也许每个人都知道什么是头痛或抽搐。 根据最近公布的统计数据，约有70万人患有慢性头痛。 同时，有些人试图借助药物摆脱它，另一些人为了生存而去另一些人，例如在普通食物的帮助下找到预防和减轻它的正确方法。 。
头痛：因果
根据科学定义，头痛是指发生在头部任何地方的疼痛，并伴有许多疾病和状况。 但是，最常见的是情绪困扰或精神紧张的结果。 通常，常见的头痛与偏头痛混为一谈。 但是，尽管它们有相似之处，但它们是不同的。
与正常头痛不同，偏头痛非常严重，反复出现的头痛伴有手脚刺痛，对光或声音的敏感性增加以及恶心和呕吐。 偏头痛是一种神经系统疾病。
头痛的原因
- 1 在计算机上长期工作；
- 2 姿势不佳，尤其是当肩膀放低且胸部紧绷时
- 3 旧伤，疾病的存在–我们不仅在谈论神经系统疾病，而且还在谈论流感，青光眼等。
- 4 身体脱水；
- 5 压力和过度紧张；
- 6 一氧化碳中毒
- 7 睡眠不足;
- 8 神经疲劳;
- 9 不健康的饮食和消化道问题；
- 10 天气变化；
- 11 心情不好;
- 12 PMS期间女性缺乏雌激素；
重要的是要记住，成功治疗头痛的关键在于识别和消除头痛的真正原因。
头痛的维生素和矿物质
根据科学家的大量研究，不仅可以预防外观，而且还可以消除各种头痛，您可以在饮食中添加某些食物，其中含有目前人体所需的维生素和矿物质。
对于偏头痛，应优先考虑维生素 B2 或核黄素。 由于大脑新陈代谢的改善，它将使偏头痛的发病率降低多达 48%。 此外，核黄素在神经细胞的合成中发挥积极作用，并增加了对它们的能量获取。 它存在于乳制品、肉类、鱼类、鸡蛋和蘑菇中。
对于女性在经前综合症期间经常发生的荷尔蒙性头痛并且是缺乏雌激素的结果，您需要服用镁。 它有助于恢复体内的钠钾平衡，让您摆脱过度兴奋。 镁存在于香蕉、葵花籽、土豆，甚至巧克力中。
辅酶 Q10 有助于缓解过度劳累和压力。 它是一种强大的抗氧化剂，负责血管的健康。 它可以保护身体免受压力，从而最大限度地降低相关头痛发作的风险。 它存在于鸡蛋、鱼（金枪鱼或鲭鱼）、花椰菜和西兰花中。
对于感冒和流感，头痛发作最常由脱水引起。 一杯水或一份含有水分的水果将有助于补充水分不足。 例如，西瓜、葡萄、甜瓜、草莓或菠萝。
有趣的是，在中国已有几千年的历史了，在姜茶的帮助下摆脱了头痛的发作。 您可以将其替换为薄荷，李子或绿色。 所有这些都使您可以缓解紧张感，从而减轻头痛。
16 大头痛产品
水或果汁，不仅可以缓解脱水头痛，还可以使体内充满有用的物质。
樱桃或樱桃汁。 它含有槲皮素，具有强大的抗氧化、抗过敏和抗炎特性。 它的独特之处在于它有助于减少敏感性和疼痛。
香蕉。 它们含有维生素B6。 像维生素B3和B2一样，它通过促进6-羟色胺的产生成功地对抗头痛。 后者用作抗抑郁药。 此外，研究表明，维生素BXNUMX有助于缓解精神疲劳，这也是头痛发作的原因。
西瓜。 它将缓解脱水头痛。 它可以单独食用，也可以与甜瓜、浆果和黄瓜一起食用。
亚麻籽。 它含有足够的omega-3脂肪酸。 它们具有抗炎特性，有助于缓解偏头痛。
辣椒和其他香料。 他们将使您摆脱所谓的。 鼻旁窦阻塞引起的鼻窦头痛。 它们对身体的作用机制非常简单。 它们所含的刺激性成分有助于清洁鼻窦。 这将缓解压力并缓解头痛。 同时，该产品不适用于患有慢性偏头痛的人，因为它只会加剧情况。
