每日平均卡路里含量为771 Kcal。
白菜饮食–主要产品选择
白菜饮食不是最快的（与夏季饮食相比），但它非常有效-主要是由于白菜本身的低卡路里含量构成了饮食的基础。 此外，低热量的白菜含有人体所需的大部分维生素，矿物质和植物纤维（刺激肠道）。
大量不同类型和品种的卷心菜（抱子甘蓝 – 44 Kcal、大头菜 – 42 Kcal、花椰菜 – 32 Kcal）的特点是能量值不同 卷心菜饮食 不会限制您选择一个品种（取决于您的口味和搭配情况），但是普通的新鲜（白）卷心菜还是最可取的-它具有所有品种中最低的卡路里含量（26大卡）。
从这个角度来看，德国泡菜的卡路里含量更低，仅为19卡路里 卷心菜饮食 在酸菜上进行时更有效。 这就是白菜饮食的建议-每三天一次，可以并且应该用酸菜代替新鲜的白菜。
白菜饮食不限
- 白菜的饮食很辛苦-伴随着强烈的饥饿感，您可以不受限制地吃白菜叶。
- 在白菜饮食期间，您可以不受限制地饮用绿茶或非碳酸和非矿化水（它们不会加剧饥饿感）——最好每天至少喝 1,2 升（类似的要求）由医食引入）。 早上在菜单上使用咖啡——几乎所有快速饮食的要求——是因为咖啡加速了代谢过程（从 1% 到 4%）——这相当于额外的体重减轻。
白菜饮食施加限制
- 另一个限制是糖和盐不能在所有10天的时间内添加到食物中。
- 禁止以任何形式饮酒。
- 没有面粉和糖果产品。
卷心菜的饮食时间为10天–在此期间，如果遵循所有建议，则可以保证体重减轻6至10公斤，具体取决于身体的生理特征和体内脂肪量（肥胖程度） ）。
不迟于2个月后可以重复饮食。
- 早餐：绿茶，咖啡（不要加糖-日本饮食也有类似要求），蒸馏水和非矿物质水
- Lunch: salad of fresh cabbage and carrots in vegetable (preferably olive) oil.午餐：在蔬菜油（最好是橄榄油）中的新鲜白菜和胡萝卜沙拉。 Boiled beef, chicken or lean fish no more than 200 grams.煮牛肉，鸡肉或瘦鱼不超过XNUMX克。
- 晚餐：新鲜白菜沙拉，一只鹌鹑（半只鸡）鸡蛋，一个苹果或任何其他水果（香蕉除外）。
- 在就寝前2小时内喝一杯低脂（1％）开菲尔酒。
卷心菜沙拉可以随时用蔬菜卷心菜汤代替（您可以选择）–卷心菜的饮食也不会对汤的食用量施加任何限制。
白菜饮食的主要优点是减肥是最有效的-当您选择正确的饮食时，体重不会增加（结果是长期的）。
该饮食可推荐给患有胃肠道、肝脏、肾脏疾病的人（不包括胃或十二指肠溃疡、慢性和急性胃炎、肠炎和结肠炎、传染病等）——在任何情况下，在任何疾病存在的情况下，有必要咨询医生。
同样，白菜饮食的积极作用可以归因于对肠的有效刺激（由于白菜的植物纤维）。
卷心菜饮食的第四个优点是，随着体重的减轻，身体将摆脱积聚的毒素和毒素（少量盐分消耗的结果）。
饮食中碳水化合物的含量较低，但必须保持最低20克的要求（这可以使身体大量消耗脂肪沉积的储备）–机能会有所降低，可能会引起冷漠，反应速度会降低，可能会引起注意更糟糕的是，可能会出现头痛（例如巧克力饮食）–因此，节食的最佳时间就是休假。
卷心菜饮食的第二个缺点是饮食在维生素和矿物质方面不是理想的平衡–您可能需要额外摄入维生素和矿物质复合制剂。
白菜饮食 相对艰难-难以承受其所有建议-但结果是有回报的。
卷心菜饮食的第四个缺点是新陈代谢不正常（西瓜饮食使用相同的原理），因此，饮食后，人体会集中精力补充失去的公斤–将来，您将需要坚持合理营养的原则。