在4天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为1070 Kcal。
柚子是柑橘类水果中的记录保持者。 其果实直径达30厘米，重达10公斤。 柚子是一种美妙的饮食产品。 这种水果多汁芳香的果肉不仅美味，而且健康。 亚洲国家的居民认为柚子是繁荣和幸福的象征。 这些水果独特的分解脂肪和蛋白质的能力，完全饱和，为身体提供必要的维生素和物质，营养学家不能错过。
100克柚包含8,6克碳水化合物，0,04克脂肪，0,8克蛋白质，1克纤维，0,5克灰，88,5克水。 能量价值–每38克产品100卡路里。
当然，营养学家在开发基于这些柑橘类水果的饮食时会考虑到柚子的所有特性。 每个柚子一个饮食周，体重减轻可达4-5公斤。
柚子的饮食要求
柚子中的脂肪分解酶刺激人体分解脂肪和蛋白质。 纤维也对他有帮助，对胃和肠有有益的作用。 这就是为什么柚子在饮食学中如此受欢迎的原因。 此外，这种水果还很令人满意。 它的使用可以让您忘记吃零食的欲望，至少需要几个小时。
在1,5天的饮食中，你需要吃柚子、瘦肉、瘦鱼、奶酪和白软干酪、各种水果和蔬菜（主要是非淀粉类）。 为了有效减肥，必须摒弃盐和各种敷料。 例外的是植物油，它可以添加到一些菜肴中。 你可以喝茶和咖啡，但不要添加任何甜味剂。 必须为身体提供足量的清洁水，每天至少饮用 2-XNUMX 升的生命液体。
在坚持柚子饮食的同时，建议每天大约以相同的时间间隔进食四次。 在这种情况下，您应该忘记晚饭。 应该不晚于18-19 pm。 如果您上床晚了，请至少在接下来的3小时内不要上床睡觉。
饮食的正确方法是将禁忌的食物限制在至少7-10天之内。 然后，您可以非常平稳和适度地介绍它们。 返回盐菜单时，毕业也很重要。 尽量不要在进食前（而不是在烹饪过程中）给食物加盐或向食物中加盐。
当然，我们一定不能忘记饮食中是否存在足够的蔬菜和水果，包括我们最喜欢的饮食-柚子。 不要错过用这种多汁的水果再次代替某些高热量有害食品或喝一杯新鲜果汁的机会。
如果您想大幅度地纠正自己的身材并且不追求快速的结果，则不能进行全面的饮食，而只需将柚子引入饮食即可。 养成用这种水果吃早餐的习惯，从而在早上完美地唤醒身体并开始加速新陈代谢。 根据自己尝试过这种做法的人的说法，在一两个月后，无需进行复杂的努力，这个数字就会大大改变。
您还可以通过在柚子上禁食几天来平滑地纠正数字。 这种做法还增加了减肥后保存结果的机会。 要卸货，您将需要2-3大柚子和500 ml天然开菲尔。 当您感到饥饿时，只吃这种食物即可。 尽量少食多餐，全天延长饮食。 在斋戒的一天以及完全节食的饮食中，您可以喝空的绿茶，必须喝大量的清水。
对于饮食不仅有助于减肥，而且对身体有益，选择合适的柚子很重要。 果实应该光滑而结实。 如果柚皮上有凹痕、损坏、生长物，则不应购买。 外皮颜色应均匀，有时带有红色或橙色的红润面。 在成熟的柚子中，对茎部施加轻微的压力，感觉有弹性，但不柔软或坚硬。 即使通过果皮，您也会感受到优质水果的甜美宜人香气。 栗色斑点和斑点的存在，果皮颜色太亮，表明在水果种植中使用了化学物质。 如果柚子表面有强烈的粘连或发亮，这可能表明该水果经过特殊物质处理，可以提供外观并延长新鲜度。 如果柚子发出难闻的气味（发霉、潮湿、苦味、草味），请勿购买。 它的果肉尝起来很苦，闻起来也一样。 这些水果会严重危害您的健康。
柚子每周饮食的饮食
第1天
早餐：半个柚子； 最少约50克的脂肪硬质奶酪； 绿茶。
午餐：煮熟或烤制的鱼片50克； 最多200克炖蔬菜； 咖啡。
下午点心：半个柚子。
晚餐：2个煮鸡蛋； 150-200 克花椰菜； 一杯鲜榨柚子汁。
第2天
早餐：半个柚子； 最少约50克的脂肪硬质奶酪； 一杯绿茶。
