在8天内减肥达14公斤。
每日平均卡路里含量为740 Kcal。
根据无碳水化合物饮食的开发者的说法，这种营养系统是最舒适的减肥系统之一。 值得注意的是，运动员在重要比赛之前经常使用这种饮食来使身体保持良好状态。
该系统的名称并不意味着碳水化合物不会完全进入您的体内（这可能会造成严重的健康问题）。 只是它们的数量会大大减少，因此，通常来说，减肥的方式很多。
碳水化合物饮食要求
对于那些决定通过这种饮食来改变身材的人来说，记住数字 250 很重要。这是您可以从碳水化合物中获得的卡路里数量。 如果你想减肥，你不能超过这个量。 在积极减肥的过程中，建议将富含淀粉的烘焙食品、甜食、蔬菜和水果排除在饮食之外。 正如该减肥系统的开发人员所指出的那样，即使是少量的此类产品，也会导致血液中的胰岛素激增，导致代谢紊乱，从而威胁到减肥。
并且上述250卡路里应从复杂的碳水化合物（例如谷物），蔬菜，全谷物等中获取。 不建议以纯净形式坚持这种饮食超过两个星期。
最好每天进餐5至6次，就寝前3小时不吃任何东西。
现在让我们仔细看看无碳水化合物饮食菜单。 一开始，我们会注意到需要说“不”的内容（或者，如果不可能，则大幅减少数量）。 避免淀粉类蔬菜（尤其是受欢迎的土豆）、甜菜、玉米、胡萝卜、水果（只允许使用柑橘和酸浆果）、糖及其衍生物、甜味剂、酒精、反式脂肪、烘焙食品和所有谷物。
但是你的饮食基础应该是肉和鱼制品、海鲜、奶酪（最好是低脂肪的）。 您可以随心所欲地食用这些食物。 但是，当然，请记住，您仍在减肥。 不值得计算允许的食物中的卡路里和吃老鼠的部分，但你不能吃得过饱。 否则，至少，体重可能会冻结，或者您甚至可能体重增加。 当你感到饥饿时，吃一些允许的食物，但不要着急。 请记住，饱腹感不会立即出现。 不要暴饮暴食。
每天喝一升半到两升干净的水是值得的。 您也可以使用不含糖的绿茶（每天最多五杯）。 也不禁止喝一点咖啡。 任何果汁，包括鲜榨果汁，以及苏打水（即使是所谓的饮食）都是严格禁止的。
无碳水化合物饮食的禁忌症
对于那些有肾脏或肝脏问题的人来说，坚持这种饮食是绝对不可能的。 在无碳水化合物饮食期间，尤其是在积极减肥阶段，这些器官的负荷会下降。
无碳水化合物饮食的好处
毫无疑问，主要优点是这种减肥方法的有效性。 通常，多余的磅开始迅速融化。
此外，无碳水化合物减肥的好处还包括这样的事实，即人体在继续摄入正常热量的同时继续安静地工作。 不必特别削减它们，这样他就不会感到害怕，也不会开始在经济模式下工作（就像其他饮食一样，每天的卡路里摄入量会大大减少）。
进入人体的蛋白质可以帮助我们抵抗脂肪堆积，同时感到非常舒适，而且不会筋疲力尽。 如果愿意，您可以积极参加体育运动。 运动员使用这种饮食并非没有。
蛋白质食品含有抗抑郁剂，可以使大脑正常运作所需的能量饱和。
许多人很容易忍受这种饮食，而不会感到饥饿和不适。
无碳水化合物饮食的缺点
不过，您不能长时间服用这种饮食。 事实是长期的碳水化合物戒断（或体内碳水化合物的显着减少）会导致碳水化合物的缺乏（它们也是碳水化合物）并造成健康问题。
如果减肥阶段还没有开始； 一般来说，您已经取得了预期的结果； 您的目标不仅仅是保持多余的体重，而是保持现有的体重； 那么在饮食中引入一定量的碳水化合物（尤其是谷物）仍然有意义。
但正确选择谷物很重要。 最好停止选择那些含有更多蛋白质的食物（燕麦、豌豆、荞麦）。 顺便说一句，如果您想犒劳自己，同时避免处理不必要的卡路里，您也可以用谷物制作烘焙食品。 可以使用松散的麸皮和切碎的坚果。 这些产品是容易消化的蛋白质的来源，并含有大量的维生素。 适量的话，它们是极好的肠道兴奋剂和持久的饱腹感。
这种饮食对每个人来说都不容易。 对于某些人来说，即使是对许多食物的严重侵权也更容易容忍。
有时，那些正在减肥的人开始依赖乳制品，而不注意它们含有多少脂肪，这会对健康产生负面影响。 此外，许多蛋白质食物中含有过量的酮体也会对身体造成伤害。
重复无碳水化合物饮食
如果您尚未实现您梦dream以求的减肥效果，建议您这样做，但是无论如何，减肥的结果还是令您满意，至少要暂停一个月。 在非饮食时期，请记住该系统的基本原理和适当的营养，否则您会来回运动。 如果您明智地采用这种饮食方法，则可以取得明显的效果并保持很长一段时间。