整篇论文都写了男女对同一事物的看法的根本差异。 但是，到目前为止，饮食差异一直没有被讨论过。 但是，这是徒劳的，因为男女代表不仅通过主要和次要性特征加以区分，而且还通过激素系统和遗传学加以区分。 结果，妇女患有某些疾病，而男子则患有其他疾病。
另外，男人和女人的各个器官和系统的功能以不同的方式实现。 他们的工作强度和原则决定了对维生素和矿物质的需求。
营养与性别
情绪的增加，他人的忧虑和问题以及现代生活的忙碌节奏给普通妇女的健康留下了印记。 对他产生兴趣之后，科学家们确定了妇女所患的最流行疾病的清单。 糖尿病，癌症和心血管系统疾病（尤其是高血压）占据着领导地位。
根据这些数据，编制了女性均衡饮食。 它包括一系列产品，可让您用可以预防这些疾病和其他疾病发展并提高免疫力的物质来丰富身体。
除此之外，在这种饮食中应有的地方还存在卡路里问题。 但是这里的重点并不仅仅是女人的健康状况，而是她对苗条和美丽的不懈追求。 营养学家简直不能忽略它。
影响女性饮食的因素
所有人都不同的事实在女性营养问题上比以往任何时候都更加重要。 没有健康问题并过着积极生活方式的年轻女性需要普通的营养饮食。 30年后，需要调整。 而在 50-55 岁，严格按照医生的建议，排除或添加某些产品是极其重要的。 因此，不仅可以避免许多疾病的发展，还可以延长您的生命。
一个单独的小组由孕妇组成。 在考虑饮食时，他们不仅应该照顾自己的健康，而且还要照顾未来婴儿的健康。
30岁以上女性的食物
美国马里兰大学医学院的临床医学教授Pamela Peak，也是畅销书的作者，“40岁后对抗脂肪”（“ 40岁以后与超重作斗争”）指出：“妇女很特别。 因此，他们需要特殊的饮食习惯，使他们始终保持精力充沛和专心致志。 如果他们已经超过30年大关，那就更是如此！ 她还提供了每周至少两次应在女性饮食中使用的食物清单。 它包括：
- 谷物——糙米、全麦面包、大麦面粉制品。 它们富含纤维，因此可以完美清洁身体并改善消化。
- 含叶酸的食物有柑橘类水果、芦笋、谷类和豆类。 它们对心脏有益。
- 蔓越莓和蔓越莓汁。 它们所含的原花色素可以预防尿路和心血管系统疾病的发展。
- 水。 在任何年龄段都是有用的。 帕梅拉峰（Pamela Peak）建议每天至少喝8-10杯。 除其他外，这将使消化正常化并使身体恢复活力。
- 坚果它是蛋白质，钙，磷，锌，硒，铜，叶酸以及维生素E和A的极好来源。经常食用坚果可帮助降低血液胆固醇并改善大脑功能。
- 绿叶蔬菜——所有类型的羽衣甘蓝、豆瓣菜、菠菜。 它们含有纤维、类胡萝卜素、维生素 C 和叶酸。 它们有助于对抗压力并对神经系统产生有益的影响。
- 含维生素 C 的产品。柑橘类水果、草莓、甜椒、卷心菜、西红柿、猕猴桃。 这些是天然抗氧化剂，可降低患心血管疾病的风险。
- 含铁食物——牛肝、杏干、坚果、玉米、菠菜。 它们有助于改善血液循环，增加血红蛋白，从而提高免疫力，稳定月经周期。
- 富含钙的食物——低热量的乳制品、绿叶蔬菜。 吃它们有助于保持骨骼健康。
- 鱼和海鲜。 它们富含碘，氟，磷，锰和其他有用物质，可改善新陈代谢，使脑功能正常化并对妇女健康产生有益影响。
孕妇食品
处于一个有趣的位置，女性应该吃得好，摄入足够量的蛋白质、健康脂肪（坚果、鱼、乳制品）和碳水化合物（最好优先考虑谷物、土豆、豆类和谷物）。 这将使您保持良好的健康状况并生下健康的婴儿。
在此期间唯一重要的一点是要确保饮食中还含有特殊食物：
蛋。 它们含有蛋白质和omega-3脂肪酸，这是未出生的婴儿急需的。
三文鱼。 富含蛋白质和omega-3脂肪酸。 它对胎儿神经系统和视力的发育有积极的影响。
核桃。 如果您不喜欢鸡蛋和红色鱼，请确保将它们添加到您的饮食中。 它们对身体有类似的作用。
酸奶。 它是钙和蛋白质的来源。
瘦猪肉或牛肉。 瘦肉还可以丰富身体的蛋白质。
水果和蔬菜。 这是维生素和营养物质的仓库，对于准妈妈来说，维生素和营养物质都是必需的。
豆类。 它是纤维和蛋白质的来源。
谷物。 它们含有B族维生素，铁和碳水化合物。 通过食用它们，您可以摆脱消化问题，并确保自己和未出生婴儿的健康。
杏干和苹果。 这些是铁的来源，怀孕期间母亲体内缺乏铁，会导致婴儿出生后血红蛋白低或贫血。
55岁以后为女性提供的食物
缺乏雌激素和钙、更年期和心血管系统问题在这个年龄段的女性的饮食中留下了印记。 为了减少它们的负面影响，在此期间有必要增加水果、蔬菜、乳制品、谷类、坚果、豆类和鱼类的消费。 通过这种方式，您可以最大限度地降低患疾病的风险并提高您的生活质量。
还有什么对女性有好处
无论年龄和生理状态如何，精美文章的代表都应使用：
黑巧克力。 它将帮助您时刻缓解压力并保持心情愉快。
鳄梨。 这种水果可以防止超重。
牛奶。 通过食用它，您不必担心骨骼健康。
苹果。 由于铁含量高，它们可以增强免疫力。
西兰花。 它含有维生素 C，体内胶原蛋白的产生依赖于维生素 C。 这就是皮肤的美丽和弹性。
杏仁。 它包含抗氧化剂，维生素E和镁。 皮肤健康以及最近的研究表明，健康的睡眠取决于它们。
蒜。 它降低了患心血管疾病的风险。
梅子它改善消化并防止贫血的发展。
绿茶。 它含有抗氧化剂，可最大程度降低患癌症的风险并降低血液中的胆固醇水平。
还有什么可以保持健康和美丽的呢？
- 学会避免压力。 这将保持神经系统和心血管系统的健康。
- 锻炼。 定期运动可使女人看起来美丽快乐。
- 注意睡眠质量。 它的缺乏会对健康，尤其是皮肤产生负面影响。
- 不要滥用咸，高脂肪，烟熏和不健康的食物。 它促进高血压的发展，并损害维生素的吸收。
- 限制饮酒。 红酒可以例外。
- 戒烟。
最后，学会享受生活。 科学家声称其质量取决于对这一建议的遵守！