痤疮饮食,3周,-9公斤

在9周内减轻3公斤的体重。

每日平均卡路里含量为1200 Kcal。

痤疮或黑头是皮肤皮脂腺的炎症。 痤疮是由于阻塞和皮脂分泌增加所致。 不幸的是,无论人们想要多少,都很少有可能通过化妆品和程序摆脱这种麻烦。 为了彻底治愈,值得改变饮食。 我们建议您现在就了解痤疮饮食。

痤疮的饮食要求

痤疮主要有两种类型:荷尔蒙和非荷尔蒙。

痤疮通常是体内激素紊乱和内分泌失调的外部表现。 通常,随着这种偏差,体内细菌的数量增加,这由皮肤问题来体现。

如果我们谈论非激素原因,则以下是引发痤疮发作的主要因素。

  • 胃肠道疾病,肾结石的存在,生态失调,肝脏疾病。
  • 抑郁状态和频繁的压力。 所有这些都会破坏内分泌腺的工作,并导致痤疮和痤疮出现在人体皮肤上。
  • 易感性是遗传的。 痤疮综合征通常是遗传的。 如果您家中的某人皮脂腺不能正常工作,那么这个问题很有可能也会影响您。 顺便说一句,最容易受粉刺困扰的是男性。
  • 对晒黑的强烈热情。 通常,紫外线迫使皮脂大量分泌,会引起痤疮。 因此,一定要在吸收阳光之前使用防晒霜。
  • 营养不当。 痤疮通常在甜食和面粉制品、脂肪乳制品、坚果、快餐、咖啡和酒精的饮食中大量出现。

现在让我们直接谈谈专家建议坚持治疗痤疮的饮食。 首先,值得放弃(或显着减少)会增加血液中胆固醇水平的食物:热香料和香料、蛋黄酱、番茄酱、各种脂肪酱、肥肉、猪油、熏肉、油炸食品、各种快餐、糖果(蜂蜜除外)。 菜单上的大量此类产品会使体内的毒素过度饱和。

过量含有咖啡因的咖啡和饮料也会导致皮肤吸引力下降。 将这种物质摄入体内会刺激激素如皮质醇的产生。 皮质醇水平升高会引起痤疮。 顺便说一下,这种荷尔蒙随着压力的情况而跳跃。 这就是为什么频繁的情绪波动也会使我们的表皮变亮的原因。

你不应该被肉类和脂肪牛奶冲昏了头脑,因为这些产品含有大量蛋白质,会导致类固醇激素过度活跃。 它们还会引起皮肤问题。

还建议放弃糖。 建议每天不要摄入超过5-6茶匙的茶(即使在没有多余体重问题的情况下)。 最好用果糖或红糖代替(当然也要适量)。

如果痤疮急性发作,则必须完全拒绝酒精性饮料,因为酒精中存在的成分会恶化肝脏的保护(屏障)性能。 因此,身体积聚了越来越多的有害物质,并且皮肤的外观显着受损。

尝试通过使用健康食品来使菜单尽可能多样化。 在痤疮饮食期间,您应重点注意以下食物:

- 瘦肉;

–瘦鱼和海鲜;

– 乳制品、发酵乳制品(脱脂或脂肪含量不高于 5%);

–全麦谷物:荞麦,大米(最好是棕色),大麦,燕麦片;

–非淀粉类水果和蔬菜。

至于饮料,建议优先使用各种类型的茶,鲜榨果汁和鲜榨果汁,当然也要不含气体的纯净水。

脂肪不能从饮食中完全消除,但不应饱和。 这意味着猪油、人造黄油和其他类型的这些动物源性产品应该说再见了。 使用植物油,但尽量不要加热,而是新鲜食用(例如,拌蔬菜沙拉)。

对于痤疮,建议每天吃5次。 如果您想减肥,只需稍微减少份量,然后尝试吃低热量的食物。 在这种情况下,为了获得更快的效果,您可以在晚上18点以后拒绝进餐。 在您的目标纯粹是改善皮肤状况的情况下,您可以在一天中的任何时间进食,但将晚餐时间限制在三小时后才熄灯(以免损害消化和舒适地入睡)。 而且,如果您还包括运动(通常在任何情况下都不会受到伤害),您可能很快就会注意到积极的变化,不仅反映在皮肤上,而且反映在人物上。

与此疾病的饮食同时,建议多摄入多种维生素。 B族维生素特别需要。 使用A,E,C,硫,铜,锌,铁族维生素也可以帮助身体更快地解决问题。 它们不仅可以从食物中获得,而且可以从特殊制剂中获得。 当然,您需要经常保养皮肤,包括借助化妆品。

