一些看似饮食的食物实际上并非如此。 例如,与大多数饮食相反,富含纤维的健康水果是大量碳水化合物和糖的来源。 如果我们想减肥,我们不应该吃哪些食物?
芒果
芒果含有大量的维生素C,总体来说是有益的。 但这种水果不适合低碳水化合物饮食; 一个小芒果含有约50克碳水化合物。
豆
关于豆类的好处,我们说了很多。 但同样,豆类是碳水化合物的来源。 例如,一小部分含有约60克碳水化合物。 将豆类排除在饮食之外是不值得的–它们完美而持久地使身体饱和。 但是不要在摄入的比例和频率上过量使用。
柠檬水
起泡软饮料含有大量糖分。 只有一罐饮料可能含有约 40 克碳水化合物。 此外,饮料不影响饱腹感。
葡萄干
通常,干果会代替饮食中的有害甜食。 一把干葡萄有什么危害? 事实上,一小份这些浆果含有 34 克碳水化合物。
香蕉
香蕉——纤维、镁和钾的来源。 它们通常作为运动员运动前后的零食。 但要记住。 一根香蕉含有大约 40 克碳水化合物; 它几乎可以等同于一顿饱餐。
苹果酱
不久前流行重新设计的光滑果泥,因此食物消化得更快。 特别是在婴儿食品中,可能只有有用的成分。 这是一种误导——一罐苹果泥含有大量用于保存的糖; 一个小罐子可以有45克碳水化合物。
含添加剂的酸奶
水果酸奶含有人工香料和糖。 一小部分酸奶中含有40克碳水化合物。 您可以将酸奶和添加了甜品的甜点一起食用,但不能那么轻。
藜麦
藜麦是蛋白质的来源,有助于在锻炼后修复肌肉,并且饱和度很好。 但是这种谷物中有很多碳水化合物——在一个小盘子里——超过 40 克。