内容
当我们吃蛋白质食物时，它会进入我们的胃肠道并分解成其组成氨基酸和其他有用物质。
此外，某些氨基酸只能通过食物进入人体，而其他氨基酸例如 精氨酸可以通过两种方式使我们的身体饱和。 第一种方法是进食，第二种方法是将其从其他氨基酸中转化出来。
精氨酸的一个重要特征是其形成一氧化氮的能力，这对人体的循环系统具有有益的作用。 这一发现被授予诺贝尔医学奖。
富含精氨酸的食物：
精氨酸的一般特征
精氨酸是有条件的必需氨基酸。 它属于能够由我们的身体产生的一组氨基酸，但是对于人体来说数量不足。
此外，对于精氨酸的合成，需要明确定义的条件。 丝毫的病理-精氨酸在体内的生成将被停止。 精氨酸是氮代谢中的关键试剂之一。
精氨酸只能在健康的成年人体内产生。 对于儿童，它们不产生氨基酸。 此外，经过35年，精氨酸产量开始逐渐下降。
精氨酸的每日需求量
根据营养学家制定的规范，精氨酸的每日需求量为：
- 儿童–最高4,0克
- 成人–最高6,0克
同时，最好使用在产品中发现的精氨酸，只有在缺乏精氨酸的情况下，才有可能使用化学合成的化合物。 科学家计算出：要想每天随餐摄入精氨酸，就需要每天吃6个鸡蛋，或者500克白软干酪、360克猪肉，或者每天至少喝4升牛奶。 可能很多人会发现这是一项不可能完成的任务，因此我们建议您使菜单多样化，在复杂的几种产品中大量使用含有这种氨基酸的产品。 上面给出了此类产品的列表。
对精氨酸的需求随着以下因素的增加而增加：
- 萧条;
- 慢性疲劳综合症
- 肝病;
- 胆结石病
- 肾脏疾病;
- 免疫力下降；
- 肌肉减少；
- 体内脂肪丰富；
- 有皮肤问题；
- 在童年和35岁以后；
- 患有心血管疾病（心脏病发作，心绞痛，心力衰竭的风险）。
精氨酸的需求减少了：
- 在精氨酸不耐受症患者中；
- 在那些患有系统性疾病（系统性红斑狼疮）的人中；
- 在有肿瘤的情况下；
- 年龄在16至35岁之间的健康人。
精氨酸吸收
为了使一个人获得所需量的这种氨基酸，他必须吃得好并且身体健康。 因此，可以在体内自行补充精氨酸的缺乏。 否则，一个人将直接从外部依赖精氨酸。
精氨酸的有用特性及其对人体的影响
如果我们谈论精氨酸的有益特性，那么它们首先包括代谢过程的正常化。 另外，如果没有这种氨基酸，神经和免疫系统的正常功能是不可能的。
还应强调其参与激素和酶的生产。 因此，肌肉质量增加，而体内脂肪组织的含量减少。 另外，注意到从毒素和有毒物质清除肝脏。
另外，建议患有勃起功能障碍的老年男性。 推荐用于心血管疾病的预防和治疗。 对血管有积极作用。
与其他元素的相互作用
精氨酸与其他氨基酸相互作用，例如缬氨酸，苯丙氨酸和谷氨酰胺。 之后，形成新的化合物，这些化合物对人体的总体健康具有有益的作用，并影响预期寿命和外部吸引力。 此外，精氨酸还可以与碳水化合物结合，碳水化合物被氨基酸饱和，对人体具有特别有益的作用。
体内缺乏精氨酸的迹象
- 压力增加；
- 违反大脑活动；
- 早衰;
- 激素代谢紊乱；
- 肥胖。
体内精氨酸过多的迹象
- 麻疹;
- 四肢震颤;
- 易怒变成攻击性。
影响人体精氨酸含量的因素
人体健康的一般状况以及系统性食用含精氨酸的食物，是决定体内该物质含量的两个最重要因素。
精氨酸美容与健康
目前，精氨酸被广泛用作运动员的营养成分-举重运动员和健美运动员。 精氨酸可以降低体内脂肪，还有助于增强肌肉质量，使外观紧实，纤细，美丽。 对于那些关心皮肤状况的人来说，还有一个惊喜：精氨酸有助于改善皮肤状况。 观察到皮肤清洁，肤色得到改善。