荞麦饮食

在12天内减肥达14公斤。

每日平均卡路里含量为970 Kcal。

作为最简单的单一饮食之一，荞麦饮食在菜单中包含荞麦粥。 到荞麦减肥的时候，已经不属于短期减肥了——持续14天，但最有效——减肥12公斤或更多是很有可能的。 减肥将取决于多余的体重，它越多，减肥就会发生得越快。

根据荞​​麦饮食菜单制备的荞麦粥的热值为70至169 Kcal。 从这个意义上讲，荞麦粥只会产生饱腹感。 因此，每天吃荞麦粥的数量没有限制。

荞麦粥含有高含量的钙、钾、镁和铁，5,93%的植物蛋白和B族维生素含量高，减少饮食对身体可能造成的伤害。 您不仅不会在节食时感到任何明显的不便，而且您的健康每天只会改善，会出现轻松的感觉。 这使得几乎完全放弃荞麦饮食菜单中的纯蛋白质（肉、鱼）成分成为可能。

荞麦饮食的强制性要求 完全禁止使用任何调味品、香料、酱汁、糖甚至盐。

第二要求 睡前4小时禁止食物 是成功的重要条件 荞麦减肥.

荞麦饮食煮粥

1.第二天整天准备荞麦：将0,5升开水倒入1,5千克荞麦中，并用毯子将荞麦包裹在毯子中直到早晨–您不能煮谷物。 第一天，那么多的荞麦粥对您来说就足够了，将来我们会根据感觉做饭（在节食结束时，每100克的荞麦就足够了）。 早上，粥看起来像普通的荞麦粥-您应该吃14天-如果水没有被完全吸收，排干多余的水分，下次再倒一点沸水。

该视频显示了在热水瓶中快速煮荞麦粥的第二种方法。 但是在热水瓶中的烹饪时间仅为2-35分钟。

荞麦减肥菜单

最受欢迎的菜单选项：除了荞麦粥（你想吃多少就吃多少），菜单包括1升（不多——你可以少）每天1%的开菲尔——你可以喝荞麦和荞麦分别地。 睡前有强烈的饥饿感，可以再喝一杯开菲尔。 一个快速的结果会激发你继续节食的愿望，但可能会出现故障。 您还可以不受限制地饮用普通水（非矿化和非碳酸化）或绿茶——饥饿感不会加剧，例如天然果汁。

荞麦干果饮食

由于荞麦饮食中缺乏糖分，可能会出现虚弱、快速疲劳和疲劳的感觉。 此外，在饮食结束时，荞麦和开菲尔令人讨厌。 可以在荞麦粥中加入干果——苹果、西梅、葡萄干、杏干（不超过5-6个干果，如西梅）。 此菜单选项还包括在粥中加入一茶匙蜂蜜而不是干果。

荞麦饮食后的营养

不用说，如果在节食之后吃些蛋糕和糕点，那么在荞麦节食期间掉落的8-10千克可以在两个月内返回（甚至有尾巴）-饮食需要进行修改。 荞麦饮食中的两周时间足以让您吃得比您所需要的要多，您不愿意–食欲会大大下降。 因此，当离开荞麦饮食时，最重要的规则是不要暴饮暴食。 但是，如果突然发生，则根据第一或第二菜单选项在荞麦饮食上度过空腹的一天。 稍微限制甜食也不会造成伤害。 不要忘记多喝1-2杯水或茶。 然后，丢失的公斤不仅不会返回，而且重量还会继续减少。

荞麦饮食的结果

在任何情况下 荞麦饮食的结果是个别的 –但是体重越高，饮食的功效就越高。 如果饮食不适合您，那么体重减轻不明显，最多3-4公斤。 但是在大多数情况下，即使承认违反菜单，体重减轻也会达到4-6公斤。 在两个月内记录从125公斤到66公斤的价值。 如果体重超标，则两周之内就会消失15公斤。

按体积 平均而言，减少幅度为2种大小（周长超过4厘米）。 体积几乎是均匀分布的，也就是说，仅仅为了减肥的荞麦饮食是错误的-臀部的腰围，腰部的腰围和胸部的腰围将减少。

许多人对荞麦饮食问题感兴趣–饮食减肥超过10-12公斤后，皮肤会松弛吗？ 不，皮肤不会下垂； 相反，它将收紧。

荞麦饮食–禁忌症

一切都有禁忌！ 在进行荞麦饮食之前，请务必咨询医生（首先是治疗师）。

荞麦饮食的优点

1.荞麦粥没有限制（您可以随意吃）。

2.荞麦饮食减肥不会伴随其他有效饮食所典型的一般疲劳，头晕，虚弱和嗜睡。

3.第二个好处是减肥率很高–每天的轻盈感会越来越多。

4.第三个优势是效率高–体重减轻平均超过7千克（在某些情况下，仅在第一周，体重减轻超过10千克）。

5. 荞麦粥纤维含量高，保证了肠道和肝脏的清洁。

6.减肥会伴有脂肪减少。

7.遵守荞麦饮食将改善皮肤和指甲的外观（由于B组维生素，荞麦植物蛋白和新陈代谢正常化）–皮肤可以自行清洁。

荞麦饮食的缺点

1.荞麦饮食并不适合所有人，因此可能会定期出现虚弱，头痛和疲劳。 在禁食中度过一天的荞麦饮食，看看是否适合您。

2.第二个缺点是由于荞麦饮食的严格限制（仅荞麦粥和开菲尔）。

3.就持续时间而言，这种饮食不是快速的，而是非常有效的-身体很快就会适应新的饮食，并且体重增加（如果开始）的时间显着增加。

4.如果节食后体重仍然不正常，则只能在一个月后重新携带。

5.可能会降低血压。

6.在饮食期间，慢性病可能会恶化。

7.虽然荞麦粥含有许多易于消化的蛋白质，但它是植物来源的（不能完全替代肉和鱼）。 因此，不要增加饮食时间超过14天。

8.在饮食中，微量元素和维生素不足以提供给人体-但是，通过额外摄入复杂的多种维生素制剂可以很容易地弥补这种不足。