在3天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为1070 Kcal。
蔓越莓也被普遍称为“蔓越莓”，因为年轻的蔓越莓子房与鹤头相似。 长期以来，这种浆果以大量有用的特性而闻名。 蔓越莓不仅因其治疗成分而有益，而且是减肥的极好助手。
蔓越莓饮食要求
如果您需要额外减掉2到3磅，并且您还没有准备好大幅度减少饮食，那么7天的蔓越莓饮食非常适合。 营养学家不建议延长饮食时间。
每天早上，在早餐前不久，您需要喝200-250毫升的蔓越莓饮料。 奇迹饮料的制备如下。 将两汤匙从浆果中榨出的果汁与一杯水混合。 如果需要，可以加一点蜂蜜。 下一顿饭前要吃少量蔓越莓。
在蔓越莓减肥期间，建议分次进食——安排三顿主餐和两顿零食。 除了蔓越莓外，饮食还应包括谷物、低脂乳制品和酸奶制品、鸡蛋、水果和蔬菜、瘦肉和鱼。 每天午餐或晚餐吃酸菜和蔓越莓。
为避免胃肠道工作出现问题，医生建议不要在一顿饭中混合蔓越莓和碳水化合物产品（土豆、意大利面、烘焙食品）。
您必须喝足量的干净水（至少 1,5 升），您也可以喝不加糖的茶和咖啡。 盐的量应该是有限的。 如果你可以完全拒绝添加它，那就去做吧。 无论如何，在烹饪过程中不要在食物中加盐，最好在用餐时给食物调味。 不建议使用香料和草药。
在完成饮食后，您应避免进食高脂，油炸，过咸和腌制的食物，烟熏肉，快餐，糕点糖果和酒精。 保持适当营养的时间越长，减肥的效果就越稳定。 顺便说一句，为了使饮食更有效并最大程度地减少对身体工作造成干扰的可能性，健康食品应至少在开始坚持使用蔓越莓技术之前两天成为您菜单上的主人。
早餐的例子：
– 水煮燕麦片（可在粥中加入一些干果和坚果）、一杯茶或咖啡；
– 100-150 克低脂干酪，配一个猕猴桃或半根香蕉、全麦面包、茶或咖啡。
第二早餐的例子：
– 葡萄柚或青苹果，一杯不含添加剂的开菲尔或酸奶；
– 由一片全麦面包和干酪制成的三明治，脂肪含量不超过 4%。
午餐的例子：
– 几汤匙米粥和一片煮熟的火鸡或鸡肉，一份不含淀粉的蔬菜和香草沙拉；
– 150克蒸的瘦肉或鱼片和任何炖的蔬菜。
零食示例：
–一片全麦面包，天然酸奶（250毫升），一个小苹果（最好是绿色的苹果）；
–一杯开菲尔，煮鸡蛋和葡萄柚。
晚餐的例子：
– 100-150克煮熟的土耳其里脊肉和大约相同数量的酸菜；
– 150 克低脂干酪、黄瓜或番茄。
蔓越莓饮食禁忌症
- 儿童，青少年和60岁以上的人群不允许使用酸果蔓方法减肥。遵循这种饮食习惯的禁忌是怀孕，母乳喂养，手术后短期内以及任何严重的疾病，慢性疾病（尤其是在恶化）。
- 如果您正在服用磺酸类药物，则应拒绝使用任何数量的蔓越莓。 随着酸度增加和消化性溃疡疾病，蔓越莓可能会损害胃壁。
蔓越莓饮食的好处
- 与其他许多减肥方法相比，酸果蔓饮食不能称为饥饿。 她的菜单很均衡。 饮食包括健康和负担得起的食物，其使用与适当营养的规范并不矛盾。
- 一天五次进餐可以使您全天保持饱食，并且不会有节食的危险。
- 谈到蔓越莓饮食的好处，人们不能不注意浆果的作用。 蔓越莓由于其中含有大量纤维，因此对减肥过程具有积极作用，这种纤维可以在胃中充满多余的卡路里，并减轻肠道中有害的积累。 蔓越莓单宁酸可加速新陈代谢，并在将来帮助维持新的体重。
- 蔓越莓固有的酸度是由于其中含有金鸡纳、油酸、柠檬酸和苯甲酸。 特别是，由于这些成分，浆果可以长期储存，甚至可以在添加到其他产品中时用作天然天然防腐剂。 维生素 B、C、PP、K、钾、碘、锰、铁、磷、钴，蔓越莓中的精油是身体增强健康的积极帮手。
- 这些浆果是天然抗生素，因此对于任何器官的感染性病变都非常有用。 蔓越莓的一个重要优点是，它会干扰血管中胆固醇斑块的形成。 蔓越莓含有酚类化合物，可最大程度地降低患癌症的风险并防止辐射。 浆果能够从体内结合并去除铅，钴，铯等有害化合物。 对于涉及危险生产的人们，在饮食中加入小红莓特别有用。
- 蔓越莓可阻止有害细菌的传播，并抵抗肾盂肾炎，膀胱炎，尿道炎以及泌尿生殖系统和肾脏的其他疾病。 杀菌剂-蔓越莓中含量丰富的有机物质，将有助于治愈膀胱和肾管的炎症。
饮食的缺点
- 蔓越莓饮食的主要缺点是其季节性。 如果您希望小红莓不仅可以减轻体重，而且对您有用，那么在采摘浆果期间最好节食。
- 不推荐将蔓越莓用于牙齿珐琅质较弱的人，浆果酸对其具有破坏作用。 但是，在这种情况下，可以通过用糖磨碎浆果来平衡这种自然恩赐的危害和益处。 这种小红莓不会伤害身体（相反，它们会很有用），但是减肥可能会令人怀疑。 吃掉浆果或果汁后，用水冲洗属。
- 胃灼热常发生于蔓越莓。
重新做小红莓饮食
如果您想再次使用蔓越莓减肥法，请至少休息一个月。