由于在本世纪几乎整个世界都在不懈地与高血压或高血压作斗争的事实，低血压或低血压问题很少引起人们的关注。 可惜的是，两种疾病的后果都是可怕的。 并且，首先，对于心血管系统。 此外，低血压通常会导致头晕，虚弱甚至内分泌系统恶化。 有时可能是另一种疾病的结果。 但是无论如何，忽略这样的条件是极其危险的。
什么是低血压？
该压力低于90/60。 压力，饮食不健康的食物或缺乏必需的营养素都可以降低这种疾病的发生。
如果这种情况反复发生并带来不适，则必须咨询医生以排除更严重的疾病，特别是贫血，心脏病，脱水等。
饮食与低血压
饮食在血压正常化过程中起着非常重要的作用。 通常，在诊断出这种疾病后，医生建议患者不要喝含酒精的饮料以及富含碳水化合物的食物。 由于酒精会消耗人体的力量，而碳水化合物会引起体重增加。 尽管事实是低血压患者已经容易肥胖。 此外，科学家已经表明，碳水化合物会刺激胰岛素的产生，进而使中枢神经系统超负荷并导致血压升高。
您还需要在饮食中加入更多的咸味。 2008年，剑桥大学进行了一项研究，结果表明盐直接影响血压。 事实是，肾脏只能处理一定数量的肾脏。 如果向人体提供更多的盐，则过量的盐会进入血液并束缚水。 因此，血管中的血液量增加。 结果，血压升高。 这项研究涉及来自欧洲不同国家的一万一千名男女。
美国国家癌症研究所 2009 年的研究表明，吃红肉（猪肉、羊肉、马肉、牛肉、山羊肉）与血压之间存在联系。 此外，要增加它，每天160克产品就足够了。
1998 年，米兰大学通过实验证实，存在于乳制品和坚果中的酪胺或酪氨酸的一种成分可以暂时升高血压。
维生素和血压：有联系吗？
奇怪的是，由于体内缺乏某些营养素，低血压可能会发生。 因此，为了防止这种情况，必须将它们包括在您的饮食中。 它：
- 1 维生素B5。 负责碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢过程。 它的缺乏导致钠盐的排泄。 以及饮食中的存在 - 增加生命能量和增加血压。 它存在于蘑菇、硬奶酪、多脂鱼、鳄梨、西兰花、葵花籽和肉类中。
- 2 维生素 B9 和 B12。 它们的主要目的是产生红细胞，从而防止贫血的发生。 通常是她导致低血压。 B12 存在于动物产品中，例如肉类，特别是肝脏、鸡蛋、牛奶以及鱼类和海鲜。 B9 存在于豆类、水果、蔬菜、谷物、乳制品和肉制品以及某些类型的啤酒中。
- 3 维生素B1。 这是心血管系统正常运作所必需的。 它可以在猪肉、花椰菜、土豆、柑橘类水果、鸡蛋和肝脏中找到。
- 4 维生素C。它可以增强血管壁。 它存在于柑橘类水果、葡萄等中。
此外，足够量的蛋白质进入体内也很重要。 它们是构建新细胞（包括血管细胞）所必需的。 蛋白质的最佳来源是鸡蛋、奶制品、鱼和肉。 蛋白质也存在于坚果、种子、谷物、一些蔬菜和豆类中。
六种最能增加血压的食物
有一个产品清单可以使血压正常化，特别是增加血压。 其中：
葡萄或葡萄干。 最好采取“ Kishmish”。 足够的30至40个浆果，早上空腹食用。 它们调节肾上腺，进而使血压正常化。
蒜。 它的优点是它可以通过根据需要升高或降低血压来使血压正常化。
柠檬。 一杯柠檬汁加少许糖和盐，在因压力降低而感到疲劳的时候喝下，很快就能让人恢复正常。
胡萝卜汁。 它改善血液循环并增加血压。
甘草根茶。 它能够防止激素皮质醇的产生，该激素是在压力下释放的。 从而增加压力。
含咖啡因的饮料。 咖啡、可乐、热巧克力、能量饮料。 他们能够暂时增加血压。 目前还不清楚具体如何。 它要么是通过阻断腺苷来实现的，腺苷是一种扩张血管的激素。 要么通过刺激肾上腺以及肾上腺素和皮质醇的产生，两者共同升高血压。 然而，医生建议低渗患者喝咖啡，配上黄油和奶酪三明治。 因此，身体将获得足够剂量的咖啡因和脂肪，这会导致高血压。
你还能怎样增加血压
- 回顾你的饮食习惯。 少量食用，因为大量食用会使血压下降。
- 多喝水，因为脱水是低血压的原因之一。
- 只睡在枕头上。 这将防止低渗患者在早晨头晕。
- 慢慢起床。 由于位置的急剧变化会引起压力波动。
- 喝生甜菜汁。 它可以预防贫血并增加血压。
- 喝些带有杏仁酱的温牛奶（晚上将杏仁浸泡，早上将杏仁去除皮，然后在搅拌机中研磨）。 这是低血压最有效的治疗方法之一。
而且永远也不会灰心。 即使您患有低血压。 此外，低血压人群的寿命更长，尽管比健康人群稍差一些。 尽管这里的一切都纯粹是个人的。 无论如何，您都需要相信最好的东西并过着幸福，充实的生活！
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