每日平均卡路里含量为1580 Kcal。
这种饮食是最长的一种。 而且，这恰好是一种饮食，而不是一种食物系统（例如，Elena Stoyanova的作者的食物系统– Sibarit）。 应该注意的是，在整个7周的饮食中，饮食相对不均衡-此外，每周的总卡路里摄入量随着每周的减少而减少-最后第七周的卡路里消耗量最低。 禁止食用的食物每周都在增加。
需要注意的是，系统中的所有成分都必须是新鲜的。 德国饮食期间饮用的水只能是无限量的水（非碳酸和非矿化——它不会加剧饥饿感）。 不包括任何形式的酒精。
- 星期一只能喝水（最多）5升，
- 在第一周（周二至周日）的其余几天–您通常的饮食习惯。
- 星期一只喝水
- 在星期二，可放两公斤的橙子或葡萄柚（无其他），
- 在第二周（周三至周日）的其余几天–您的日常饮食。
- 星期一只喝水
- 在星期二，两公斤的橙子或葡萄柚，
- 在星期三，苹果重达XNUMX公斤（没有其他东西），
- 在第三周的其他几天（周四至周日）–您的日常饮食。
第四周的德国饮食菜单：
- 星期一只喝水
- 在星期二，两公斤的橙子或葡萄柚，
- 在星期三，两公斤的糖醋苹果，
- 星期四你只能喝鲜榨（非罐装）任何（香蕉除外）水果或蔬菜汁，
- 在第四周（周五至周日）的其余几天–您的日常饮食。
- 星期一只喝水
- 在星期二，两公斤的橙子或葡萄柚，
- 在星期三，不超过XNUMX公斤的苹果，
- 在星期四喝任何鲜榨（香蕉除外）的果汁或蔬菜汁，
- 在星期五，您只能喝无脂肪的百分之一（不含添加剂-不包括酸奶和发酵烘培的牛奶）开菲尔，
- 在第五周的其余几天（周六至周日）–您的日常饮食（请勿滥用）。
- 星期一只喝水
- 在星期二，两公斤的橙子或葡萄柚，
- 在星期三，不超过XNUMX公斤的苹果，
- 在星期四喝任何鲜榨（香蕉除外）的果汁或蔬菜汁，
- 在星期五，您只能喝无脂肪的百分之一（不含添加剂-不包括酸奶和发酵烘培的牛奶）开菲尔，
- 在星期六，最多可煮一公斤的菠萝或西葫芦（未罐装），
- 周日–您的日常饮食（请勿滥用）。
第七周的德国饮食菜单：
- 星期一只喝水
- 在星期二，两公斤的橙子或葡萄柚，
- 在星期三，不超过XNUMX公斤的苹果，
- 在星期四喝任何鲜榨（香蕉除外）的果汁或蔬菜汁，
- 在星期五，您只能喝无脂肪的百分之一（不含添加剂-不包括酸奶和发酵烘培的牛奶）开菲尔，
- 在星期六，最多可煮一公斤的菠萝或西葫芦（未罐装），
- 在星期天，您只能喝水（最多）5升水。
德国饮食的优势在于减肥有效-当您选择正确的饮食时！ 在节食之后再饮食，体重不会增加–长期没有体重增加（结果固定几年）。
德国饮食的缺点在于其持续时间-例如，不能在假期中进行饮食。 饮食很辛苦–在某些情况下，必须咨询您的医生。 第二个明显未表达的减去德国饮食的原因是由于将近两个月完全禁止饮酒。 在某些情况下，出于多种客观原因（尤其是男性），这是不可接受的，并且饮食违规是不可避免的。
2020-10-07