鱼饲料，3天，-3公斤

在3天内减肥达3公斤。

每日平均卡路里含量为830 Kcal。

鱼的饮食可以有效对抗多余的磅，并改善身体机能。 鱼减肥有多种选择，您可以自己选择最喜欢的一种，最适合您的一种。

许多世纪以前，我们的祖先就意识到了鱼类的好处，并且随之而来的是传统的强制性“每周鱼日”，这是由所有餐饮场所组织的。

鱼的饮食要求

如果减肥的时机不紧，那么很有可能将自己限制在禁食的日子里，多吃鱼。 这样的小饮食理应领先于它们的相似方法。 鱼片是非常有价值的食品，它使我们的身体充满许多有用的成分，有助于有效而温和的减轻体重。 卸鱼天 是不同的。 无论您喜欢哪种卸货方式，最好选择瘦鱼品种。 鳕鱼、梭鱼、鲈鱼、毛鳞鱼、鲫鱼、梭鱼、鳕鱼、狭鳕、蓝鳕、狭鳕都是不错的选择。

В 空腹一天煮鱼 您需要五顿饭消耗600-650克水煮鱼。 不建议给鱼加盐，也不要给它加任何香料。 请记住，每天至少要喝半升静水。

你可以按住 空腹一天鱼片和蔬菜，简直就是产品的完美结合。 选择鱼时，在这种情况下，建议留在梭子鱼上。 但这并不重要，你可以吃任何低脂肪的鱼。 这一天的饮食包括 400 克鱼片和 600 克蔬菜（可以生吃、炖或蒸）。 生菜可以加少许油； 橄榄油是最好的选择。 如果你对蔬菜进行热处理，最好拒绝脂肪。 优先考虑蔬菜，如卷心菜、西红柿、黄瓜、萝卜、胡萝卜。 土豆，由于其中含有丰富的淀粉，今天不值得吃。 您还可以使用各种蔬菜。

另一个流行的卸载方法是 鱼和鸡蛋的禁食日，您需要吃400克鱼片，3个鸡蛋，半个橙子和一份重量为200-300克的蔬菜非淀粉沙拉。

如果您喜欢干酪，也可以卸载。 鱼和豆腐卸货日 假设使用300克无脂（最多1％）的干酪和400克鱼片。

其中 鱼和酸牛奶天 使用酸奶减肥也很普遍。 但是对于卸货，仅空的低脂酸奶是合适的，最好是自己准备的酸奶。 我们每天消耗400克鱼（煮熟或烤制），喝约500毫升酸奶。 您可以用低脂开菲尔代替酸奶。

还有一个特别的 孕妇鱼禁食日…但是，要握住它，不必等待孩子。 任何人都可以这种方式卸载。 这里的饮食应包括300克鱼片和300克水果和蔬菜（最好是非淀粉）。

对于所有提到的禁食日，也建议您进餐。 如果您每周一次或两天系统地进行此类卸载，则结果将非常明显。 根据评论，一个月内，许多人由于卸货而损失了多达五磅。

如果您需要更多，更快地减肥，可以尝试以鱼为食的饮食。 最短的之一是 鱼食3天……她的日常饮食是五餐中不加盐烹制的 500 克鱼片。 此外，每餐应包括一小部分蔬菜沙拉（我们使用黄瓜、白菜、西红柿）。 通常，在这些日子里，2-3 公斤不必要的体重会从身体中流失。 如果您感觉良好并想减掉一点体重，您可以将此技术延长至 5 天。

3-5公斤的多余体重将帮助您减肥 每周鱼类饮食…每天应食用600克水煮鱼（每顿主餐200克），非淀粉类蔬菜和300克低脂凝乳。 建议每天至少吃四次。

受欢迎和 十天鱼饮食…在此期间，您可能会损失多达6-7公斤的脂肪镇流器。 该技术的一个显着特征是它可以分成更多的饭菜。 还建议遵守特殊的饮酒习惯。 除了鱼类以外，饮食的基础是非淀粉类蔬菜，鸡蛋，低脂干酪，酸奶。 在饮食菜单中有详细说明。

减肥的另一种有效方法是 好莱坞鱼的饮食……众所周知，维多利亚·贝克汉姆和伊娃·朗格利亚向她求助。 您最多可以继续使用此技术10天。 一日之内值得一餐，分为五餐，2个煮鸡蛋，2杯低脂开菲尔，700克瘦鱼，2个非淀粉类水果和400-500克蔬菜色拉（西红柿，黄瓜和推荐白菜）。

