在5天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为550 Kcal。
您不仅要减肥几公斤，还要排除毒素，毒素和其他有害物质，从而使身体受益？ 清洁饮食将助您一臂之力，其中多种选择现已广泛流行。
清洁饮食要求
首先，我们建议您除了增加变得更好的可能性之外，还要找出排渣的危险。 当我们的器官缺乏自我清洁的力量时，即使我们不做任何工作，我们也可能面临疲劳，虚弱和疲劳的加剧。 同样，当身体堵塞时，头部通常会受伤，关节疼痛（运动时这些感觉特别令人不适）。 如果您开始这种疾病，它可能会导致非常严重的疾病-关节炎，关节炎，糖尿病，代谢紊乱和恶性肿瘤的形成。
身体结渣的主要迹象:
–经常会感冒；
–头痛；
–粪便变得更频繁或更不频繁，其颜色或气味已改变；
- 慢性疲劳;
–无故增加或减少体重；
–记忆力减退，注意力下降；
- 牙龈出血;
- 模糊的视野;
–出现各种皮疹，严重干燥或油性皮肤的外观；
–指甲变脆。
如果您发现自己身上有任何这些症状，那么这肯定是身体的钟声，通知您这是有问题的。
清洁饮食的本质是从饮食中去除脂肪和高热量食物、糖和酒精、快餐的“礼物”、白软面食、烘焙食品、糖果、熏肉、过咸的食物。 如果您决定自己尝试这种技术，请做好准备，在此期间您将不得不主要吃蔬菜和水果（专注于非淀粉类产品）、全谷物、乳制品（最好是低脂）、豆类、 种子和坚果。 每天饮用多达 2 升干净、静止的水。 茶也是可能的，但不添加糖和甜味剂。
清洁技术的第一个版本 可以持续不超过一个星期。 您应该每天吃三顿，适量吃这些食物。 这种清洁饮食的一个显着特征是根本没有晚餐。 建议不要在下午点心后不吃任何东西，因为下午点心的发生时间不得晚于16-17小时。 如果在晚上克服了强烈的饥饿感，可以喝一杯低脂牛奶或开菲尔牛奶。 建议在饮食的第一天完全拒绝食物。 这意味着完全卸载。 如果您决定承受它，请尽量不要使身体承受强大的身体和智力压力，并获得充足的休息。 最好是在休息日开始饮食。 在此过程中，建议放弃盐或将盐量显着减少。
清洁饮食的第二种形式 被认为更忠诚和安全。 在咨询医生之后，即使在怀孕初期也可以遵循这种饮食习惯。 通常，就目前所知，该技术是为使男人和女人准备怀孕而准备的一种方法。
您可以坚持饮食长达11天。 为了获得最大的效率，您需要正确输入。 因此，根据该方法，在生命开始前2天，您需要在睡前喝亚麻籽汤。 开始节食的前一天，建议对淀粉含量很少的蔬菜和水果进行卸荷。 它们可以生吃，烘焙或其他方式食用，但无需使用油脂。 无论是在这些日子还是其他日子，都建议少量进食，就寝前2-3小时放弃食物。 现在让我们看看饮食本身。
清洁技术的前两天，您需要喝果汁或蔬菜汁（每天最多 2 升）。 希望这些是鲜榨饮料。 如果您确实购买商店产品，请仔细监控成分。 果汁中不应该有糖。 尽量饮用天然饮料。 在购买的婴儿食品中，果汁和油桃是最好的选择。 不时喝果汁，而是允许喝李子、杏干、无花果和其他你喜欢的干果的汤汁。 重要的是它们也不含糖。
从第三天到第五天（含），水果和蔬菜液体的量减少，但您可以用水果和浆果补充饮食。 理想情况下——早餐、午餐和晚餐都带有大自然的馈赠，下午茶和点心都用果汁。 在冬季，水果和浆果果酱和冷冻产品将拯救饮食多样化。 但请记住，一切都应该是无糖的。
从第六天到饮食结束，除了上述食物外，您还可以加入蔬菜。 即使土豆也是允许的，但你不应该专注于它。
你需要非常顺利地离开饮食。 最好是逐步添加以前被禁止的产品，完全不回归食品危害。 尽量保持你的饮食健康和瘦。
至于减肥，通常，在这种清洁过程中，至少有3-4公斤不必要的公斤跑掉了。 体重明显增加时，您可以减轻体重，变得更强壮。 当然，很大程度上取决于身体的个体特征，部位大小和体育活动水平。