痤疮的饮食菜单

大约每周痤疮饮食

周一

早餐:无糖牛奶什锦早餐,浸在牛奶中; 茶。

小吃:几块饼干和茶。

午餐:豌豆汤,除了主食外,还有瘦牛肉、一些土豆、胡萝卜和各种青菜; 1-2片面包(最好是粗面粉); 梨和一杯鲜榨苹果汁。

下午点心:一杯发酵的烤牛奶或牛乳气酒。

晚餐:烤鱼片; 黄瓜,西红柿,卷心菜和蔬菜沙拉; 茶。

周二

早餐:奶酪,干果和切碎的坚果; 茶。

小吃:香蕉。

午餐:罗宋汤用少量脂肪含量最低的酸奶油调味; 谷物面包; 2个小李子和石榴汁(200毫升)。

下午点心:几个小猕猴桃。

晚餐:一份瘦牛肉炖牛肉; 荞麦; 一个番茄; 一杯柑橘汁。

周三

早餐:燕麦片,可以用牛奶煮熟,再加上干果; 2全麦吐司; 茶。

小吃:2个瘦饼干。

午餐:用瘦鱼、胡萝卜、土豆、各种蔬菜制成的鱼汤; 几片黑麦面包; 黄瓜和一杯番茄汁。

下午点心:不含添加剂的自制酸奶约200毫升。

晚餐:用青椒、西葫芦、青豆、胡萝卜、香草制成的蔬菜炖菜; 一片粗面粉面包、一个苹果和茶。

周四

早餐:水煮鸡蛋2个; 几片生菜叶; 2全麦吐司; 茶。

小吃:烤面包或两片全麦脆片; 茶。

午餐:煮或烤鸡柳; 西红柿,黄瓜和蔬菜沙拉; 一片黑麦面包; 桃子。

下午点心:一杯开菲尔。

晚餐:一份糙米搭配烤或煮瘦鱼; 黄瓜和一杯葡萄柚汁。

周五

早餐:牛奶煮熟的荞麦粥,可以加一点黄油。 全麦面包和茶。

小吃:香蕉。

午餐:用低脂鸡汤煮白菜汤; 一片黑麦面包; 苹果汁(200毫升)。

下午点心:烤苹果。

晚餐:炖蔬菜和少量瘦牛肉; 橙色或 2-3 个橘子; 茶。

周六

早餐:两个鸡蛋蒸蛋卷; 2全麦吐司和茶。

零食:2-3个饼干饼干; 茶。

午餐:鸡肉汤配硬面食或谷物; 黄瓜和番茄沙拉; 一片黑麦面包和橙汁(200毫升)。

下午点心:开菲尔或发酵的发酵乳(200毫升)。

晚餐:2蒸牛肉饼; 几汤匙大麦粥; 甜椒和茶。

星期日

早餐:麦片粥加牛奶; 吐司和茶。

小吃:梨。

午餐:瘦鱼汤2片全谷物或黑麦面包黄瓜和番茄沙拉; 橙子; 李子汁(200毫升)。

安全,一个苹果。

晚餐:糙米抓饭和瘦鸡肉; 一点香醋全麦面包; 茶。

痤疮的饮食禁忌症

  • 痤疮饮食实质上是一组营养指南。 因此,使用这种技术的生活不仅对面临皮肤问题的人有用,而且对于每个想要保持健康并保持(或获得)人物魅力的人来说都是有用的。
  • 如果您有任何需要特殊营养的健康特征或疾病,则不应遵循所述饮食。

痤疮饮食的好处

  1. 节食痤疮有助于解决一个问题,该问题使许多人因为外表而无法充分享受生活。
  2. 与许多标准饮食不同,该技术不会使您挨饿,它可以让您吃得饱饱而多样。
  3. 身体没有压力。 相反,通常,健康状况只会改善。
  4. 值得注意的是,痤疮的饮食还有助于降低罹患心血管疾病,糖尿病和肥胖症的风险,并且只需稍作改动,即可使您减掉额外的体重。

痤疮饮食的缺点

  1. 由于这种饮食在饮食中提供了丰富的水果,因此有些人会胃部不适。 如果遇到这样的问题,则值得减少水果食品的数量,并逐渐将自然的礼物引入菜单(特别是如果您以前很少食用)。
  2. 同样,并非每个人都喜欢这种技术的持续时间。 通常会在大约3-4周后看到粘附的最初明显结果。
  3. 但是,为了使问题不复存在,必须终生坚持饮食的基本原则。 因此,以前的饮食必须完全修改。 但是,众所周知,美丽需要牺牲。
  4. 此类侵权只会使您的外观和健康受益。 尝试一下!

重伤痤疮

继续痤疮饮食,如果您感觉良好,可以随心所欲。 当情况好转时,您可以偶尔让自己撤退食物,但是无论您的皮肤看起来多么理想,都不要着迷,不要彻底改变这种饮食。

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