在5天内减肥达5公斤。
每日平均卡路里含量为550 Kcal。
蟹肉味道鲜美，卡路里含量低。 如您所知，许多名人通过吃螃蟹减肥。 但是，使用这种海鲜减肥，您不必成为明星。
螃蟹的饮食要求
当然最完美的遵守 螃蟹饮食 –吃真正的蟹肉。 但是由于产品成本高昂，因此并非所有人都能通过这种方式减肥。 蟹棒将帮助您，它们的卡路里含量也很低。 如果100克蟹肉含有约75卡路里的热量，那么能量棒仅含有5单位，因此它们很可能成为真正海鲜的替代品。 当然，值得注意的是，蟹棒通常比这些甲壳类动物的肉更“受污染”。 请密切注意所购买产品的组成。 棒中不存在淀粉和其他有害成分，这一点很重要，这会使减肥过程复杂化并损害您的健康。
鱼糜（由鳕鱼和鳕鱼片制成的碎肉）在蟹肉棒中占主导地位。 棒的优良品质通过其成分中至少 98% 的这种成分的存在来证明。 因此，您不应该使用最便宜的棍子。
吃什么，蟹棒还是肉，你决定。 但您每天消耗的这种产品的总重量不超过200克。 建议将此量分成五份，在2-2,5小时后在白天使用。 另外，在这个版本的螃蟹饮食中，你可以喝开菲尔（不含脂肪或1%）。 每天发酵乳饮料的允许体积为一升半。 从热的液体中，可以用绿茶来宠爱自己，但没有任何添加剂（最多，你可以在里面放一点柠檬）。 观察水情很重要。 每天喝大约两升纯净水，如果你在夏天节食或积极参加运动，那么你可以做得更多。 小份的饮用水更好，但更频繁。 因此，您将不会伸展您的胃，并且您将能够控制您的食欲。 毕竟，如您所知，我们经常将口渴与饥饿混为一谈。 此外，水将帮助身体自然地摆脱毒素和其他根本不需要的成分。
建议最多坚持这种饮食5天。 根据亲身经历的人的评价，减重5-6公斤。 不要忘记妥善安排饮食的出口。 因此，在节食后的最初几天，应在饮食中加入蔬菜和水果，但应循序渐进（每天 1-2 次自然馈赠）。 您可以顺利连接蛋白质产品——瘦鱼和瘦肉。 尽可能在节食结束后，尽量减少与太油腻的食物、面粉、油炸、甜食的交流。 为了长时间保持迷人的身材，请尝试以正确和均衡的方式饮食，避免过度饮食。
如果纯螃蟹饮食的规则对您来说似乎很困难，并且您无法想象没有肉吃，那么可能有其他选择 蟹棒上的蛋白质饮食... 这种技术特别好，当你遵循它的规则时，它是燃烧的脂肪层。 如果你决定用这种方式减肥，除了蟹棒或肉，你可以在饮食中加入低脂奶酪、低脂牛奶和开菲尔、不加油煮熟的瘦肉（最好是鸡柳）。 对于那些觉得没有面粉生活很困难的人，可以在菜单上加一点面包（但每天不超过一两片麸皮或黑麦）。 您还可以通过西红柿、胡萝卜、甜椒、香草以及这些蔬菜的果汁制成的沙拉使菜单多样化。 建议每天吃5次，当然不要吃得过饱。 为避免健康问题，最好不要在这种饮食上坚持两周以上。
还有一个所谓的 中间变体 螃蟹产品的减肥技术。 它持续一周，在此期间可以减轻3-4公斤的体重。 在这里你需要每天吃三顿饭，不要暴饮暴食，在熄灯前 3-4 小时停止进食，最好是零食。 饮食应以蟹棒或肉、非淀粉类蔬菜、水果和浆果、低脂牛奶为主。 饮食菜单中显示了更多详细信息。 可以在地方换餐，稍微改变菜谱，但一定要遵循饮食的基本原则。
5天螃蟹饮食的例子
8:00 –蟹棒（50克），开菲尔（300毫升）。
10:00 –蟹棒（30克），开菲尔（200毫升）。
13:00 –蟹棒（50克），开菲尔（200毫升）。
17:00 –蟹棒（30克），开菲尔（200毫升）。
19:00 –蟹棒（40克），开菲尔（100毫升）。
蛋白质螃蟹饮食的样本饮食为期14天
早餐：蟹卷配低脂奶酪、大蒜、香草； 一杯绿茶。
小吃：一杯牛奶。
午餐：水煮或烤鸡柳； 由甜椒、胡萝卜、西红柿制成的蔬菜炖菜； 一杯番茄汁和一片黑面包。
下午点心：200毫升牛奶或牛乳气酒。
晚餐：蟹肉或蟹棒沙拉，水煮牛肉片和香草，用开菲尔调味； 一片麸皮面包； 绿茶。
7天螃蟹饮食的示例（中型选项）
第1天
早餐：蟹棒60克、玉米罐头20克沙拉； 绿茶，你可以加一点蜂蜜。
午餐：最多 70 克蟹肉或蟹棒； 一片面包; 青苹果和一杯开菲尔。
晚餐：60克蟹肉棒和莴苣叶沙拉； 绿茶。
第2天
早餐：煮蟹肉（60克）； 50克低脂凝乳； 一杯天然蜂蜜绿茶。
午餐：蟹肉60-70克； 橙色的; 一杯开菲尔和一片面包。
