梅子饮食,4天,-3公斤

在3天内减肥达4公斤。

每日平均卡路里含量为700 Kcal。

李子是以特殊方式干燥的李子,最大限度地保留了水果中所含的有益物质。 为了制备高品质的李子,我们选择了匈牙利和 Renclode 品种中最成熟、最甜的李子。 西梅的绝佳口感和广泛的健康益处使该产品非常受欢迎。 顺便说一下,几乎每个人都可以吃李子。 即使是六个月以上的儿童,也建议将其作为营养补充剂。

如果正确地绘制菜单,在梅子的帮助下,您不仅可以呵护您的味蕾并将有用的物质运送到体内,还可以减轻体重。 在短短的3、4或7天内(这是最流行的西梅饮食的持续时间),您可以告别2-4公斤的体重,这与理想的身材格格不入。

李子的饮食要求

首先,我们注意到,无论选择哪种减肥方法,为了达到效果,重要的是不要在19小时后进食,每天要消耗约两升纯净水,仅喝茶和咖啡没有糖,也要运动。

戒掉西梅饮食后,一定要节制饮食并保持饮食均衡。 否则,丢失的公斤返回的可能性很高(甚至可能需要补充)。

最短最严格的是 三天西梅饮食…就此而言,您需要做好以下准备:整个饮食过程只能由这些干果和牛乳气酒(无脂肪或1%脂肪)食用。 因此,我们每天吃100克西梅,并饮用特定的发酵奶制品,最高可达1,2升。 将全部食物分成6至7顿饭,并等量食用。 用餐时,您可以交替喝几口开菲尔和吃一些西梅,或者,如果需要,可以用这些原料制成鸡尾酒。 尝试慢慢吃东西,以使自己感到饱。 减肥主要是通过减少卡路里来实现的。 如果以这种方式进食,则每天的能量消耗量不会超过1000个能量单位,并且,当然体重会开始减少。 但是绝对不值得超过建议的减肥时间,否则新陈代谢可能会减慢,并出现健康问题。

多种饮食是一种选择 4天西梅饮食……在这里,这种干果通常值得一餐。 菜单主要包括健康和低脂肪的食物:煮鸡蛋、汤和罗宋汤不煎炸、不含淀粉的蔬菜、瘦肉、低脂火腿、奶酪、全麦或黑麦面包。 建议一天吃三顿,当然也不要吃得过饱。

运行时间最长,但同时又最忠诚– 每周修剪饮食…它的作用原理是每天的饮食不超过1200卡路里。 除了李子,您还可以在菜单中输入乳制品和低脂牛奶、全谷物、瘦鱼、海鲜、瘦肉、蔬菜、水果、浆果。 饮食的多样性和由您自行决定的能力使这种对李子的减肥变化在身体和心理上都是最舒适的。 与以前的版本一样,您可以在一周内减掉 3-4 公斤的多余体重。 因此,如果有时间,当然最好选择这种变换图形的方法。 除其他外,它显然会更健康。

这将增加保持所获得的结果的机会,并使您平稳地减轻体重。 梅子的禁食日…正如对自己有经验的人的评论所说,在短短的一天之内,您最多可以减轻1,5至2公斤。 您每天需要吃20片干果。 建议每周进行不超过一次的卸载。 每2-2,5小时吃3-4修剪梅子,应事先在水中蒸熟。 您可以在这一天喝静止的水和茶。

选择李子时,要注意它们的外观。 优质西梅的颜色为黑色,略带光泽。 干果呈褐色,表明它们以前用沸水烫过,经过这种处理,它们失去了有益特性以及丰富的维生素和矿物质成分。 深灰色——用甘油处理李子以改善外观的证据。 最好不要购买此类产品。 干果的正确味道应该是甜的,带有非常轻微的酸度。 苦味,即使是微弱的感觉,都是干燥不当的结果。

