葡萄饮食，3天，-3公斤

在3天内减肥达3公斤。

每日平均卡路里含量为650 Kcal。

自古以来，葡萄就以其药用特性而闻名。 但是即使到现在，很少有人知道这种浆果不仅有助于改善健康状况，而且可以减轻体重。 如果您需要减掉一些不必要的磅，并且您喜欢葡萄，那么饮食葡萄是获得理想和谐的方式。

葡萄饮食要求

严格的葡萄饮食 允许3-4天（最好不要坚持更长的时间）来减掉大约2磅。 您每天需要吃三顿饭，同时要喝1,5至2升纯水。 在饮食的第一天，您需要吃500克葡萄，第二天-1公斤，第三天-1,5公斤。 如果您想在节食的第四天，请补充1-1,5公斤浆果的饮食。

对于用葡萄减肥，没有那么严格的选择。 软葡萄饮食 持续7天，会减轻身体2-3公斤。 在这里，菜单已经拥有更多种类和更均衡的食材。 建议每天吃3次。 除了我们的饮食浆果外，您的饮食中还可以包括瘦肉和鱼，低脂酸牛奶和其他健康食品（请参见“饮食菜单”部分）。

如果您喜欢乳制品和水果，您可以在他们的参与下创建菜单。 有 凝乳 和 水果葡萄牛奶饮食，也不值得坐一个多星期。 在这些组合饮食选择中，您一天可以吃4次。 指定期间的体重减轻为4-5公斤。

在任何形式的葡萄饮食中，保持肌肉张力的体育锻炼，即使是简单的锻炼，也不会多余。

为了使多余的磅不再返回，并且不会破坏消化系统的工作，必须平稳退出该技术。 节食后不要立即食用脂肪，甜味，过咸或腌制的食物。 逐渐引入新食物，并尝试以健康，低脂的食物为基础的饮食。 当然，不要忘了葡萄，过着积极健康的生活方式。

葡萄减肥菜单

严格的葡萄饮食饮食

我们整天只吃以下数量的葡萄。

饮食软葡萄饮食

备注…如果您希望将饮食延长到7天，只需重复饮食三天即可。

豆腐饮食

水果葡萄牛奶饮食的饮食

备注…如果饿了，可以喝一杯低脂的开菲尔或酸奶，作为下午点心。

禁忌葡萄饮食

• 葡萄饮食的禁忌症包括胃溃疡和十二指肠溃疡，胃炎（尤其是在恶化期间），结肠炎，糖尿病和其他严重疾病。
• 您不能为儿童，青少年，老年人，孕妇和哺乳期妇女使用葡萄减肥法
• 在口腔炎和其他口腔问题，肥胖症和胃肠道疾病的情况下，坚持葡萄饮食时应格外谨慎。

葡萄饮食的优点

1. 葡萄饮食有助于在短时间内纠正身材。
2. 由于这种浆果的广泛有益特性，您可以同时改善身体。 葡萄被认为是维生素A，B，C，E，K，叶酸（叶酸）衍生物，必需矿物质（钙，硒，磷，铁）的极好来源。 葡萄还含有类黄酮，类黄酮是强大的抗氧化剂，可延缓人体衰老过程并减少自由基的有害作用。 维生素和天然油脂可增强和恢复人体细胞的活力，因此医生和营养学家建议多吃些带有皮肤和种子的浆果。
3. 葡萄皮还有助于轻柔地清洁肠道中的有害物质。 葡萄，特别是黑葡萄，有助于增强心血管系统。 浆果增加了我们血液中的氮含量，从而减少了血液凝块的发生并防止了心脏病发作。 这种浆果的轻质品种对胆囊和肾脏的工作有积极作用，可以去除它们中多余的沙子。 葡萄具有温和的利尿作用。 钙可增强牙齿和骨骼，减少蛀牙和骨折的风险。
4. 葡萄可以防止紫外线的负面影响。 浆果中的类黄酮有助于增强皮肤的保护功能，防止灼伤。 葡萄减少了患皮肤癌的风险。 这些浆果改善了呼吸道的状况，因此食用它们非常有用，例如，对于哮喘患者。
5. 葡萄加快了新陈代谢的过程，使其更容易保持体重增加。 多亏了抗氧化剂，葡萄有助于缓解神经紧张，抵抗疲劳和恢复精力。 葡萄可以增强人体的防御能力，改善整体健康状况。
6. 吃葡萄不仅对饮食有益，而且很好。 但是，如果您不想增加体重，则需要保持节制。 不建议将葡萄作为主食。 最好在它们之间使用（每个15个大浆果）或喝一杯鲜榨果汁。

葡萄减肥法的缺点

• 在严格的葡萄饮食下，您可能会头疼，胃肠道功能紊乱，口渴，无力和急性饥饿。
• 葡萄是时令浆果。 如果您希望饮食有益于健康，而且不伤钱包，则只能在一年中的某些时间坚持饮食。
• 葡萄饮食上的大量重量是无法摆脱的，并且肥胖者通常禁止坐在它上面。 因此，如果您需要大量减肥，请选择另一种减肥方法。

重新做葡萄减肥

您可以再次尝试任何形式的葡萄饮食，但请至少休息一个月。