节食并不适合所有人:有人可以毫不费力地忍受食物匮乏,而对某些人来说,限制自己已经够难的了。 最后有一个好消息:德国营养学家 Marion Grillparzer 开发了一种可以吃所有东西并减肥的配方。 她认为,如果不限制身体,就会摆脱多余的。
饮食原理
必须严格遵守公式“ 1-2 — 3”:
- 1份碳水化合物。 以硬质小麦、大米和土豆制成的面食形式
- 2份蛋白质
- 和3片蔬菜,苹果, 柑橘和浆果。
饮食是这样的:前两天你在水、茶、绿色冰沙和热蔬菜汤上度过。 然后你可以去一日三餐,每次吃600克的食物。 在两餐之间吃蔬菜零食是可以接受的。
当你每周这样做 16 次时,必须避免早餐或晚餐摄入碳水化合物。 这个想法是在饮食中获得 XNUMX 小时的禁食窗口。
是的,不是全部
但是,Marion Grillparzer说,“ 1-2-3”饮食可以让您吃所有东西,这有点不实际。 某些“杂食性”饮食必须排除在外,例如,软小麦,廉价的植物脂肪,香肠和苏打水。
从饮食中可以期待什么
Grillparzer说,一个人不饿的饮食将在4周后开始起作用。 那些比平时增加至少一点运动量的人会更快开始减肥。
新年快乐 !!!