营养学家建议使用煮熟、烘烤或任何其他形式的鱼制品，不需要添加油脂。 当然，选择新鲜的鱼非常重要。 鱼当然有一种特殊的气味，但它不应该太刺耳或令人不快。 在任何情况下，鱼浆都不应该有松散的稠度。 可以进行以下检查。 用手指按压鱼片。 如果它很快恢复原状，鱼很可能没事。 如果留下凹痕，则必须丢弃此类产品。 鱼肉的颜色会因品种而异。 它可以是半透明的、红橙色的、带粉红色的红色，但不是绿色或黄色。 如果你买整条鱼，注意它的鳃，它们的颜色不应该是苍白的。 确保肋骨跟上果肉。 如果您不打算立即煮鱼，则必须将其送入冰箱或冷冻。 在第一种情况下，鱼可以存放几天，而鱼可以在冰箱中存放几个月。

鱼饮食菜单

空腹一天在煮鱼上的饮食

每五顿饭（大约有规律的时间安排）消耗多达5克的水煮鱼（例如无须鳕）。

红色鱼的禁食日定量

空腹饮食的鱼类和蔬菜

鱼和鸡蛋的禁食日定量

斋戒日配鱼和奶酪

鱼和酸奶的禁食日定量

应该有五顿相同的饭菜，每顿饭包括80-90克鱼片或水煮鱼片和100毫升空酸奶。

孕妇鱼禁食一天的饮食

三天鱼饮食的饮食

七日鱼饮食的日常饮食

十天鱼饮食的每日定量

好莱坞鱼饮食每日饮食

鱼食禁忌症

• 尽管菜单内容丰富多样且十分完整，但在加重期间出现慢性疾病，肝脏疾病，溃疡，对任何产品的个体耐受性差，全身虚弱的情况下，仍无法坚持食用鱼食。
• 此外，不建议在怀孕或哺乳期间吃鱼（禁食日除外，但必须事先咨询医生）。 在这种情况下，仔细挑选要卸货的鱼对于女性来说非常重要。 例如，鳟鱼肉中含有汞，因此应避免食用此类鱼。

鱼饮食的优点

1. 鱼，特别是海洋鱼和海洋鱼，含有对人体健康有益的大量成分：维生素A，D，PP，B组，碘，钙，镁，钠，磷，钾，铁，溴，硫，氟，锌，硒，锰，钴，钼。 此外，鱼像鸡肉一样，拥有大量正确的蛋白质，很容易被人体吸收。 鱼还向人体提供了其正常功能所需的所有氨基酸。 鱼油中最有价值的脂肪酸，欧米茄3和欧米茄6，我们的身体也充分吸收。 它们是脑细胞膜的组成部分。 多亏了磷-活力的元素-我们的神经系统稳定运作，效率提高，嗜睡得到消除。 碘对内分泌系统具有有益作用，可正常化甲状腺。
2. 鱼对人体的另一个好处体现在以下方面：

   –血凝正常化；

   –胆固醇水平降低，动脉粥样硬化的风险降到最低；

   –延长寿命；

   –改善头发，指甲，皮肤的状况和外观；

   –加强骨骼和牙齿；

   –代谢过程正常化；

   –增强心脏和血管并预防影响它们的疾病。

3. 鱼类饮食以丰盛的饮食使那些减肥的人感到高兴。 您不太可能想要中断饮食过程。 由于采用了多种鱼类转化方法，每个人都可以为自己选择最佳选择。
4. 鱼被认为是有助于抵抗抑郁的天然成分，因此，在减肥时，您可以保持良好的心情和斗志，将自己的生活终结。

鱼饮食的缺点

• 鱼的饮食没有明显的弊端。 仅当您不喜欢鱼时，如此频繁的食用才会变得无聊。 如果您不确定自己对海洋生物的“感觉”，最好从以鱼为基础的禁食日开始减肥之旅。
• 您需要知道河鱼中经常发现寄生虫。 因此，必须妥善准备。 未煮熟，烘烤不佳或未煮熟的鱼是污染源。 没有食用海鱼的头部。 应始终将其清除，水中所有有害物质都主要沉积在鱼的头部。
• 请记住，鱼容易腐烂。 购买新鲜或冷冻。

重复鱼的饮食

为期三天的鱼类饮食（如有必要且身体健康）可以在完成后的3-4周内恢复。 如果我们谈论的是七天或十天，最好等一个半到两个月再开始新的饮食。