儿童食品

他们说育儿是世界上最困难的职业。 很难不同意这一点。 毕竟,一连串的问题在一夜之间浮在肩上,每一个问题似乎都比以前的问题更严重。 解决方案的成功通常取决于医学,饮食学,教育学,伦理学和其他科学领域的经验和现有知识,其结果直接影响婴儿的未来。 而所有这些都在不断进行,没有休息和休息日。 为了以某种方式促进这项艰苦的工作,我们收集了著名的婴儿食品从业专家的建议。

您需要了解的婴儿食品

拥有超过 35 年经验的儿科医生 William Sears 博士撰写了大约 30 本书,其主要目的是教导父母健康饮食的原则,从而防止孩子出现血压、高糖和高血糖等问题。胆固醇水平。 据他说,你只需要吃正确的碳水化合物(水果、蔬菜、谷物、豆类)和脂肪(植物油)。 除了偏爱自制产品并始终以营养丰富的早餐开始新的一天。 对于 5 岁以下的儿童,理想的早餐是含有蔬菜和乳酸产品的麦片。 准备儿童餐的最佳方法是煮、炖、烤和蒸。

没有多少人知道有一个所谓的食物盘。 它是任何年龄的人一天都应该吃的所有食物的综合体。 其中一半是水果和蔬菜。 另一半是谷物(谷物、意大利面、面包)和健康蛋白质(肉、鱼、坚果或豆类)。 此外,您需要多喝水并添加一些植物脂肪(例如橄榄油)。

通过坚持这些原则,您将为您的孩子提供健康的饮食并预防许多疾病。 但是,在为他的饮食选择产品时,重要的是要记住,首先,食物应该是多样化的,并且必须包括 5 个主要类别:

  • 蔬菜;
  • 水果;
  • 谷物;
  • 乳制品;
  • 鸡蛋,肉或鱼。

然而,根据蒂尔登博士的说法,没有必要强迫孩子吃他们不喜欢的产品。 由于“里面的所有有用物质,他们都可以从他们喜欢的其他产品中获得。”

前 20 名儿童用品

燕麦片不仅是适合所有儿童的完美早餐,也是一种重要的能量来源。 另外,它含有纤维。 这是使肠道功能正常化、预防心血管疾病和预防动脉粥样硬化的极好工具。

扁豆。 通过将其包含在您的饮食中,您可以为身体提供蛋白质、纤维和铁,从而防止儿童患便秘和心脏病的风险。

蛋。 蛋白质和蛋黄都含有蛋白质,氨基酸,维生素A,D,E,钙和胆碱,没有它们,大脑的正常功能就不可能实现。

牛奶。 这种饮料对于任何年龄的人都是必需的。 它是钙,磷,锌,镁,维生素A,D和B12的来源。 儿科医生建议儿童每天至少喝一杯牛奶。 这将保留牙齿的白度和骨骼的强度。

菠菜。 它富含铁、镁、抗氧化剂和维生素 B6 和 E。最好将它与蔬菜和橄榄油一起用于沙拉。

葡萄干。 它是钙和钾的来源。 它保持骨骼和牙齿强壮,并有助于抵抗贫血和心脏病。 另外,葡萄干具有抗癌特性。 儿科医生建议用它们代替糖和不健康的糖果。

核桃。 它们含有omega-3脂肪酸、B族维生素和镁。 通过将它们纳入儿童的饮食,您将照顾他们的神经、心血管和肌肉系统的健康。 它们可以添加到烘焙食品中或在早上生吃。

糙米。 它不仅是纤维的来源,还是一种富含抗氧化剂的健康、低热量食物。 它有助于提高免疫力,降低血液中的胆固醇水平,预防哮喘和心脏病的风险,以及超重。

酸奶。 除钙和蛋白质外,它还含有改善胃肠道功能的益生菌。 最好与各种水果一起食用。

西兰花。 它含有维持眼睛健康的维生素、矿物质、钙、钾和类胡萝卜素。 该产品对成长中的身体非常有用,因为它的卡路里含量低,但仍然为它提供能量。

三文鱼。 omega-3 脂肪酸的来源,可改善大脑功能。

蓝莓。 维生素C和抗氧化剂的宝库。 你可以用蓝莓、草莓和樱桃代替它。

豆类。 这是纤维,蛋白质,健康的碳水化合物,维生素和矿物质的独特混合物。

牛肉。 铁、锌和蛋白质的来源。 它对所有大脑过程都有积极的影响,并为身体提供能量。

麸。 这是纤维。 在冬季和春季,它是蔬菜和水果的绝佳替代品。

石榴石它富含纤维,抗氧化剂,钾,维生素C,E,B,铁和叶酸。 该产品将癌症,高血压,贫血和心血管疾病的风险降至最低。

鸡。 蛋白质来源。

香蕉。 一种低过敏性产品,可为身体补充钾并保持心血管系统的健康。

苹果。 除了复杂的碳水化合物和铁以外,它们还含有改善大脑功能并帮助儿童更容易入睡的营养物质。

天然果汁。 它是维生素和营养物质的仓库。 但是,儿科医生建议用水稀释它们。

如何提高孩子的食欲

毋庸置疑,这是许多父母面临的最大问题之一。 儿科医生和母亲提供解决问题的方法。 所以,

  • 您需要提前谈论即将到来的一餐,让孩子有机会完成所有事情并做好准备。
  • 每天换三餐,限制零食。
  • 只给您的孩子提供新鲜准备的食物,食物的香气会散布在房子周围,并逐渐刺激食欲。
  • 尽可能让您的孩子购买杂货,准备饭菜并摆好桌子。 他将想尝试一些他参与创作的东西。
  • 热情地谈论食物,阅读有关食物的书,并谈论某些食物的益处。
  • 从小就以自己的榜样教导孩子健康饮食。
  • 与他一起制作菜单,用杂志上色彩缤纷的菜肴装饰他。
  • 当提出新产品时,从小部分开始,给婴儿一个适应它的机会。
  • 按需喂养,尤其是1-4岁的婴儿。 这将有助于避免将来体重过重的问题。
  • 限制糖、盐、香料和碳酸饮料的摄入量。
  • 在任何情况下,即使孩子顽皮并且不想吃饭,也要保持镇定。 有时候,最好等半个小时让他有胃口。
  • 不要忘了演讲。 即使是最反复无常的孩子,也必定会吃到一道精美而有趣的菜。

最重要的是,要爱他的孩子。 那你一定会成功的!

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