身体质量指数

本文讨论:

  • 经典体重指数
  • 体重指数与饮食问题的相关性指标
  • 体重指数测量中可能存在的错误
  • 通过体重指数值预测的其他健康危险因素(高胆固醇)
  • 与体重指数无关的健康危险因素
  • 通过体重指数对减肥的必要性进行初步评估

经典体重指数

身体质量指数 –一个人的身高与体重之比的最常见指标。 此项指标首次由比利时的Adolphe Quetelet于19世纪中叶提出,以证实与人的种族无关的身体类型分类。 现在,对于该指标,已经与多种危害健康的疾病(包括癌症,中风,心脏病, 高胆固醇 或其他脂质代谢紊乱等)。

计算经典体重指数的方案:将一个人的体重(公斤)除以他的身高(米)的平方-该方案无法为运动员和老年人提供准确的估算值。 计量单位–千克/米2.

根据四舍五入的值,得出结论是存在营养问题。

体重指数与饮食问题的相关性指标

目前,人们普遍认为营养问题的以下划分是基于体重指数的计算值。 经典体重指数已考虑在内。

BMI值 营养问题
到15严重的体重不足(可能的厌食)
从15到18,5体重不足
从18,5到25(27)正常体重
从25(27)到30体重高于正常
从30到35一级肥胖
从35到40二级肥胖
更多40肥胖三度

括号中的值不同于当前普遍接受的值,并且基于最新的营养研究。 常规视图:外部BMI值18,5-25 kg / mXNUMX2 与邻近值相比,危险疾病的相对数量急剧增加。 但是体重指数增加到25-27 kg / m2 与体重正常的人相比,导致预期寿命的增加(根据计算方案 经典体重指数)。 换句话说,正常体重指数(男性)的上限相对于公认的标准增加了8%。

体重指数测量中可能存在的错误

尽管体重指数是多种疾病易感性的可靠指标(饮食学中明显的疾病迹象),但该指标并不总是能给出正确的结果。

至少有两组人的体重指数并不总是能给出正确的结果(需要使用其他评估方法来测量基础代谢)。

  • 专业运动员–肌肉与脂肪组织的比率因有针对性的训练而被破坏。
  • 老年人(年龄越大,测量误差越大)–从40岁开始,肌肉质量每5年平均减少7-10%,相对于25-30岁时的最大值(相应地,脂肪组织增加) )。

通过体重指数值预测的其他健康危险因素(高胆固醇)

除了存在某种程度的肥胖外,以下因素还对健康构成威胁(包括25-27 kg / m XNUMX的值)2 经典 身体质量指数).

  • 高血压(高血压)。
  • LDL(脂蛋白低密度)胆固醇升高-动脉粥样硬化斑块阻塞动脉的基础-“坏胆固醇”。
  • 降低HDL胆固醇 (脂蛋白高密度–高密度脂蛋白–“良好的胆固醇”)。
  • 甘油三酸酯(中性脂肪)的增加本身与心脏病无关。 但是他们的高层力量 高LDL胆固醇降低HDL胆固醇…高甘油三酸酯水平是体育活动不足(或超重)的直接结果。
  • 高血糖(导致甘油三酸酯增加,进而导致HDL胆固醇降低和LDL胆固醇升高)。
  • 低水平的体育活动(就体育活动而言,第一和第二专业组)–导致甘油三酸酯迅速增加,然后 降低胆固醇 高密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇升高。
  • 高血糖(导致甘油三酸酯升高)。
  • 吸烟(一般来说,吸烟会导致血管横截面变窄,从而加剧高 LDL 胆固醇和降低 HDL 胆固醇的影响)。 需要注意的是,在吸完香烟后5-10分钟内(取决于香烟的类型),血管扩张,并且进一步缩小,相对于平均水平更为显着。

与体重指数无关的健康危险因素

以下因素与体重指数不直接相关,但间接影响(例如,身体类型是由遗传决定的,实际上无法调整)。

  • 您的家人有心脏病的病例。
  • 对于女性,腰围超过89厘米。
  • 对于男性,腰围大于102厘米。

通过体重指数对减肥的必要性进行初步评估

对于具有通过饮食选择计算器计算出的体重指数的体重指数的人来说,减肥的需求是毋庸置疑的:

  • 大于或等于30 kg / m2.
  • 从27-30 kg / m2 存在两个或多个与体重指数直接或间接相关的危险因素(如上所示)。

即使是很小的体重减轻(最多达到当前体重的10%),也可以显着降低与体重过重相关的疾病(多种癌症,心脏病,中风, 高LDL胆固醇,脂质代谢异常,糖尿病, 降低HDL胆固醇,高血压等)。

相对于体重指数值范围25-27 kg / m2 如果不对您的健康状况进行更详细的评估,即使您有两个或多个风险因素,也无法给出确切的答案。 需要咨询您的医生。 即使您在计算经典的BMI时数值增加(尤其是根据最近的研究),保持目前的体重可能对您更有益(减肥会伤害您)。 只能明确地说,防止体重增加是合乎需要的。

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