在4天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为940 Kcal。
大麦因“珍珠”一词而得名。 碎粒由看起来像珍珠的小颗粒组成。
大麦是由大麦制成的。 这种谷物中所含的一组有用成分使其在其他谷物中处于领先地位。 甚至古罗马角斗士也吃大麦粥来增强他们的力量和耐力，因为它含有均衡的碳水化合物、蛋白质和植物脂肪。
食用大麦米粉是一种有效而又经济的技术，可以改变身材，而且对身体也很有用。 大麦如何快速减肥？
大麦的饮食要求
为了使大麦饮食最有效，必须以特殊的方式准备粥。 取 200 克麦片，倒入一升干净的水，让其膨胀约 12 小时。 薏米膨胀后，必须再倒入三杯水。 把锅用小火炖30分钟。 从火上移开后，用毛巾盖住，让它冲泡 15 分钟。 粥就可以吃了。 大麦中不能添加糖、黄油和其他脂肪添加剂，甚至最好不要加盐。
В 最严格，最有效的选择 饮食应该只吃一个大麦，将指定的体积分成5等份。 确保喝大量的水。 也可以倒空绿茶和凉茶。
大麦的下一个饮食选择 ——更忠诚。 在这里，您可以在早餐中加入少量切碎的苹果（最好是绿色品种）和几颗李子。 午餐时，粥可以辅以一块鱼或肉，不加油煮熟，以及一份不含淀粉的蔬菜沙拉。 晚餐时，您可以只吃低脂奶酪，喝一杯开菲尔或天然酸奶。 你可以吃少量水果作为零食，但香蕉是不可取的。 选择热量最低的水果。
通常，一周食用大麦米大约需要4至7公斤。 结果取决于生物体的个体特征，超重量和方法的严格性。 值得一提的是，在开始的日子里，过多的水分会离开人体，因此，最初的公斤也随之离开。 三四天后，讨厌的脂肪开始融化。
也有 ley米饮食的另一种流行选择……你可以坚持一周。 在前两天，你只需要吃粥。 在 3-4 天内，将青苹果添加到大麦中，每天最多 3 片。 你可以生吃水果，你可以烤它。 并且在第 5-6 天，除了粥和水果外，允许用低脂奶酪（最多 150 克）代替粥。 在最后的节食日，让您为节食后的生活做好准备，菜单特别多样化。 所以，你可以额外增加煮熟的瘦肉（100-150克）来丰富饮食，最好在午餐时吃。
将来保持新的数字将有所帮助 大麦日卸货…为此，只需准备250克珍珠大麦（最好采用上述方式），并在白天将其空腹食用，要遵守部分营养的原则，并且不要忘记大量喝酒。 除了在卸货期间喝常规水外，您还可以喝不含糖的绿茶。 尽量避免其他一切。 为了减轻体重，您可以每周禁食一天谷物。 如果您的目标是保持体形，那么每10-14天一次这样的卸载就足够了。
大麦饮食每周饮食的一个例子（第一种选择）
早餐：大麦米粥，配以苹果和李子。
小吃：梨。
午餐：薏米； 水煮鸡柳； 黄瓜、西红柿和蔬菜沙拉。
下午点心：半个橙子或柚子。
晚餐：脂肪含量不超过4％（100-150克）的干酪； 一杯开菲尔或天然酸奶。
大麦饮食每周饮食的一个例子（第一种选择）
天1-2
所有餐点均相同，仅包含根据上述配方制备的大麦粥。
天3-4
早餐：大麦配半个破苹果。
小吃：烤苹果。
午餐：大麦米。
下午点心：烤苹果。
晚餐：大麦米和半个破旧的苹果。
天5-6
早餐：大麦米和烤苹果。
小吃：半个苹果
午餐：大麦和烤苹果。
下午点心：半个苹果。
晚餐：一部分低脂奶酪（最大150克）。
第7天
早餐：大麦米和烤苹果。
小吃：苹果。
午餐：大麦粥加一块煮熟的鸡柳（最大150克）。
下午点心：来自一个新鲜苹果的果泥。
晚餐：一部分低脂奶酪（最大150克）。
大麦饮食禁忌症
- 当然，如果个人对此麦片不耐受，则坚持大麦米饮食是不可能的。 尽管这种现象很少见，但由于大麦米不属于过敏原。
- 大量不建议使用大麦来改善胃液酸度，经常会出现便秘（“粥”）和其他消化系统疾病的人。
- 积极使用大麦米减肥也是禁忌，在病情加重期间存在慢性疾病，对植物蛋白不耐受。 当然，与医生会面也不会造成伤害。
- 孕妇和哺乳期的妇女，儿童和老人最好不要以这种方式试验自己的健康状况。
pearl米减肥法的优点
- 通常，由于珍珠大麦的饱腹感，可以减轻体重。 粥中含有正确的碳水化合物，这有助于使身体饱和并从容地等待下一次进餐。 该方法推荐的分级营养有助于维持胃肠道的正常功能和加速新陈代谢。
- 大麦的使用对健康和外观有积极作用。 该谷物富含氨基酸，镁，铁，钙，锰，铜，磷，钾，硒，锌，赖氨酸，A，B，E，D，K组维生素。植物纤维在植物中含量足够谷物有助于从渣，有毒沉积物和粪便结石中自然清洁肠道。 定期食用大麦可改善消化过程，消除大便问题，并给人以轻松愉快的感觉。
- 磷参与大脑活动和代谢的调节，有助于吸收其他有用物质。 维生素A对视器官有用，可改善头发和牙齿的状况，增强免疫系统。 大麦有助于降低不良胆固醇水平，清洁血管并增加血红蛋白。 赖氨酸可维持心脏健康，抵抗感冒，延缓衰老过程。 医生向患有溃疡，结肠炎，胰腺炎的人推荐大麦。
- 此外，饮食中珍珠大麦的存在显着改善了皮肤状况。 对于这个“谢谢”，值得对胶原蛋白说一声，胶原蛋白负责我们外壳的恢复活力和弹性。 维生素 B 可改善头发状况、皮肤表皮的纯度、改善神经系统的功能，其 D 组朋友有助于肌肉骨骼系统的正常发育和加强。 它还有助于强化牙齿和骨骼。 该产品对糖尿病患者和过敏患者特别有用。 大麦含有多种氨基酸，可降低身体对外部刺激的敏感性，从而引起各种过敏反应。 大麦粥是一种强大的抗氧化剂，因为它含有大量的硒（按照这个指标，大麦比著名的大米高出三倍）。
- 营养专家强烈建议每个人，不管他们是否渴望减肥或不愿意减肥，每周至少食用两至三次大麦粥。 这样，您可以保护青春并改善健康。
大麦米饮食的缺点
- 当然，如果您根本不喜欢大麦，则此技术将对您不起作用。 甚至那些忠于它的人也会对使用这种粥感到厌烦。
- 如果您担心自己没有足够的意志力来完成从头到尾的工作，建议您不要选择单一饮食的饮食，而应选择各种各样的饮食。
- 对于那些无法想象没有足够数量的肉类和鱼类产品的人以及那些爱吃甜食的人来说，以大麦为食可能会很困难。
大麦节食
如果您在珍珠大麦饮食上坐了长达一周的时间，则可以在一个月内重新食用它。 如果节食马拉松持续了更长的时间（长达两周），那么最好等1,5至2个月，直到下一次开始这项技术。