在7周内减轻2公斤的体重。
每日平均卡路里含量为880 Kcal。
鸡蛋饮食因其惊人的性能而受到广泛欢迎。 在全球各大洲甚至成千上万的忠实拥护者将确认鸡蛋饮食确实有效，不仅会产生可预见的令人印象深刻的结果，而且易于容忍。
像它的近亲Maggi鸡蛋饮食一样，为期两周的鸡蛋饮食也是由美国营养学家开发的，因此，美国人通常会食用一组食物和一种临时饮食。 例如，许多好莱坞明星都经历过这种饮食。 演员艾德里安·布罗迪（Adrian Brody）减掉了14公斤（当然不是一次），原因是他在鸡蛋饮食的历史电影《钢琴家》中扮演了角色。
鸡蛋饮食需要2周
饮食以普通鸡蛋为基础，它是一种天然且热量相对较低的产品，含有身体组织再生的所有重要成分。 虽然这种饮食被称为鸡蛋饮食，但菜单上除了鸡蛋外，还包括肉类和鱼类，替代蛋白质食物，否则每天 4-6 个鸡蛋就太多了。
菜单上第二个最有效的成分是葡萄柚，它作为一种有效的脂肪燃烧器的特性是众所周知的。
菜单包含丰富的水果和蔬菜，同时营造出一种饥饿感，并在饮食过程中为身体提供额外的维生素、矿物质和氨基酸。
鸡蛋饮食14天后，您可能会立即减少7磅或更多的体重，但是如果遵循严格的规则，后果将是：
- 允许将鸡蛋煮沸，水煮和油炸（但不要加油）。
- 蔬菜可以生吃（例如在沙拉中）和煮沸（也可以不加油）。
- 必须遵守饮酒制度（将额外的液体量增加到 2 升）。 您可以喝咖啡、绿茶、水果或红茶，以及饮用水（普通水、蒸馏水和非矿化水）。
- 应完全消除任何脂肪的添加。 这也适用于所有蔬菜沙拉和食物制备（也适用于无油煎炸）。 对于调料，允许使用不含油的酱汁，例如不含脂肪的酱油和番茄酱或番茄酱。
- 您不能替换菜单中的产品，但可以完全排除某些东西（例如，周五午餐/晚餐的鱼）。
- 应排除盐和糖。
- 非常需要增加运动量（在合理范围内）。 虽然通常不鼓励其他饮食，但高蛋白蛋饮食菜单对此有所帮助。
- 鸡蛋饮食每天要严格吃三顿饭。 早餐/午餐/晚餐之间的小吃被完全排除。
菜单交替使用蛋白质产品（鸡蛋、肉和鱼）、柑橘类水果（葡萄柚和橙子）和水果，有助于快速有效地分解脂肪。
在菜单的任何版本中，除非明确说明，否则蔬菜和水果的数量或重量都可以不受限制地烹制（如果这样的做法对您来说似乎非常豪华，可以选择通常认为的份量）。
周一
早餐：橙子或一半的葡萄柚（可以吃一个小），一两个鸡蛋，咖啡或茶。
午餐：任何一种水果——猕猴桃、葡萄柚、苹果、梨、橙子等。
晚餐：150-200克瘦肉蒸或煮熟的肉。
周二
早餐：橙子或一半的葡萄柚（可以吃一个小），一两个鸡蛋，咖啡或茶。
午餐：150-200克鸡胸肉（蒸或煮）。
晚餐：沙拉，1片面包或吐司，2个鸡蛋。
睡前：橙子或一半的葡萄柚。
周三
早餐：橙子或一半的葡萄柚（可以吃一个小），一两个鸡蛋，咖啡或茶。
午餐：最多 200 克生菜、150 克低脂肪干酪和 1 个吐司。
晚餐：150-200克瘦肉。
周四
早餐：橙子或一半的葡萄柚（可以吃一个小），一两个鸡蛋，咖啡或茶。
午餐：任何种类的水果-葡萄柚，苹果，梨，橘子等
晚餐：最多200克的沙拉，150克的瘦肉。
周五
早餐：橙子或一半的葡萄柚（可以吃一个小），一两个鸡蛋，咖啡或茶。
午餐：鸡蛋2个，煮豆100克，煮西葫芦200克，胡萝卜1根或青豆50克。
晚餐：沙拉，150克鱼，橙子或葡萄柚。
周六
早餐：橙子或一半的葡萄柚（可以吃一个小），一两个鸡蛋，咖啡或茶。