玉米。 它含有维生素B3。 它负责循环系统的健康，并对神经系统有镇静作用。 它的缺乏会导致压力导致头痛发作。 您可以用豆类、西红柿或土豆代替玉米。
燕麦片或小米。 它们富含镁和B族维生素，可以缓解头痛。
菠菜。 最健康的果岭之一。 它有助于减少由于维生素B2的含量而引起的头痛发作，维生素BXNUMX对神经系统具有镇定作用。 医生说，从菠菜色拉开始的一天一定会让您头疼。 菠菜还可以清洁皮肤并为头发增添光泽。
三文鱼。 基本上，它是一种蛋白质，可以帮助您摆脱饥饿引起的头痛。 此外，该产品富含omega-3脂肪酸，可减少头痛发作的频率、持续时间和严重程度。
适度喝咖啡。 咖啡因可收缩血管，从而减轻头痛。 这就是为什么许多头痛药物都含有咖啡因的原因。 同时，在求助于一杯咖啡时，重要的是要记住，过量食用咖啡会导致脱水，只会增加头痛。
低脂牛奶。 它是钙和钾的来源，缺乏钙和钾会导致血压升高，并因此而引起头痛。 此外，牛奶还可以防止脱水。
豆类。 它们使镁饱和，从而减轻了头痛。
土豆。 它富含钾，有助于恢复钠钾平衡并防止脱水。 您可以用甜瓜代替它。 但是，由于生物碱的含量，该产品不适合患有慢性偏头痛的人。
杏仁。 它包含镁。 微量元素可使血压正常化并缓解头痛。
花生适量。 它的高维生素E含量使其成为治疗激素性头痛的最佳药物之一。
您还能如何摆脱头痛发作
- 减少摄入过多的咸，烟熏，腌制和高脂肪食物。 它使身体脱水。
- 减少咖啡消耗。 这是适度只能带来益处以及缓解头痛的饮料之一。 在大范围内–会引起身体脱水，大脑血液供应的急剧加速以及焦虑和劳累过度的出现，这是出现头痛的原因。
- 拒绝酒精，尤其是红酒，香槟和苦艾酒。 这些饮料还会加速流向大脑的血液流动，从而导致头痛。
- 减少巧克力的消耗，巧克力的大量摄入也会引起头痛。
- 放弃冰淇淋。 像所有冷食一样，它可能引起所谓的。 “脑冻结” –前额疼痛。 大多数情况下，它们会持续25到60秒。 同时，在某些人中，尤其是那些患有偏头痛的人，他们可能发展为长时间的头痛发作。
- 限制所有类型的成熟奶酪的消费。 这种奶酪是布里干酪，切达干酪，羊乳酪，帕玛森干酪，马苏里拉干酪等。它们含有酪胺-一种会引起头痛的物质。
- 限制坚果和干果的消费，因为它们含有亚硫酸盐。 这些物质能够加速大脑中的血液循环，从而引发头痛发作。
- 避免食用大豆食品，因为其中含有酪胺，酪氨酸会引起头痛。
- 如果您患有慢性偏头痛，请限制食用茄子类蔬菜。 这些是茄子，西红柿，土豆和各种辣椒。 它们含有生物碱，这是此类人的毒素，因此会引起严重的头痛。
- 喝薄荷茶或在额头和太阳穴上擦薄荷油。 薄荷具有血管舒张作用。
- 向缬草寻求帮助。 它具有镇静作用，有助于对抗偏头痛。
- 将薰衣草油擦入太阳穴和前额。 您也可以洗薰衣草浴。 或用薰衣草花做成小垫子，以防头痛，应涂在额头上。
- 喝香菜茶。 它不仅可以缓解头痛，还可以缓解疲劳，烦躁和嗜睡。
- 喝鼠尾草茶。 适量可缓解荷尔蒙头痛，而大量则可引起激素性头痛。
- 喝马鞭草茶。 它可以缓解在PMS或过度劳累和压力期间出现的头痛。 有趣的是，在法国，马鞭草茶比红茶更受欢迎。
最后，真诚地享受生活。 确实，真正快乐和幸福的人很少患任何疾病，其中许多是各种头痛的原因。