Diet Protasov –体重减轻多达20公斤35天

每日平均卡路里含量为1045 Kcal。

在所有疗养院进行的任何饮食,包括医疗饮食,都同时限制了两个参数:产品的数量和它们的类型(碳水化合物、脂肪或两者)。

长时间承受这两种限制是相当困难的——为什么,事实上,饮食种类如此之多——有些人更容易将限制转移到一种食物上,而另一些人则更容易转移到另一种食物上。 Protasov 饮食的饮食设计使得食物的摄入量没有限制——你可以想吃多少就吃多少。 唯一需要注意的是食物限制。 您可以食用脂肪含量高达 4% 的发酵乳制品(不含填充剂、不含糖和淀粉)——例如,发酵的烘焙牛奶、开菲尔、低脂白干酪和奶酪、酸奶和生蔬菜(不是水果)——例如,西红柿、洋葱、黄瓜、卷心菜、甜菜、萝卜、辣椒、茄子等。此外,日常饮食中还包括一只鸡或两个鹌鹑蛋和两三个苹果(总是绿色的)。 此外,没有限制,甚至强烈建议每天至少喝两升绿茶或非矿化和非碳酸水(不要加糖)。

前两周的 Protasov 饮食菜单包括发酵乳制品、鸡蛋和蔬菜(如上所述)。 过去三周的 Protasov 饮食菜单还包括每天最多 200 克煮牛肉、鸡肉、鱼或任何低脂肉类(不含香肠)。 此外,如果可能的话,非常希望在一定程度上限制发酵乳制品的使用。 其他一切都没有改变。 因此,饮食的总持续时间为 5 周。

Protasov 饮食的主要优点之一是饮食的正常化。 Protasov 饮食的另一个优点是对产品数量的限制使其成为易于耐受的饮食之一。 Protasov饮食的第三个优点是食物中含有脂肪、蛋白质、碳水化合物和植物纤维,这表明Protasov饮食相对于其他饮食(例如草莓饮食)具有无可置疑的优势。

首先,这当然是饮食的持续时间(35天)。 这种饮食中的必需维生素和矿物质不均衡。 您可能需要额外摄入维生素复合物(您需要咨询医生)。

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