午餐：任何一种水果-葡萄柚，苹果，梨，橘子等
晚餐：沙拉200克，低脂煮肉150克。
星期日
早餐：橙子或一半的葡萄柚（可以吃一个小），一两个鸡蛋，咖啡或茶。
午餐：150克鸡胸肉，200克以下的任何煮蔬菜，两个新鲜的西红柿，一个橙子或葡萄柚。
晚餐：煮蔬菜至400克。
第二周菜单 稍有变化，每日早餐相同：1-2个鸡蛋和一个橙子或半个柚子。
周一
早餐：橙子或半个葡萄柚（一个小可以吃整个），一两个鸡蛋，茶/咖啡。
午餐：瘦肉150克，沙拉。
晚餐：沙拉最多200克，两个鸡蛋，葡萄柚。
周二
早餐：橙子或半个葡萄柚（一个小可以吃整个），一两个鸡蛋，茶/咖啡。
午餐：低脂肉150克，任何用新鲜蔬菜制成的蔬菜沙拉。
晚餐：沙拉前200克，两个鸡蛋，橙色。
周三
早餐：橙子或半个葡萄柚（一个小可以吃整个），一两个鸡蛋，茶/咖啡。
午餐：瘦肉150克，两个黄瓜。
晚餐：两个鸡蛋，最多200克的蔬菜色拉，葡萄柚。
周四
早餐：一个橙子或半个葡萄柚（一个小可以吃整个），一两个鸡蛋，咖啡/茶。
午餐：最多200克的水煮蔬菜、两个鸡蛋、100-150克白软干酪。
晚餐：两个鸡蛋。
周五
早餐：一个橙子或半个葡萄柚（一个小可以吃整个），一两个鸡蛋，咖啡/茶。
午餐：水煮鱼150-200克。
晚餐：两个鸡蛋。
周六
早餐：一个橙子或半个葡萄柚（一个小可以吃整个），一两个鸡蛋，咖啡/茶。
午餐：两个新鲜的西红柿，肉150克，葡萄柚。
晚餐：水果200-300克。
星期日
早餐：一个橙子或半个葡萄柚（一个小可以吃整个），一两个鸡蛋，咖啡/茶。
午餐：蔬菜重200克，鸡肉150克，橙
晚餐：两个鸡蛋，最多煮200克的蔬菜。
禁忌2周的鸡蛋饮食
- 如果有肝脏疾病，饮食是禁忌的。
- 最近已经进行了胃肠道手术。
- 有肾脏疾病，包括。 慢性的。
- 对鸡蛋和/或柑橘类水果的任何类型的过敏。
- 个体对蛋清蛋白不耐受。
无论如何，在节食之前，向营养师寻求建议不会有任何伤害。
鸡蛋饮食2周的好处
- 饮食是有效的，体重减轻7公斤，初始体重高是通常的指标。
- 获得的结果是长期的，即体重保持稳定（当然，如果最后不吃东西的话）。
- 菜单中每天含有大量的维生素，氨基酸和矿物质，水果/蔬菜。 服用其他维生素复合物是可选的（但当然不会造成伤害）。
- 饮食不能被归类为难以忍受，由于无法忍受的饥饿感，很少有人会退出比赛。
- 像绝大多数蛋白质饮食一样，鸡蛋对身体活动的人也非常有用，例如，额外的健身/塑形课程是受欢迎的（此外，新陈代谢会加速）。
- 准备食物不需要花费大量时间。
- 从开始的第一天起，大量的新鲜蔬菜/水果将改变外观，头发，皮肤，即准备好喝彩。
- 菜单上没有异国情调的产品； 饮食所需的一切都可以在普通杂货店买到。
- 饮食没有年龄限制（当然，青春期，退休年龄和退休前年龄需要专业营养师的监督）。
鸡蛋饮食2周的缺点
- 必须严格遵守饮食菜单，否则饮食的预期结果会降低。
- 饮食菜单中含有大量的鸡蛋和柑橘类水果，而这两种产品都被认为是强烈的过敏原。 因此，即使以前没有观察到对这些产品的过敏反应，也可能出现过敏症状。 如果您必须处理此问题，请停止节食并咨询专家。
- 饮食强烈建议增加身体。 负载。 但这在某些情况下是不可能的或有问题的，因为如果不增加负载，请准备好使结果略低于预期的结果。
重复鸡蛋饮食2周
如有必要，请在完成饮食后一个半月内重复此饮食。