荞麦饮食非常简单且价格低廉，但其有效性相当高——4 天约 6-7 磅。 荞麦是维生素和矿物质的来源，它易于消化，有助于排除体内毒素，使整个胃肠道系统恢复活力。
荞麦饮食的另一个好处——粥可以不受限制地吃，饿了就吃。 这只是你需要避免的盐、酱汁和调味品。 而且粥一定要在水里煮。
在荞麦饮食中，可以使用 2% 的酸奶和不加糖的凉茶。 强制性条件是全天喝约 4 升水。 睡前5-XNUMX小时不要进食。
一些荞麦饮食，会感到疲倦和虚弱，因为快速碳水化合物没有被身体吸收。 在这种情况下，允许使用少量干果或一茶匙蜂蜜，但效果会更小。
荞麦的维生素矿物质成分
- 维生素C——支持免疫系统
- B族维生素——支持神经系统的工作
- 维生素P和PP（芦丁和烟酸）是我们皮肤，头发和指甲美丽的来源。 并且也加强我们的血管。
- 荞麦含有大量的铁，有助于增加血红蛋白。
- 钾和镁也存在于荞麦中，是一种健康的心脏和血管。
- 荞麦中还含有以下微量元素：硼、钴、铜、碘、铁、钙、磷、锌。
如何煮粥减肥
荞麦我们不煮。 毕竟在这种条件下，它失去了其有益的性能。 晚上喝一杯荞麦，冲洗干净，必要时进行。 接下来，以1：2的比例倒入热水。整个早晨，荞麦就准备好了！
荞麦饮食应逐渐退出饮食，否则体重下降的磅很快回来。 一个星期的荞麦食欲将大大降低，您将能够从少量的水中获取足够的水分。 逐渐引入除甜食和脂肪外的熟悉食物。
饮食禁忌
- 怀孕;
- 哺乳;
- 糖尿病;
- 高血压;
- 物理负荷过大；
- 胃肠道疾病；
- 内部器官的破坏；
- 在术后时期。
健康！
更多信息 荞麦 在下面的视频中观看节食：
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