最初，分数营养系统是由医生发明的，目的是促进胃炎，胃病和其他消化道疾病的治疗以及预防措施。 今天，这种营养系统也被用于对抗肥胖。 分级营养制度的实质是全天每3-4小时少量食用食物。
如果您遵循传统的饮食习惯：早餐，午餐，晚餐，那么在体内进餐之间的间隔中会产生特殊的激素，从而刺激食欲。 饥饿感强烈，一个人无法清楚地感觉到食物的饱和程度，因此，他吃的比正常的要多得多。 如果遵守零散养生法，则不会出现饥饿感，并且该人食用的食物与人体所需的食物正好相同。 此外，两餐之间的休息时间长，脂肪储备得以存储，而部分营养则可帮助消化系统应对新接收的食物以及先前存储的储备。
观察小餐的选择
坚持分装饮食有两种方法，它们取决于一个人在工作日的工作和身体的需求。
一，第一选择 饥饿的部分营养系统需要立即进食。 同时，建议吃零食，饼干或面包，但数量要足以满足饥饿感。 食物的种类可以根据个人喜好而变化。 因此，每0,5-1小时或更频繁地摄取食物。 在这种情况下，您需要经常倾听您的胃，以防止饥饿和暴饮暴食。
ІІ。 第二种选择 分餐适合那些非常忙碌或在团队中工作且不方便经常进食的人。 在这种情况下，每天的食物量分为 5-6 餐：3 顿全餐和 2-3 顿零食。 您可以按照通常的菜单进行操作，并且在减肥时，建议从面粉制品和糖果的饮食中排除（或显着限制它们的数量）。
如果您采用任何部分营养的方法，则每天必须至少喝两升。
部分营养的好处
- 根据部分营养体系，您可以在饮食中包括所有熟悉的食物，而在范围上没有明显限制。 最主要的是它是健康食品。
- 与许多其他饮食不同，没有持续的饥饿感。
- 卡路里的数量逐渐减少，因此身体迅速适应了新的营养系统。
- 分数营养减轻体重的结果是持久的。
- 借助部分营养，脂肪不会沉积在问题部位：女性的腰部和臀部； 在男人的腹部。
- 不必完全健康地遵循这种饮食习惯，因为建议将其用于许多慢性疾病。 医生经常为患有胃炎，结肠炎和溃疡等疾病的人推荐小餐。
- 经常小剂量食用食物可降低血糖，因此，部分营养饮食对患有糖尿病的人的身体具有有益的作用（但与此同时，必须在医生的监督下观察这种营养系统）。
- 一小部分食物更容易被人体消化和吸收，这使消化系统正常化。
- 局部营养是一个非常灵活的系统，因此可以根据个体有机体和日常习惯进行调整。
- 一次不给身体过多的食物而使身体超负荷，语气会增加，嗜睡感会消失，效率会提高。 另外，小餐将不包括沉重的晚餐，因此，入睡会变得更加容易，并且身体在睡眠期间将能够完全休息。
- 进餐分解会加速新陈代谢，这有助于减轻多余的体重。 一个人进食的次数越多，新陈代谢就越快，越有效。
部分营养建议
- 1最佳饮食是每天五餐，间隔不超过4小时。
- 2建议一份食物是一杯。
- 3即使没有食欲，也必须坚持营养体系。
- 4 早餐应该是最令人满意的，并且含有碳水化合物。 例如，您可以享用包含各种谷物的早餐。
- 5建议午饭时热吃。 很棒，如果是汤或配菜。
- 6 晚餐也应该是热的； 肉类菜肴或炖蔬菜最好。
- 7 两餐之间的零食可以包括蔬菜、水果、全麦面包、低脂谷物、无糖谷物和麦片、各种谷物和天然酸奶。 不建议在零食期间食用咖啡、糖果、巧克力、坚果、快餐，因为它们含有过多的卡路里、脂肪和糖分。
- 8日常饮食应包含一定量的人体必需的维生素，蛋白质，脂肪，碳水化合物和其他营养素。
- 9为了加快减肥过程，您需要选择饮食中卡路里含量最低的食物。
- 10建议从周末开始遵守部分营养体系。
- 11建议您过早起草一天的菜单，因为在这种情况下，您可以计算出确切的进餐次数，进餐间隔的持续时间以及食物中的卡路里含量。 这样可以更轻松地适应新的饮食习惯，而又无需花费工作时间。
- 12如果您不定期地无规律地使用所有食物，那么就不能再称其为“部分营养”，因为该系统暗示着一种饮食，该饮食由具有能量价值的食物组成，应严格按照人体的日常需求食用。
- 13如果一个人一天三顿饭不感到饥饿，那么少量饮食对他来说是多余的。
- 14同样，零食不适合那些想要快速摆脱多余体重的人，因为该系统的设计时间很长，但是效果稳定。
- 15为了促进减肥并通过少量进餐使身体保持健康，您需要将饮食与运动相结合。
- 16建议与生蔬菜一起吃肉，最好是绿色。 但是蔬菜的量应该超过肉的三倍。 绿色蔬菜的有益特性是可以长时间加工，同时有助于消除体内的水分。
- 17不建议以原始形式在蔬菜或水果上吃零食，因为它们不会提供必要的饱腹感，相反，果酸会引起更大的食欲。 果糖还比其他类型的糖更有助于体内脂肪的形成。
- 18在观察部分营养以减轻体重的同时，值得经常检查卡路里表中包含在菜单中的食物。 由于一些食物由于热量少而可以多吃，因此高热量食物很少或很少食用。
- 19在对抗超重的过程中，不必完全放弃糖果，可以在每天的一顿饭中坐一点棉花糖或果酱，但同时要有份量。
什么对部分营养有害和有害
- 由于必须不断计划饮食，计算卡路里并提前准备一整天的食物，因此分步进食系统需要负责，宽容和某种修脚术。
- 很多时候，高热量，垃圾食品中的零食营养零食的拥护者，这会带来非常不利的后果。
- 由于白天经常食用食物，因此酸在加工过程中会不断释放，这会对牙齿产生负面影响，增加了蛀牙的可能性。
- 通常，您必须强迫自己进食，因为食欲变钝并且没有饥饿感。