最近的假期，例如许多国家的长暑假， 穆哈拉姆邦2022 在中东，4 月 XNUMX 日在美国为全球大量的空中交通做出了贡献：在大流行暂停后，人们又开始旅行了。
在旅途中游览和体验所访问国家的当地文化总是很有趣，但您仍然必须把健康放在首位。
下面，我们收集了关于如何在旅途中保持健康的 7 个有用提示。
随时了解和更新疫苗接种要求
即使我们进入大流行后时期，所有旅行者也有义务接种必要的疫苗，以防止他们在旅行中生病。 每个国家/地区都有不同的疫苗接种要求，因此，您必须随时了解您所访问的国家或城市的最新疫苗接种要求。 例如，如果您要去英国旅行，则无需准备任何医疗文件。 但是，如果您要飞往印度，您需要在他们的网上提交一份自我声明表 苏维达航空 门户网站。
确保为您的旅行购买健康保险
如果您在旅行时遇到紧急情况并需要获得可靠的医疗服务，健康保险至关重要。 因此，您应该留出一些现金购买旅行保险。 通常，旅行健康保险会支付一些救护车费用、医生服务费、医院或手术室费用、X 光片、药物和其他药物的费用。
如果您已有健康状况，最好咨询您的医生，了解您的健康保险可以承保哪些内容。
始终带上急救箱
旅行时，包括一些基本的急救物品总是一个好主意。 用于止痛或发烧的对乙酰氨基酚或布洛芬、驱虫剂、抗菌湿巾或凝胶、晕车药、止泻药（如 Pepto-Bismol 或 Imodium）、粘性绷带、消毒剂和抗生素软膏（如 Neosporin）都应包含在您的包装盒中。 此外，如果您的行李在运输途中被放错地方，请将您随身携带的所有基本药物放在随身行李中，而不是托运行李中。
起飞前进行轻度运动并在飞行中穿压缩袜
当您在密闭空间中长时间坐着时，腿部更容易形成血块。 50 岁以上、超重或服用特定避孕药的人患这种情况的风险更大。 起飞前，首先要进行一次漫长而有力的步行，以帮助您的脚部血液流动。 在飞行中穿压缩袜也有助于血液流动并让您保持水分。
永远不要跳过高质量的睡眠
旅行时，获得高质量的睡眠可能会很棘手。 尤其是当您在前往目的地的途中，由于许多干扰因素，可能无法实现高质量的睡眠。 为了克服这个问题，您可以在飞机、火车或公共汽车上睡觉时随身携带旅行枕或颈枕来支撑您的脖子。
始终为食品和饮料选择健康的选择
外出就餐和尝试当地美食总是一种很棒的体验。 但是，如果可能的话，您应该选择位于当地杂货店附近的住宿，在那里您可以购买所有新鲜杂货供您自己做饭。 此外，您还可以体验您访问的每个国家/地区的当地杂货。
至于饮料，您可以始终坚持使用矿泉水，因为您在旅行时需要摄入更多的水，并且不要忘记服用维生素补充剂来补充您的日常营养。
专业提示：如果您计划明年春天左右前往中东国家，请注意在 2023 年斋月 （XNUMX 月至 XNUMX 月），可能很难找到白天营业的餐馆。 所以，有时带些零食可以帮助您在旅途中保持健康和饱腹感！
尝试保持活跃
全天进行体育锻炼会让你感觉更好，最终得到更多的休息。 在您离开时增加定期锻炼很简单，即使这意味着使用酒店健身房，步行或骑自行车而不是乘坐出租车游览景点。 你甚至可以在房间里做一些俯卧撑、千斤顶或瑜伽。 运动可以增强我们的免疫系统，运动还会产生内啡肽，让我们感觉良好、精力充沛。