在16个月内减轻体重达2公斤。
每日平均卡路里含量为1120 Kcal。
姜一直以来都是一种芳香香料，它使各种菜肴具有独特的风味。 来自亚洲的治疗师建议使用它不仅可以改善食物的味道，还可以治疗许多疾病，包括肥胖。 姜饮食就是这样诞生的，它的简单性和有效性吸引了后苏联时代的居民。
该技术的主要秘密如下。 饮食中添加的生姜有助于人们开始少吃食物，因此多余的体重会离开人体。 您最多可以遵循姜饮食两个月。 在这种情况下，通常每周需要消耗1,5到2公斤。 多余的重量明显时，铅垂线会更明显。
生姜饮食要求
至于生姜的饮食规则，您一定会对它没有对食用食物的选择进行严格限制感到满意。 建议唯一拒绝（或至少减少饮食中）的是简单的含碳水化合物的脂肪食物。 但是，您不能滥用腌制，太咸的食物和各种烟熏肉。
有必要控制每天的卡路里摄入量，以使其不超过1600-1800卡路里。 如果您希望更快，更明显地减轻体重，可以将这个数字降低一定时间，但不能少于1200能量单位。 否则，新陈代谢的过程会受到减缓的威胁，您将获得与之相反的结果，而不是减肥，否则体重就会停滞不前。
当然，最好不要加糖。 但是，如果这对您有问题，请至少使用蔗糖。 更好的是，将蜂蜜与白糖一起使用，这是饮食中更有用的补充。
计划进餐是最正确的，以便有3种主餐和2种小吃。 通常，向身体提供生姜的一个非常重要的规则是喝由它制成的饮料（配方在下面给出）。 每天，为了使饮食有效，建议食用1,5到2升这种神奇的液体。 除了姜汁饮料，您还应该喝大量的纯净水。 还鼓励使用各种茶（最好喝绿茶），水果和蔬菜汁（两餐之间应喝醉）。
晚餐不限具体时间，但最好是在睡前3-4小时。 并且希望晚餐更多地由使身体饱和且同时易于消化的食物组成（例如，低脂鱼、海鲜、乳制品和酸牛奶制品、非淀粉类蔬菜）。 相反，热量最高的食物是在一天开始时吃，最好是早餐或早餐和午餐之间的零食。
用生姜减肥药也很好。 任何体育活动都会使您动员新陈代谢，而从将生姜引入饮食中，新陈代谢就会加速。 营养和运动的串联将使您获得更快的减肥效果并获得所需的身体形态。 如果您在日常活动中引入有氧运动，那就特别好。
不必与生姜饮食同时服用维生素-矿物质复合物（尽管一点也不禁止）。 但是使用适应原是非常可取的。 例如，人参或柠檬草的tin剂，建议在早晨以20至30滴的量服用，可以作为这种药物很好地使用。
我们的主要生姜饮料准备如下。 有必要研磨约20克姜根，然后在其上倒入1,5升开水，再加一茶匙蜂蜜和少许肉桂（一或两撮）。 如果您不介意辣味，也可以将少许胡椒粉倒入其中。 对于口味较柔和的恋人，禁止在饮料中添加少许薄荷，越橘叶，柠檬香脂，柠檬汁。 实验。 将饮料倒入热水瓶和饮料中：早晨醒来后立即一杯； 一杯–晚上休息前1-2小时； 其余内容–白天，两餐之间。
一个星期的姜饮食的近似饮食
第1天
早餐：燕麦片，用水煮熟，再加上一些您喜欢的浆果和一茶匙蜂蜜。
小吃：一个小苹果和一个饼干（或一小块其他喜欢的高热量食品）。
午餐：豌豆汤一份； 在非淀粉蔬菜色拉的陪伴下煮沸的牛肉，再用少量植物油调味。
下午点心：约100克低脂凝乳或一杯开菲尔/自制酸奶。
晚餐：煮或烤鱼和炖西葫芦。
第2天
早餐：煎蛋两个鸡蛋和香草。 新鲜黄瓜谷物面包。
小吃：香蕉。
午餐：鱼大杂烩； 一片黑麦面包； 烤牛肉和黄瓜番茄沙拉。
小吃：一杯ryazhenka。
晚餐：低脂奶酪和少量新鲜草莓。
第3天
早餐：荞麦粥用水煮熟； 一块硬奶酪； 几个饼干。
小吃：苹果和橙沙拉，配以天然酸奶。
午餐：鸡胸肉炖洋葱和胡萝卜； 一杯鸡汤； 煮米饭和西兰花，加一点酸奶油烤。
下午点心：将几汤匙玉米片浸在牛奶或低脂牛乳中。
晚餐：白菜炖土豆和蘑菇； 甜点——一个橙子。
第4天