晚餐：60克蟹肉棒和20克玉米罐头的沙拉。
第3天
早餐：蟹棒（60克）； 任何浆果约50克； 一杯茶，柠檬和蜂蜜。
午餐：蟹肉（60-70克）； 西柚; 一杯开菲尔； 一片麸皮面包。
晚餐：60克蟹肉棒沙拉，一些萝卜和柠檬汁； 200-250毫升开菲尔。
第4天
早餐：60克蟹肉棒或肉和20克玉米罐头的沙拉； 绿茶，可以加一点蜂蜜。
午餐：最多70克蟹肉； 香蕉; 一片麸皮面包和一杯开菲尔酒。
晚餐：沙拉60克蟹肉棒和等量的新鲜番茄； 一杯开菲尔
第5天
早餐：煮鸡蛋蛋白和60-70克蟹肉棒或肉的沙拉； 绿茶加蜂蜜。
午餐：蟹棒60克，撒少许柠檬汁； 50克石榴； 一杯开菲尔酒和一片麸皮面包。
晚餐：60克蟹肉和50克新鲜黄瓜的沙拉； 一杯开菲尔
第6天
早餐：燕麦片在水中煮沸（成品的重量不应超过100克）； 蟹棒（60-70克）; 一杯茶，柠檬和蜂蜜。
午餐：蟹肉或棍棒60克； 半杯淡蘑菇汤； 一片麸皮面包和一杯开菲尔。
晚餐：沙拉，其中包括60克蟹肉棒和50克生菜（建议用柠檬汁填满这道菜）； 开菲尔（玻璃）。
第7天
早餐：蟹棒（60克）； 不含添加剂的粗面粉粥（成品菜的重量为150克）； 一杯绿茶（可以加一点蜂蜜）。
午餐：半杯鸡汤； 最多70克的蟹肉; 重约100克的非淀粉类水果； 一片麸皮面包和200-250毫升开菲尔
晚餐：以60克蟹肉棒或肉和100克任何非淀粉类蔬菜制成的沙拉，以鲜榨柠檬汁调味； 一杯开菲尔
禁忌螃蟹饮食
- 不建议孕妇和哺乳期妇女、儿童和老人食用基于螃蟹产品的饮食计划。
- 对于肾病和肝病、非典型皮炎以及您以前对任何海鲜或鱼有过敏反应，这样的饮食是不值得的。
- 此外，肥胖，严重的消化问题的存在，维生素的缺乏以及任何疾病的恶化都是观察蟹类饮食的禁忌症。
螃蟹饮食的好处
- 使用螃蟹饮食，体重会迅速下降。 如果您从该技术的短期选择中寻求帮助，则可以在相当短的时间内纠正您的身材。
- 他们不需要花很多时间准备食物的事实吸引了许多人。
- 为了利用这种技术的优势，有必要附加优质蟹肉的有益特性-脂肪含量最低的蛋白质食品。 螃蟹蛋白含有大量的氨基酸牛磺酸，可积极滋养我们的血管并有助于维持肌肉张力。 牛磺酸对角膜，视网膜和眼肌也有有益作用。 由于几乎没有甲壳动物肉中的粗大结缔组织（动物和鸟类的肉不能吹牛），因此蟹类蛋白质可以快速，轻松地被消化。
- 这些海洋生物的肉中含有独特的多不饱和脂肪酸Omega-6和Omega-3，可降低人体中不良胆固醇的水平。 这将心血管疾病的风险降至最低。
- 我们吃螃蟹时会摄取到人体无法自行产生的碘不足。 因此，抗击甲状腺疾病是这些海洋居民肉类的另一个有用特性。 根据营养学家的说法，该产品每天20-50克可将碘摄入人体。
- 蟹肉的有益特性是由于维生素B和PP，铜，镁，磷，硒，锌的含量很高，它们可以完美抵抗病毒，帮助增强免疫系统，并对神经和消化系统产生积极作用身体的系统。
- 蟹肉也被认为是一种壮阳药。
螃蟹饮食的缺点
- 应该记住，螃蟹是海底的居民，所以它们的肉可能含有各种细菌和放射性元素。 但在商店里卖的蟹棒有更大的劣势。 唉，它们可能质量很差。 在这方面，不排除损害健康的风险。 顺便说一下，一个简单的实验将有助于确定该产品的质量。 如果棍子容易弯曲，最好拒绝购买此类产品。 不值得买那些会碎的棍子。 这表明它们含有大量的淀粉和大豆，显然没有足够的鱼。 包装中的棍棒应显示形状和大小的均匀性。 密切注意棍子的颜色。 它们应该只涂在一侧，颜色从浅粉色到粉红色。 在任何情况下，它们都不应该是猩红色或任何其他颜色。
- 当然，在XNUMX天的螃蟹饮食下，您会感到饥饿，因为所提供的食物仍然很少。 而且，无论您对这种产品的感觉如何，单独吃蟹肉或棍棒都是很困难的。 因此，值得采用这种减肥方法，既有目标又有毅力。 如果您选择吃干净的蟹肉，那么拥有一个胖钱包也没有什么坏处。
- 有趣的是，不久前蟹棒“庆祝”成立40周年。 1973年，一家日本公司首次推出了一种名为Kanikama的新产品。
重新做螃蟹饮食
建议不要在结束后的下个月重复螃蟹速食。 如果我们谈论的是为期两周的蛋白质螃蟹饮食，如果您感觉良好并取得了积极的成果，则也可以在停顿14天后再使用。 监视您的健康状况并倾听您的身体。