今天，尽管曾经是农业的骄傲，但许多人已经不再记得这种油了。 那么，亚麻籽油有什么好处？
如文章中有关不同类型的油所述，它包含大量的多不饱和脂肪酸。 亚麻籽油是宝贵的多不饱和脂肪酸Omega-3和Omega-6的极佳外部来源，这是这种油有用的本质。 这些化合物之所以有用，是因为它们降低了我们血液中的胆固醇水平，增加了血管的弹性并防止了心肌梗塞，动脉粥样硬化，高血压，冠心病的发生，并降低了中风和血栓的风险。
除了欧米茄 3 和 6 外，它还含有几乎全部的维生素 B、维生素 E 复合物，它是一种强大的抗氧化剂和生长因子。 可以说，这是一个健康的宝库，必须要拿走。 含有大量人体必需的蛋白质、锌、卵磷脂、钾、镁、维生素A、B、E、F等物质，不仅有助于减肥，还能改善头发、指甲的结构和皮肤。
考虑到亚麻籽油对头发的好处，这里是 几种发膜配方:
1.对于开口端。
将 150 毫升亚麻籽油和 100 克切碎的新鲜牛蒡根混合。 将混合物在温暖的地方浸泡一天。 然后在水浴中煮沸 15-20 分钟，搅拌。 将过滤后的亚麻籽油和牛蒡混合物涂抹在头发上 1-1,5 小时，然后冲洗干净。
2.对于易碎的头发。
按每1汤匙1个鸡蛋黄的比例准备面膜。 一勺温热的亚麻籽油。 拍打并涂抹在头发上 15-20 分钟。 用温水洗净。
3.对于干燥的头发。
将 2 汤匙亚麻籽油与 1 汤匙柠檬汁混合。 然后将得到的面膜敷在头发上 15-20 分钟，然后用流水冲洗干净。
每月制作2-4次发膜，几个月后，您将看到效果。
说起 油对皮肤的好处 我想指出的是，亚麻籽油可以软化和滋润皮肤，恢复其弹性并减少皱纹。 亚麻籽油适用于干性皮肤：
1.老化肌肤的面膜
对于老化的皮肤，将一汤匙碎亚麻籽与等量的奶粉和蜂蜜混合，并加入两汤匙水。 混合均匀，分小份加入一安瓿维生素 A 和 C 水。
2.皮肤干燥的面膜
对于有脱皮迹象的干性皮肤，这样的面膜是理想的：用半茶匙蜂蜜研磨蛋黄，加入三到四滴亚麻籽油和十滴柠檬汁。 将混合物打至起泡，然后在咖啡研磨机中加入一茶匙磨碎的燕麦片。
3.油性皮肤用面膜
对于油性皮肤和混合性皮肤的 T 区，以下面膜有效：将一汤匙小麦粉与三汤匙开菲尔酒、一茶匙亚麻籽油、一小撮盐和两茶匙柠檬汁混合。 彻底混合成分。 如果你得到太厚的质量，你必须另外用开菲尔稀释。 敷面膜十五分钟，然后用冷水冲洗干净。 它可以完美去除油光，缩小毛孔，是一种极好的滋补品。
考虑到 3 种油（大豆油、亚麻籽油、鱼油）中含有 Omega-3、多不饱和脂肪酸，对我们的身体非常必要，我们可以说：
亚麻籽油排在第一位；
第二名–鱼油；
第三名——豆油。
亚麻籽油最重要的成分是脂肪酸：
–α-亚麻酸– 60％（Omega-3）；
–亚油酸– 20％（Omega-6）；
–油酸– 10％（Omega-9）；
–其他饱和脂肪酸– 10％。
值得注意的是，多不饱和脂肪酸是细胞膜的结构单元，尤其是神经组织的细胞和纤维。 也就是说，亚麻籽油对于心脏和神经非常有用且不可替代。 那些经常服用亚麻籽油的人应注意，其抗压力，情绪和情绪均会提高。 为此，每天空腹服用1汤匙油。 可以用牛乳气酒稀释或与黑面包皮一起服用。 或者，您也可以在沙拉中加亚麻籽油。
接下来，我们将展示 如何选择合适的亚麻籽油.
购买时，您需要注意有效期（由于产品不是永久保存的），瓶子的颜色应该是深色的，以使光线不会穿透瓶子。 对油进行冷压非常重要，因为在热压过程中，油会加热到120度，并且失去许多品质，并被用于技术生产。
如何正确储存亚麻籽油.
亚麻籽油必须存储在门的冰箱中（+5 – +9度）。 最主要的是不要冻结，也不要打光。
如何正确吃亚麻籽油.
它不适合煎炸，但非常适合沙拉酱、粥，并具有有用的特性。 每天1汤匙就足够了。
亚麻籽油如何帮助您减肥。
这种油改善了人体的新陈代谢过程，改善了消化，因此有助于减肥。 与运动相结合时，精油特别有效。 唯一的澄清是，如果一个人过着积极的生活方式并正确饮食，那么油“工作”的所有有益特性都将发挥作用。 对于那些放弃鱼类的人（例如素食主义者），由于其多不饱和酸，油可以完全替代它。