法国饮食-8天内体重减轻多达14公斤

每日平均卡路里含量为552 Kcal。

法国人的饮食时间为两个星期。 遵循法国饮食习惯减肥的关键是整个过程中卡路里含量低。 此外,法国饮食的饮食定义明确,任何与菜单的偏差都是不可接受的。

此外,一些产品将被禁止:面包和糖果、糖、果汁、盐——各种泡菜和酒精也被排除在饮食之外(许多类似饮食的类似要求——尤其是日本人饮食)。 法国饮食的菜单以鱼类、膳食肉类、鸡蛋、蔬菜、香草、水果、黑麦面包(吐司)等产品为基础。

1天饮食菜单

  • 早餐–不加糖的咖啡
  • 午餐– 1个番茄沙拉,XNUMX个煮鸡蛋和生菜的沙拉
  • 晚餐–瘦肉(牛肉)沙拉– 100克和生菜叶

法国饮食第二天的菜单

  • 早餐–不加糖的咖啡和一小块黑麦面包
  • 午餐–煮牛肉100克
  • 晚餐–煮香肠沙拉– 100克和生菜叶

饮食第三天的菜单

  • 早餐–不加糖的咖啡和一小块黑麦面包
  • 午餐——一根用植物油煎的中等大小的胡萝卜、1个番茄和1个橘子
  • 晚餐–煮香肠沙拉– 100克,两个煮鸡蛋和生菜

法国饮食第四天的菜单

  • 早餐–不加糖的咖啡和一小块黑麦面包
  • 午餐–一顿中型新鲜胡萝卜,100克奶酪,一个鸡蛋
  • 晚餐–水果和一杯普通的开菲尔

饮食第五天的菜单

  • 早餐–一顿中号新鲜胡萝卜和一份鲜榨柠檬汁
  • 午餐–一番茄和100克水煮鱼
  • 晚餐–煮牛肉100克

法国饮食第六天的菜单

  • 早餐–不加糖的咖啡
  • 午餐–煮鸡肉和生菜100克
  • 晚餐–煮牛肉100克

饮食第七天的菜单

  • 早餐–不加糖的绿茶
  • 午餐——水煮牛肉100克,橙子XNUMX个
  • 晚餐–煮香肠100克

法国饮食第八天的菜单

  • 早餐–不加糖的咖啡
  • 午餐– 1个番茄沙拉,XNUMX个煮鸡蛋和生菜的沙拉
  • 晚餐–瘦肉(牛肉)沙拉– 100克和生菜叶

9天饮食菜单

  • 早餐–不加糖的咖啡和一小块黑麦面包
  • 午餐–煮牛肉100克
  • 晚餐–煮香肠沙拉– 100克和生菜叶

法国饮食第八天的菜单

  • 早餐–不加糖的咖啡和一小块黑麦面包
  • 午餐–一根用植物油炒的中型胡萝卜,1个番茄和1个橙子
  • 晚餐–煮香肠沙拉– 100克,两个煮鸡蛋和生菜

11天饮食菜单

  • 早餐–不加糖的咖啡和一小块黑麦面包
  • 午餐–一顿中型新鲜胡萝卜,100克奶酪,一个鸡蛋
  • 晚餐–水果和一杯普通的开菲尔

法国饮食第八天的菜单

  • 早餐–一顿中号新鲜胡萝卜和一份鲜榨柠檬汁
  • 午餐–一番茄和100克水煮鱼
  • 晚餐–煮牛肉100克

13天饮食菜单

  • 早餐–不加糖的咖啡
  • 午餐–煮鸡肉和生菜100克
  • 晚餐–煮牛肉100克

法国饮食第八天的菜单

  • 早餐–不加糖的绿茶
  • 午餐–煮牛肉100克,橘子XNUMX个
  • 晚餐–煮香肠100克

与其他饮食(彩色饮食)不同–对液体没有特殊限制(非天然果汁除外)–非碳酸矿泉水和所有类型的茶都是可以接受的–包括。 和绿色和咖啡。

饮食保证相对快速的结果-每周最多减轻4千克的体重(整个饮食为8千克)。 选择减肥饮食时,这一优势可能是决定性优势。 例如,一种公认的且经过全面测试的医学饮食不能吹嘘这种优势:医学饮食的劣势及其优势。 法国饮食的第二个优点是它的持续时间不是最短的,但对身体的压力却更为忠诚。

这种饮食不完全平衡。 不推荐用于患有慢性疾病的人-或在持续的医学监督下。

2020-10-07

发表评论