干。
午餐：一条烤鱼； 以西兰花为基础的原浆汤； 芹菜汁。
下午点心：黄瓜。
晚餐：干酪和西兰花砂锅； 一杯开菲尔
第5天
早餐：燕麦片，苹果末和碎果仁，还可以加一点蜂蜜； 一杯自制酸奶或开菲尔酒； 您可以在全麦面包中用餐。
小吃：苹果。
午餐：1个煮鸡蛋。 绿色蔬菜和各种草药的沙拉； 一杯您最喜欢的果汁。
下午点心：一杯酸奶。
晚餐：一部分瘦肉烤鱼和炖白菜。
绿色饮食禁忌症
- 孕妇在母乳喂养期间不能遵守绿色饮食的规定。
- 对于对富含纤维的产品不耐受的人，也不建议坚持这种技术。
- 对于患有胃肠道疾病或患有严重慢性疾病的人禁用这种食物。
- 不建议在儿童和青少年时期节食，因为成长中的身体需要更多的营养。
绿色饮食的优点
- 绿色饮食不仅是快速矫正小体形的有效方法，而且还是对身体良好的排毒方法。
- 该方法中使用的许多产品都富含纤维，卡路里含量相对较低，并且像刷子一样工作，可以轻柔地清洁体内的毒素、消化不良的食物和其他有害成分。
- 同样，绿色饮食的优点是您可以减轻体重，同时又不会遭受饥饿感，这是由于部分营养和饮食中富含蛋白质的食物而引起的。
- 从科学的角度来看，发生饥饿袭击的可能性也很小。 据专家介绍，绿色食品与那些颜色鲜艳的食品不同，它能抑制食欲。 它们不会激起与食物有关的冲动，有助于更轻松地转移饮食。
- 此外，许多绿色食品中都含有酒石酸，从而最大程度地减少了脂肪形成的可能性（碳水化合物转化为体内脂肪）。
- 如果您合理地将这种技术的规则引入生活，可以肯定的是，您不仅会减轻体重，而且总体上会对身体产生有益的作用，增强其防御能力并赋予活力。
- 该技术对外观具有有益的作用，改善了皮肤和头发的状况。
绿色饮食的缺点
- 值得一提的是所谓的碳水化合物饥饿的可能性。 为了最大程度地减少这种麻烦的风险，请勿继续饮食超过建议的时间。
- 而且，缺点包括以下事实：减肥后可能难以维持新的体重。 有必要使方法学保持非常平稳，逐步引入饮食所禁止的食物，并使菜单成为饮食饮食所基于的食物的基础。
重新做绿色饮食
如果您想减掉更多的体重，可以在初次饮食后约3周重复绿色饮食。 但是一定要控制好自己的健康。 如果您突然感到虚弱，不适或其他负面症状，请务必停止饮食，并增加饮食的营养。