“我们就是我们吃的东西。” 尽管这句话已经过时，听起来有些陈词滥调，但现在她已经非常适合我们的日常生活了。 职业运动员或时装行业成员是否有适合其职业制度的特定要求？ 例如，如果您想成为职业运动员，饮食和日常工作必须适当地建立。
赚钱的人也不例外。 专业的扑克或国际象棋选手参加可以持续数十小时的比赛。 在这段时间里，玩家需要保持专注，放松。 思考过程不会停止一秒钟。
作为扑克和国际象棋，玩家必须不断发展并提出新的智能技术。 要保留标题，停滞是无效的。
如何吃米智力运动
激烈的智力活动需要均衡的饮食和特定的常规。 头脑中最杰出的代表运动是正确饮食，并过着健康的生活方式以承受重担。 如果您问职业扑克玩家，多次锦标赛的获胜者以及职业扑克之星的代表团队Liv Boeri，她偏爱哪种食物，她会回答说它非常健康。 Liv还定期参加健身俱乐部，然后在社交网络上分享他们的经验。 她在商店里的同事是著名的扑克室Daniel Negreanu的成员，坚持素食的时间足够长。 比赛开始前，第13届世界象棋冠军加里·卡斯帕罗夫（Gary Kasparov）接受了专业健美运动员的身体训练，并坚持特殊饮食。
什么样的食物可以确保大脑正常工作
我们的大脑需要良好的营养。 根据该领域的最新研究，所有必需元素只能在没有维生素osoderžaŝej添加剂帮助的情况下从食物中获得。 这是保持智力状态所必需的维生素清单。
维生素 B1、B2、B6、B12 对大脑的整体基调至关重要。 营养学家认为，它对所有活动与创造力有关的人来说都是必不可少的。 它们负责记忆力、注意力，此外，它们还是强大的抗抑郁药。 B族维生素可以在豌豆中找到。 此外，它们富含燕麦片。 顺便说一下，燕麦片有帮助，包括失眠。 人体需要含有多种其他成分的 B 族维生素。 是绿色蔬菜、糙米和核桃。
为了在整个智力运动锦标赛中制定战略决策所需的清晰度，请使用维生素 C 和 E。这些维生素还可以减缓大脑的衰老，这是因为它的细胞暴露于自由基，从而对其造成损害。 含有这些维生素的食物是人体必需的蔬菜和水果。 鳄梨中所含的大部分维生素E。 在南瓜和杏仁他少一点。 我们刚刚列出的那些成分之一得到了很好的维生素沙拉。
红色浆果中含有大量维生素C：醋栗、草莓和覆盆子。 令人惊讶的是，浆果的这种元素不仅仅是橙子和柠檬。 它也存在于西兰花中。
任何智力活动的竞争都需要抗压能力和抗惊恐发作的能力。 血清素是有助于抵抗阴性的化学元素。 当我们的身体产生血清素时，我们会感到更快乐，烦恼和烦恼都烟消云散了。 血清素有助于以下产品：巧克力（颜色越深越自然越好）、全麦面包、酸奶、鹰嘴豆泥、火鸡、豆腐和鲑鱼。 应该注意的是，含糖量高的产品，如焦糖、糕点或冰淇淋，可以提升你的情绪并刺激压力，但这些产品的效果通常是短期的。
积极促进分析大脑锌、镁和铁的元素。 这些物质负责集中注意力和数学能力。 锌存在于海鲜、富含镁的坚果、干果和鳄梨中——肉类、家禽和苹果中含有大量铁。
关于一天：大脑像时钟一样运转
除了上述产品的饮食，虽然听起来很老套，但日常生活和均衡的饮食是必不可少的。
如果有机体没有收到任何东西，它会从大脑中拿走它们。
早餐宜吃粥 早餐是一种富含能量的碳水化合物。 在一天的中午，用粗磨米粉或黑米粉制作意大利面配菜，制作能量肉或鱼。 晚餐时，建议喝开菲尔或酸奶。 一天最后阶段的蛋白质将帮助您的大脑恢复。
不要忘记经常喝水。 体内缺水会对包括大脑在内的工作产生负面影响。 每天至少喝八杯水可以纠正这种情况。 慢慢喝，感受一下体内充满生命的能量。
尽管参加智力活动的比赛要花很多时间，但您需要记住，如果在比赛前吃了很多食物，血液就会涌入胃，智力活动变慢。