如果没有身体内部的支撑，没有面膜，漱口水或奇迹洗发水将使您的头发健康，美丽，闪亮。 适当的营养是所有美容美发的基础。 如果饮食中饮食对头发的健康负责，那么美容治疗将会更加成功，并且结果不会让您久等。
什么产品会给你的头发带来力量和光泽？ 那些含有防止脱发的生物素、omega-3、维生素 B5 和 C、铁和抗氧化剂的产品。
蛋类
蛋白质和蛋黄可帮助头发更快生长，并消除掉发等令人不快的问题。
但是有一个饮食秘诀：所以鸡蛋在头发问题上效果最好，这是一种最好与蛋黄分开食用的蛋白质。 问题是蛋白质会干扰蛋黄中所含生物素的正常吸收，并负责头发的强度。
因此，最好安排蛋黄和蛋白质餐：早餐是蛋酒，午餐是蛋白霜。
坚果
坚果通常被称为“木乃伊头发”，因为它们含有高浓度的脂肪酸 omega-3、生物素、铜 luchschaya，它们的结构和不允许分叉的维生素 E。
这些营养物质中浓度最高的是核桃和杏仁，仅次于腰果和巴西坚果。
营养师的建议：所有坚果均应以干燥而不是油炸的形式食用，因为加热后它们会失去相当一部分有用的特性。 并且，当然，不要吃太多坚果，因为它们热量很高。
三文鱼和高脂三文鱼
肥鱼含有脂肪酸omega-3，这意味着有助于保持头发和头皮的高水分。 因此，头发变得柔软、易于梳理并且生长得更快。
这种鱼适合任何形式——煮、烤或生——最好和柠檬一起食用或烹饪，因为维生素 C 对健康的头发也很重要。
杏
这些水果含有完美的头发搭配：维生素 B5 和 β-胡萝卜素。
B5 治疗脆弱的头发并有助于防止分叉。 体内的β-胡萝卜素会转化为维生素A，刺激头发生长，使头发更浓密、更有光泽。
在没有新鲜杏子的情况下，尝试将橙色蔬菜列入菜单，它们的特性几乎相同。 让你的餐桌经常是南瓜、芒果、胡萝卜。 但是将它们与脂肪结合起来，这是吸收β-胡萝卜素的唯一途径。
甜椒
要延迟不是需要而是需要染发的时间，要经常吃辣椒。
甜椒中所含的微量营养素有助于产生黑色素-黑色素是染发的原因。 他们是特别丰富的黄椒。 胡椒中的铁可帮助毛囊吸收更多的氧气，从而使头发生长得更快。
葡萄干
深色葡萄干富含维生素C，铁和抗氧化剂。 它可以清除血液中的胆固醇，使整个身体恢复活力，头发可以抵御阳光和风的有害影响。
多亏了葡萄干，冬季脚气病或有经验的人承受压力后，头发才能迅速恢复。
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