在3天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为900 Kcal。
持有A（II）血统的人称为“农民”。 从历史上看，这与大约20万年前农业开始发展，人们表现出农业技能这一事实有关。 据统计，现在将近38％的人患有II型血液。 “农民”的特征在于其敏感的消化系统，足够强的免疫力，易于适应新情况，而减轻其神经紧张的最佳方法就是冷静下来。 今天，我们将为您介绍建议的饮食规则，以遵守第二类人群血液流动的人群。
血型2的饮食要求
首先，让我们将“农民”的注意力转移到导致体重减轻或增加的食物清单上。
为了食物 会导致多余的体重堆积, 包括此类产品。
- 肉制品。 最好从饮食中排除肉类。 它消化不良，没有被你的身体完全吸收，这会导致脂肪和毒素的积累。
- 乳制品您的身体在消化蛋白质食物方面做得很差，无法迅速将其转化为体内脂肪。 牛奶的使用有助于减缓人体的新陈代谢过程。
- 利马和蔬菜豆。 这些自然的豆科植物天赋很难与消化酶“搭档”，并会减慢新陈代谢。
- 小麦。 这种谷物会损害胰岛素的作用，从而导致各种健康问题。
RђRІRsS， 帮助减肥 第二血型人群的饮食中存在以下食物。
- 大豆。 这种豆科植物是人们开始栽培的最古老的植物之一。 大豆因其营养价值而深受素食者的欢迎。 它的使用使您可以快速应对饥饿感，而无需额外卡路里形式的“奖励”。 豆制品被“农民”的身体很好地吸收并加速消化过程。
- 各种植物油。 在食物中使用植物油可改善消化，促进食物的适当吸收并减少肿胀。
- 菠萝。 多汁的菠萝水果包含多种有价值的维生素。 这种水果有助于加快新陈代谢。 菠萝蛋白酶是菠萝的独特成分，在分解蛋白质和减少体内炎症方面非常出色。
- 蔬菜。 几乎所有大自然的礼物都含有相对较少的卡路里，但它们有助于饱腹感，让我们摆脱吃太多。 此外，蔬菜产品可以使肠道活动正常化，并对代谢过程产生积极影响。
现在，让我们看一下主要的食物类别，并确定哪些食物有助于减肥或保持体重，并为“农民”的身体带来最大的益处。
从肉制品中，你可以每周吃一到两次鸡柳、火鸡和鸡肉。 但是你不应该让自己吃羊肉、兔肉、猪肉、牛肉、鸭肉以及肝脏和心脏等内脏。
在海鲜中，建议“农民”以鲭鱼，沙丁鱼，鲤鱼，鳕鱼和虹鳟鱼为重点。 您有时还可以吃鲨鱼，派克鱼，金枪鱼，冶炼鱼，鲈鱼。 不建议食用鱼，白鲸，鲱鱼，鳗鱼，牡蛎，条纹cat鱼，唯一，鲑鱼和龙虾。
豆浆和奶酪对奶制品和酸奶制品“农民”的身材和健康最有用。 营养学家称中性产品为天然酸奶、羊乳酪和马苏里拉奶酪、开菲尔、白软干酪、山羊奶和奶酪，以及各种加工凝乳奶酪。 不建议食用硬奶酪（上文未提及）、黄油、酪乳、全脂牛奶、蓝纹奶酪、冰淇淋、牛奶冰糕、食用酪蛋白和乳清。
具有第二血型的人很少吃鸡蛋。
在脂肪补充剂中，橄榄油和亚麻籽油是有益的。 建议您尽可能多地将它们用于为沙拉酱调味。 少吃菜籽油和鱼肝油。 消除饮食中的芝麻油，花生油，玉米油和棉籽油。
在“农民”饮食中，最著名的是牛肝菌和荞麦。 您还可以在饮食中添加大麦，燕麦和米糠，大米，小米，一些燕麦粉和玉米粉。 不值得对小麦说。
说到面包，专家建议食用一种由大豆粉，小麦胚芽或大米制成的面包。 中性食品是玉米面包，法式面包，米面包或面筋面包。 建议完全排除谷物和小麦面包，黑麦粗粉面包和小麦发酵粉。 也不要让自己进餐富含蛋白质的食物。
从坚果和种子开始，根据饮食规则，您需要在菜单中加入花生（有时您可以将自己当作花生酱），南瓜子和坚果。 不时吃核桃和松子，罂粟种子，向日葵种子，榛子和可食用的栗子。 禁止使用美国坚果，开心果和腰果。
在豆类中，小扁豆，辐射豆和黑豆被认为是最有用的。 中性豆–绿豌豆和豆，蚕豆，绿豌豆，白豌豆和豆。 最好不要吃鹰嘴豆，铜豆，红色和深色豆，利马豆。
专注于蔬菜和草药，例如菠菜，胡萝卜，菊苣，欧洲防风草，红洋葱，欧芹，甜菜根，大头菜，西班牙和黄洋葱，可食用的木槿，菊芋，菊苣和韭菜。 您还可以包括芹菜，绿橄榄，南瓜，芦笋，萝卜，花椰菜，甜菜，香菜种子，葱，葱，芥末，rutabagus，抱子甘蓝和鳄梨。 所有类型的橄榄（绿色的除外），黄色和绿色的辣椒，大白菜和白菜，茄子，温室蘑菇，辣椒和西红柿都被认为对您有害。
