可以帮助您减肥的高脂食品

为了和谐地减肥,您的饮食必须包含脂肪-它们可以使进入物质的平衡正常化,支持皮肤的弹性以及头发和指甲的健康。 对于女性而言,脂肪在生殖系统的健康中起着至关重要的作用。

通过从饮食中排除高脂食物,我们处于健康风险中,并通过破坏新陈代谢来延缓体重减轻。 减肥,也许会更快,但是随着日常饮食的恢复,失去的体重也会恢复。 此外,普通的非脂肪食品含有更多的蛋白质和碳水化合物。

黄油

黄油含有大量的维生素,脂肪酸和矿物质,即使在三明治中加入少量维生素也足以将其提供给您的身体。 该油参与减慢糖的吸收,同时不干扰能量流动和改善脑功能。

鳄梨

鳄梨是单不饱和脂肪的一种来源,可以长期满足饥饿且不会危害健康。 鳄梨还含有大量的蛋白质和纤维,而黄油除外,后者有助于清洁体内毒素。 成人鳄梨的标准是一天四分之一,因为尽管它有很多好处,但该产品的卡路里却很高。

坚果

在坚果中,就脂肪含量而言,您可以区分核桃,杏仁和椰子。 它也是一种多不饱和酸源,可改善新陈代谢,使血液中的胰岛素水平正常化并促进体重减轻。

肥鱼

建议吃鱼不仅因为 omega-3 脂肪酸,还因为维生素 D,这在秋季到春季很重要。 多不饱和酸有助于减肥、改善新陈代谢,并在基因水平上抵抗腹部脂肪堆积。 顺便说一下,哪个是最难去除的。

酸奶

富含蛋白质、低热量、低碳水化合物和脂肪的酸奶将是您抵御寒冷的救星。 天然酸奶含有钙和有价值的细菌,有助于改善消化和缓解腹部不适症状。 您可以在沙拉中加入酸奶,而不仅仅是将它们作为单独的菜肴食用。

蛋类

我们已经习惯了鸡蛋是蛋白质的主要来源,而蛋黄对其胆固醇有害。 但蛋黄中含有一种有价值的物质——胆碱,可防止体重增加和肝脏脂肪沉积。

沙拉酱

蔬菜中的维生素与脂肪一起被吸收,因此最好在沙拉中加入植物油或酱汁。 最好的油是橄榄油和亚麻籽; 它们对血管和心脏的健康产生积极影响。 从酱汁中,您可以使用酸奶油或天然蛋黄酱。

黑巧克力

一小块巧克力会提升你的情绪,并提供额外的健康脂肪。 这是可可脂,它含有可以减缓正常消化和延缓饥饿感的酸。

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