走进快餐店并节食，您的第一反应是拒绝在愉快的公司里吃零食。 我们赶紧让您满意：在任何小吃店中，您都可以找到不会破坏您的适当营养并且不超过计划卡路里数的菜肴。
沙拉
快餐餐厅的菜单上都提供沙拉。 即使没有为您提供选择食材和调味料的选择，例如，蔬菜色拉仍然是胖块的最佳选择。 尝试选择没有蛋黄酱，或要求不要将其添加到您的部分中。 平均而言，此类份量的卡路里含量将不超过150卡路里。
皮塔饼面包卷
这种卷的平均卡路里含量为 220 卡路里。 当然，由于比普通面包轻的皮塔饼，这道菜的卡路里含量明显降低。 但你也应该注意填充。 选择天然成分——煮熟的肉或鱼、蔬菜，避免蛋黄酱。
寿司米
寿司-小菜，蔬菜和鱼的组合。 一份面包卷–最多150卡路里。 另外，这类食物仍然是您可以轻松地将零食上班的事实，寿司很容易运输和密封保存。
比萨饼
比萨是一个很好的用餐选择。 同样，您应该只检查其成分中包含的成分。 首先，没有蛋黄酱。 其次，薄面团。 第三，没有炸香肠。 最好是煮熟的肉、蔬菜和少许奶酪。 不是整个披萨，而是一小块，其卡路里含量将在 250 卡路里以内。
杯形饼
如果您想要咖啡或茶甜点，您可以买得起一个小纸杯蛋糕。 选择没有奶油馅和巧克力夹杂物的一种：允许的添加剂——柠檬皮或葡萄干。 蛋糕的卡路里含量在400卡路里以内，低于冰淇淋或奶油蛋糕。