柔韧性是指可以轻松弯曲身体而没有折断危险的能力。 人体也是如此。 从这个意义上说，灵活性是关节在其运动范围内具有完整幅度的能力。 这种身体能力取决于关节的结构形态因素，肌肉、软骨和肌腱的弹性。 尽管如此，它也可以以与其他能力（例如力和速度）相同的方式工作。
我们天生柔韧，随着成长而失去柔韧性，事实上，如果你不运动，力量训练也会导致柔韧性部分下降。 男性的肌肉张力往往更僵硬，因此他们的柔韧性往往较差，尽管与所有事物一样，可以通过特定的锻炼来弥补。
El 弹性功是通过拉伸完成的 其中有不同的类型，因为它们可以是静态的或动态的，这取决于它们在执行中是否包含运动。 在任何情况下，建议将力量训练与 柔软 身体状况良好。
有些学科以一种特殊的方式在柔韧性方面发挥作用，例如瑜伽，它通过根据瑜伽的水平和类型需要不同努力的姿势来设法增加柔韧性。 此外，它还结合了力量和阻力工作，虽然它可以适应 这样你的练习就不会太苛刻. 普拉提是另一种有助于延长肌肉、保持关节和所有参与其中的纤维健康的联合建议。
好處
- 它改善了平衡。
- 防止受伤。
- 增加关节的活动性。
- 防止肌肉缩短。
- 增加肌肉放松。
禁忌
- 一般来说，除了建议拉伸以避免流泪或受伤外，没有禁忌症。 然而，在过度活动的情况下、怀孕期间、疼痛或使用可的松进行一些治疗时，也必须采取预防措施，因为组织可能更脆弱。
许多训练寻找肥大的人改变他们的饮食，通过增加蛋白质和减少数量来支持它 碳水化合物. 然而，当谈到柔韧性时，也有一些食物是合适的，特别是因为它们可以保护组织。 这就是为什么那些富含脂肪酸的食物，如蓝鱼（鲑鱼、鳟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼或金枪鱼）是好的。 橄榄油也不错。