午餐：几汤匙小麦粥； 50克去皮水煮鸡； 咖啡。
下午点心：一杯柚汁。
晚餐：水煮鸡蛋一个（也可以用微波炉煮或干锅煎）； 豆子约150克，用番茄酱炖； 半个柚子。
第3天
早餐：半个柚子； 最少约50克的脂肪硬质奶酪； 绿茶。
午餐：水煮牛柳50克； 最多 200 克炖或烤蔬菜； 咖啡。
下午点心：半个柚子。
晚餐：一小份白菜丝和香草； 2 烤土豆 一杯柚子汁。
第4天
早餐：最多70克的低脂凝乳和半个柚子； 绿茶。
午餐：100-150克水煮鸡胸肉； 一碗蔬菜汤； 茶。
下午点心：一杯柚汁。
晚餐：水煮鱼100克； 黄瓜或其他绿色蔬菜； 半个柚子。
第5天
早餐：两片低脂奶酪； 半个柚子绿茶。
午餐：50克煮熟或蒸熟的牛肉； 几汤匙蔬菜沙拉； 一杯茶。
下午点心：半个柚子。
晚餐：200克豆，与蔬菜一起炖； 一杯柚汁。
第6天
早餐：水煮鸡蛋2个； 半个柚子； 一杯绿茶。
午餐：150克西兰花，用少许橄榄油烘烤； 一片煮熟的牛肉； 一杯咖啡。
下午点心：半个柚子。
晚餐：水煮芦笋（约200克）加半个柚子。
第7天
早餐：约70克的低脂干酪和半个柚子； 一杯绿茶。
午餐：150克低脂蔬菜汤； 50克水煮或烤鱼片； 一种小而不淀粉的水果。
下午点心：半个柚子。
晚餐：100-150克烤或水煮鸡柳； 2小块绿色蔬菜，总重量不超过150克； 一杯柚汁。
禁忌柚子饮食
- 患有消化性溃疡病，肾炎，急性结肠炎，酸度高的胃炎，肝炎的人禁止食用柚子。
- 严格的禁忌是对任何柑橘类水果的过敏。
- 此外，坚持柚子饮食的禁忌症是怀孕和哺乳期，青春期和童年时期。
- 在手术后不久，在某些疾病期间，不建议饮食，并且身体普遍不适。
- 建议在饮食开始之前咨询医生。
柚子饮食的优点
- 柚子饮食提供了相当多样化的菜单，包括天然健康产品。
- 通常，这种减肥方法在很短的时间内就会产生良好的效果。
- 根据对减肥者的评论，饮食不伴有饥饿感，可减轻体重。
- 当然，人们不能只停留在柚子的有益特性上。 这些柑橘含有维生素A，B，C，铁，钠，钾，钙，磷，β-胡萝卜素，抗坏血酸。 在饮食中加入柚子有助于增强身体的保护性，增加能量和工作能力，使我们更加开朗，健壮和活跃。
- 由于果胶含量高，柚子可用于高血压，其使用使这一重要指标正常化。
- 柚汁可改善消化。 尽管这种饮料本质上是酸性的，但它有助于形成碱性反应，促进食物的正确消化和吸收。
- 植物纤维可以帮助肠子自然地清除压载物，废物和毒素。 果胶参与新陈代谢的建立，清洁消化道，保护胃肠道的粘膜免受抗坏血酸的刺激。
- 柚子的成分还可以直接清洁血管，防止血管中形成斑块，并清洁血液成分。 水果是预防癌症（尤其是乳腺癌）的绝佳方法。 正如科学家已经证明的那样，定期使用柚子，癌细胞的增殖开始变得不那么活跃。
- 遇感冒和病毒性疾病时，建议吃足够量的柚子。 维生素C的含量高，更容易引起ARVI和流感，有助于更快地克服疾病。 该果实可增强骨骼，促进骨折愈合更快并最大程度地减少严重伤害的可能性。 由于血糖指数低（30个单位），因此建议将Pomelo用于糖尿病。
- 脂肪酶可帮助人体适当吸收蛋白质，激活脂肪代谢并预防早期动脉粥样硬化。
- 柚子中所含的天然抗抑郁药可改善情绪，带来欢乐并驱散冷漠。 因此，无论您是否要减肥，在饮食中加入柚子都不会是多余的。 身体只会对这样的客人感到满意。 柚子也广泛用于美容领域。 用它制成各种皮肤用面膜，有助于使皮肤变得更光滑，更有弹性，摆脱粉刺。 因此，借助这种非常健康的水果，您不仅可以改变身材，改善身体，还可以在不去美容院的情况下变得更具吸引力。
柚子饮食的缺点
也许反对这种减肥的唯一有力论据是我们地区柚子的可观成本以及难以获得真正高质量的产品。
重新节食
一个半月至两个月后，您可以再次使用柚子饮食。