饮食菜单

四天修剪饮食的饮食示例

第1天

早餐:煮鸡蛋; 柚子; 黑咖啡或茶; 几个李子。

午餐:一碗罗宋汤不加土豆; 一片黑麦或全麦面包; 7-8 个李子和 2 个核桃; 茶。

晚餐:鸡蛋,在无油的锅中煮熟或煮熟; 一片水煮鱼片; 4梅子和茶。

第2天

早餐:硬奶酪(约30克); 2个梅子; 请问你要咖啡还是茶。

午餐:素白菜汤一份; 一片面包; 100 克煮或烤牛肉; 2-3颗杏仁; 茶。

晚餐:非淀粉的新鲜蔬菜沙拉; 3-4梅子; 茶。

第3天

早餐:一片谷物面包,加上瘦火腿或肉和无盐奶酪3梅子; 请问你要咖啡还是茶。

午餐:不油炸的蔬菜汤; 一片黑麦面包; 新鲜番茄; 小水煮土豆; 2-3 个李子; 茶。

晚餐:一杯低脂牛奶或牛乳气酒; 一片黑麦面包; 5梅子和茶。

第4天

早餐:大力神片(可以用低脂牛奶煮熟); 4个梅子; 请问你要咖啡还是茶。

午餐:一小盘罗宋汤,不含土豆; 一片黑麦面包; 西红柿黄瓜沙拉; 2个李子; 茶。

晚餐:由薄薄的黑麦面包,瘦火腿或瘦肉和奶酪制成的三明治; 最多40克葡萄干和5-6块梅子; 茶。

XNUMX日修剪饮食的饮食示例

早餐:100克荞麦粥(现成重量),加XNUMX个西梅; 一杯绿茶。

第二早餐:一杯开菲尔和1-2块梅子。

午餐:一部分稀汤; 新鲜番茄; 一块重约100克的煮熟的肉或鱼; 一杯西梅蜜饯(您可以使用其他水果和干果)。

小吃:一杯空的酸奶或开菲尔; 一枝西梅。

晚餐:苹果梨沙拉和一杯开菲尔酒或 100 克煮鸡(去皮)和酸奶和李子的鸡尾酒。

禁忌

  1. 在病情加重或手术后加重期间存在慢性疾病的情况下,不建议使用任何修剪的西梅饮食。
  2. 在患有肾结石的人中,吃梅子会加剧该病。
  3. 对梅子过敏非常罕见,但是如果您是其中之一,那么这种减肥方法绝对不适合您。
  4. 糖尿病患者也应警惕食用这些干果,因为它们中糖的浓度增加(李子中的葡萄糖,果糖和蔗糖含量为17%)。
  5. 母乳喂养的母亲应注意,吃干李子会引起哺乳婴儿痉挛和绞痛。
  6. 对于孕妇来说,在饮食中添加梅子(但每天不超过2个),可以使消化道正常化并增强免疫系统。
  7. 通常,梅子对人体没有有害作用。 只有不道德的制造商用来加工干果的化学药品才可能有害。 因此,一定要在使用前用温水冲洗梅子。

修剪饮食的好处

  1. 除了可以在短时间内显着纠正身体形状这一事实外,通过食用这种有用的产品可以使身体恢复健康。
  2. 由于西梅中微量元素(磷、钾、钠、镁、铁、钙)的含量很高,因此食用它对心血管系统的功能、骨骼和肌肉组织的状态以及泌尿道。
  3. 这种干果中的果胶物质会结合毒素和毒素,并帮助它们离开我们的身体。 维生素B1,B2,PP,C,维生素原A有助于增加人体对感染的抵抗力,改善皮肤,指甲,头发的外观和状况。 膳食纤维(其中100克的李子含有7克)可确保肠道正常运转,改善肠蠕动。 因此,通常建议将干果作为温和的天然泻药。 此外,梅子还可以帮助血压正常化,帮助控制血糖水平,并且通常对健康和身体的工作有积极的作用。 由于铁含量高,建议将李子用于贫血和维生素缺乏症。 纤维和果胶物质有助于缓解胃部疾病。
  4. 李子中的果糖在上述膳食纤维的陪伴下形成独特作用的复合物。 它提供了持久的饱腹感,使减肥变得更加容易。
  5. 李子的抗菌性能不次于药物。 每天吃一些李子可以大大减少口腔中的有害细菌数量,这有助于预防疾病和气味。 牙医认为,龋齿在经常食用梅子的人中少见。 干果的成分就像包裹牙齿一样,不允许微生物破坏牙釉质。
  6. 一个干李子所含的抗氧化剂与一把蓝莓(该指标中的冠军)一样多。 植物营养素,李子的天然成分,可以预防乳腺癌。
  7. 像其他干果一样,西梅阻止了人们对糖的渴望。 因此,如果您不能放弃高热量的糖果,请寻求干果的帮助。 随着时间的流逝,手牌将越来越少地到达禁止的美味,而且人物将以其和谐和谐地令人惊喜。

西梅饮食的缺点

  • 吃大量的李子会导致不良后果。 在某些人的身上,梅子会通过积极的通便作用来反映。 因此,如果您决定卸下排水管,最好在家中选择一天的时间。
  • 过度放气是可能的。
  • 糖尿病患者可能有高血糖。
  • 对于便秘,如果您不希望出现完全相反的效果,也不要滥用这些干果。

重修剪李子

建议对梅子重复任何饮食选择,不计算空腹天数,建议每月不超过一次。

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