第二类人群的主人最有用的浆果和水果：葡萄干，无花果，葡萄柚，蓝莓，樱桃，菠萝，李子，越橘，黑莓，杏子，柠檬，小红莓。 西瓜，石榴，瓜，枣，柿子，油桃，桃子，酸橙，红和黑醋栗，苹果，黑葡萄，草莓，梨，猕猴桃被认为是中性的。 不建议使用香蕉，椰子，橘子，哈密瓜，木瓜和橘子。
可以用来调味的香料和草药是姜，黑糖蜜，酱油和大蒜酱，大麦芽。 杏仁提取物，龙蒿，辣根，小茴香，豆蔻，罗勒，茴香，肉桂，咖喱，姜黄，月桂叶，西班牙辣椒粉，迷迭香，百里香和莳萝也是不被禁止的。 您不应该被食物明胶，黑白胡椒粉，葡萄酒，苹果，香醋，刺山柑带走。
芥末酱可用于调味。 您可以使用各种果酱，果冻，腌料，泡菜。 避免蛋黄酱，番茄酱和咸味酱油。
在这些饮料中，来自杏汁，黑加仑，樱桃，李子，胡萝卜，葡萄柚，芹菜，菠萝的果汁特别有用。 加上鲜榨柠檬汁的水，天然咖啡和绿茶也对您的身体有益。 中性饮料包括苹果酒，推荐自然礼物中的蔬菜汁，苹果汁和葡萄汁。 如果需要，可以从酒精中获取少量白葡萄酒或红葡萄酒。 不建议您完全食用番茄汁，橙汁，红茶和烈性酒。
玫瑰果，洋甘菊，圣约翰草，缬草，紫锥菊，山楂，牛bur，人参和苜蓿的注入被认为是有用的。 您还可以喝基于接骨木浆果，鼠尾草，啤酒花，草莓和覆盆子叶，白桦芽，蒲公英，牧羊人的钱包，甘草根，款冬，百里香和and树的饮料。 大黄，玉米丝，红三叶草，辣椒和猫薄荷是不可取的。
像其他任何减轻或保持体重的方法一样，建议将第二种血型的饮食与体育锻炼相结合。 “农民”最适合强度不太强的运动。 例如，可以是游泳，瑜伽，以慢速进行的有氧运动，旨在伸展肌肉的运动。
建议的饮食总是可以遵循的。 简而言之，如果您想减肥，我们可以减少卡路里含量，减少食物的体积，并且，如果您需要保持现有的体重或减少体重，我们可以增加这些指标。
一周第二血型饮食的例子
周一
早餐：150克的奶酪和李子； 绿茶。
零食：一种葡萄柚的果肉。
午餐：一碗捣碎的南瓜汤和150克的烤鱼片。
下午点心：坚果50克。
晚餐：荞麦粥（现成最大200克），以及胡萝卜和卷心菜色拉，用植物油和鲜榨柠檬汁稍作调味。
周二
早餐：荞麦粥； 韩国胡萝卜和绿茶。
小吃：苹果。
午餐：150克水煮鸡胸肉和3汤匙汤匙。 l。 煮熟的芦笋豆； 几个新鲜的菠萝片。
下午点心：修剪一些。
晚餐：菠萝，葡萄和梨沙拉（约300克）。
周三
早餐：荞麦面包； 少数几个日期； 一杯胡萝卜汁或绿茶。
小吃：几个杏子。
午餐：150克稀饭和200克蔬菜炖汤。
下午点心：少量干果。
晚餐：200克烤鱼； 新鲜胡萝卜和芹菜的沙拉； 一杯开菲尔
周四
早餐：煮荞麦； 胡萝卜丝; 一杯樱桃汁。
零食：4李子。
午餐：几汤匙煮熟的糙米加上一片烤瘦鱼； 一杯胡萝卜汁。
安全，一个苹果。
晚餐：最多200克含水果片的低脂干酪； 一杯凉茶。
周五
早餐：白菜和胡萝卜沙拉； 约150克葡萄和绿茶。
小吃：烤苹果。
午餐：一碗蔬菜汤； 150克水煮或烤鱼； 一杯葡萄柚汁。
下午点心：一杯开菲尔。
晚餐：150克奶酪和几个切碎的梅子； 凉茶。
周六
早餐：荞麦吐司和50克枣； 咖啡或茶。
小吃：苹果和李子沙拉。
午餐：煮鸡胸肉（最大150克）； 2汤匙l。 煮米饭（最好是糙米）； 破旧的胡萝卜。
下午点心：几个杏子。
晚餐：烤鱼和新鲜黄瓜。
星期日
早餐：2-3黑麦面包和一杯胡萝卜和苹果汁。
小吃：几个菠萝片和几个黑莓。
午餐：蒸鱼和蔬菜炖一片； 柿子。
下午点心：烤苹果。
晚餐：蒸鱼或瘦肉，不加油煮熟（约150克）； 青菜; 茶或一杯干红葡萄酒（如果需要）。
第二血型的饮食禁忌症
- 如果没有需要特殊营养的健康特征，那么第二血型人群就没有禁忌饮食的禁忌症。
- 自然，如果您对某种食品过敏，或者食用它会使您不舒服，则无需食用。 听你的身体。
血型2饮食的好处
- 通过精心设计的菜单，您的身体将获得正常运作所必需的所有组件。
- 您可以吃到美味多样的食物，从提供的食物中选择一种适合您口味的食物。
- 饮食是普遍的。 有了它的帮助，您可以减轻体重，保持体重，甚至变得更好。
第二血型饮食的缺点
- 并非所有人都能一次轻松记住所有饮食建议。 相反，请打印出允许和禁止的食物清单，并保持方便。
- 您可能需要从根本上改变一些饮食习惯。 毕竟，以友好的方式，值得不断地坚持这项技术。
重伤血型2
如果感觉良好，如果您属于“农民”，请务必遵守这种饮食规则。 或者至少尝试尽可能少地偏离我们向您介绍的基本营养原理。