第1天
早餐：几个小苹果和一杯低脂酸奶。
午餐：蔬菜或水果沙拉的一部分，如果需要，可略加植物油调味。
下午点心：一把葵花子和半个葡萄柚。
第2天
早餐：一串葡萄和200毫升酸奶。
午餐：烤西葫芦和不含淀粉的蔬菜沙拉。
下午点心：黄瓜和青椒沙拉。
第3天
早餐：一串葡萄和200毫升酸奶。
午餐：萝卜白菜沙拉，淋上橄榄油； 2汤匙。 湖白饭加一杯番茄汁。
下午点心：半个柚子； 几个核桃。
第4天
早餐：一杯酸奶和两个橙子； 全麦面包，加低脂凝乳润滑。
午餐：煮土豆和柑橘沙拉配松子。
下午点心：几汤匙低脂奶酪和苹果片; 一杯来自浆果/水果的蜜饯或果汁。
第5天
早餐：几片新鲜菠萝片和低脂酸奶。
午餐：一碗麦片和一茶匙天然蜂蜜。 苹果或梨。
下午点心：几个杏子（可以用杏干代替）和少量坚果。
第6天
早餐：2-3汤匙。 湖用一根小香蕉煮燕麦片。
午餐：梅子炖鸡柳； 一份不含淀粉的蔬菜沙拉，滴几滴橄榄油和柠檬汁。
下午点心：芒果和橙子沙拉，可以用最多2茶匙的蜂蜜调味。
第7天
今天，您可以重复前一天的菜单。
备注……如果您有令人羡慕的意志力和良好的感觉，那么这些天只能喝水和不加糖的茶。
开始饮食前的禁食日
早餐：苹果和梨沙拉。
小吃：几个磨碎的胡萝卜。
午餐：黄瓜，甜椒，白菜和各种蔬菜沙拉。
下午点心：2个小烤苹果。
晚餐：烤西红柿和半个橙子。
天1-2
早餐：胡萝卜汁300毫升。
小吃：一杯橙汁。
午餐：一杯胡萝卜和苹果花蜜。
下午点心：2杯干果肉汤。
晚餐：番茄汁（250-300毫升）。
睡前：一杯果汁或干果汤。
天3-5
早餐：苹果，梨和橘子的沙拉。
小吃：一杯新鲜的胡萝卜。
午餐：两片瓜片和一个烤苹果。
下午点心：两汤匙不加糖的苹果酱和一杯凉茶或西梅汤。
晚餐：杏，猕猴桃和李子沙拉。
天6-11
早餐：磨碎的苹果和胡萝卜沙拉； 一杯樱桃汁。
小吃：2-3小猕猴桃。
午餐：煮土豆； 烤茄子和半个橙子。
下午点心：葡萄柚。
晚餐：黄瓜，西红柿，甜椒和香草沙拉； 一杯番茄汁; 少数浆果。
禁忌饮食
在最近的手术后，如果存在严重疾病或身体特征，需要另外饮食，不建议儿童和年龄较大的人坐在清洁饮食上。
清洁饮食的好处
- 许多营养学家和医生都认为，清洁饮食是保持健康最忠诚，最有效的方法之一。 除了采用该技术减肥以外，身体还告别了过多的水分，这阻止了其正常运转并引起浮肿。 肠摆脱了不必要的“沉积物”，并开始发挥更好的作用。 已经注意到清洁营养对于糖尿病人的单独益处。 遵循上述规则的结果是，他们的血糖降低，因此需要胰岛素。 但应仅在合格专家的监督下清洁它们。
- 通常，这种饮食具有良好的耐受性。 坐在上面的人不会感到强烈的饥饿感或虚弱感。 该技术包括足够数量的必要物质和成分，如果持续时间不超过建议的时间，则不会对身体造成伤害。
- 菜单中含有丰富的纤维，可改善消化过程，延长饱腹感并影响健康的肠道菌群的维持，尤其是增强人体的防御能力。
- 对于后苏联地区的居民来说，没有必要购买不寻常的产品。 您的预算不会受到重大影响。 您不需要花很多时间在烹饪上，因为相反，许多产品最好生吃。 无需计算卡路里或繁琐地称量消耗的每一克食物，减肥也会感到高兴。
- 许多人还注意到这种令人愉悦的好处，包括总体上的健康改善，腹部沉重感的消失，头痛的减少，疲劳的减轻以及烦躁的减轻。
清洁饮食的缺点
- 那些习惯于节食，密集饮食的人可能仍会感到饥饿，尤其是在禁食的日子和建议只喝果汁的时候。
- 最好在夏季或秋季使用这种技术，那时您可以购买自然条件下在广阔的家园中生长的大自然的恩赐。
反复清洁饮食
如果愿意，可以在一个月内重新进行清洁饮食。