早餐：用脱脂牛奶煮熟的玉米粥或将其倒入； 胡萝卜和苹果沙拉，可以用自制酸奶或少量最低脂肪含量的酸奶油调味。
小吃：一杯自制果冻和一个烤苹果。
午餐：不用煎的蔬菜汤； 一片麸皮面包； 水煮或烤鱼； 炖肉用蘑菇，甜椒，西葫芦，洋葱。
下午点心：一杯开菲尔酒和少量新鲜的莓。
晚餐：硬通心粉和一点奶酪； 西红柿，黄瓜和各种蔬菜沙拉。
第5天
早餐：麦片加坚果和干果，用低脂牛奶或奶制品调味； 一片用酸奶油烤的南瓜。
小吃：几个桃子。
午餐：甜菜根； 一片黑麦面包； 荞麦煮熟的瘦牛肉里脊； 茄子炖西红柿和甜椒。
下午点心：一杯自制酸奶。
晚餐：用梨烤的低脂奶酪。 水果和浆果果冻。
第6天
早餐：稀粥加低脂牛奶和少量葡萄干或其他干果； 苹果。
小吃：几片瓜； 牛奶什锦早餐棒或瘦饼干。
午餐：素食泡菜； 一片全麦面包； 红豆炖蘑菇和西红柿和一片烤火鸡。
下午点心：一杯酸奶和猕猴桃。
晚餐：用低脂蔬菜酱炖海鲜的固体意大利面； 酸菜。
第7天
早餐：粒状奶酪和香草和甜椒混合； 煎饼，搭配您最喜欢的浆果，并以低脂酸奶油调味。
小吃：一杯低脂开菲尔酒和几个李子。
午餐：罗宋汤素食； 一片黑麦面包； 一种以瘦牛肉为基础的炸猪排； 煮好的饭; 樱桃番茄，青椒，生菜，胡萝卜和绿色的沙拉。
下午点心：半杯低脂自制酸奶和2个橘子。
晚餐：乌贼与胡萝卜，芹菜杆和洋葱一起炖； 香醋服务。
禁忌生姜饮食
- 对于患有胃肠道疾病的人，严重疾病，孕妇，哺乳期的母亲和18岁以下的年龄段，忌用生姜减肥法。
- 当然，您不能以姜黄饮食为生，而姜黄饮食对此产品已存在个体不耐受性。
- 禁忌症还包括出血倾向。 如果您的皮肤附近有血管，通常不建议使用生姜。
- 装有生姜的食品和饮料会导致血压升高。 如果您有此问题，则在开始用生姜减肥之前，必须咨询医生。
- 经常对柑橘类水果产生过敏反应的人在建议的饮食中应格外小心。
姜饮食的好处
- 你可以在不放弃你最喜欢的产品的情况下减肥。 您可以根据自己的口味偏好创建菜单。
- 该技术不会导致减肥，出现饥饿感，但可以为您提供舒适，稳定的减肥效果。 由于新陈代谢的加速，如果您不忘记合理营养的原理，您将能够保持获得的结果并长时间欣赏新获得的身材。
- 许多营养学家和医生都支持这种饮食，因为它可以让您以均衡的方式进食，而又不会剥夺人体中的有用成分，也不会引起压力（许多其他改善数字的方法就是这种情况）。
- 同样，谈到生姜减肥的好处，人们不得不关注饮食中所含的大多数王冠产品的有益特性。 生姜的优点包括丰富的各种维生素和物质，例如磷，镁，钠，钾，铬，锗，辛酸等。本产品的成分和大量不同的氨基酸（色氨酸，冰片，桉树脑，锌，双合成），它们必须以正确的量存在于体内，以发挥其全部功能。
- 总结姜的有益品质，我们可以重点介绍以下主要特性：
–对消化系统的有益影响；
–抗寄生虫作用；
–改善皮肤状况（减少痤疮，痤疮和类似美容的数量）；
–减轻关节疼痛；
–消除浮肿；
–预防血栓形成和中风。
姜饮食的缺点
- 可能唯一（但除了上述禁忌症之外）可以阻止那些想通过这种方式减肥的人的是，减肥的速度不会太快。 对于那些想要快速获得结果的人来说，这种饮食方法是行不通的。
- 此外，并非每个人都立即喜欢姜的味道。 如果是这样，请按照上述建议，将姜汁液与天然口味的软化剂一起使用。 寻找您的选择。
- 有时生姜会令人精神振奋，从而引起失眠。 如果您遇到这种情况，请在早上饮用饮料，晚上不要饮用。 如果这种做法不合适，并且您仍然难以入睡，则应该放弃饮食。
重新做姜饮食
如果要再次重复生姜饮食，建议从生姜结束后至少休息2-3个月。 为了加快新陈代谢并增加不增加多余体重的机会，您可以在饮食休息期间使用生姜（包括饮料和食物），但不要大量服用。
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