没有人喜欢生病。 感觉不适会剥夺沟通的乐趣，降低生产力。 如何减少生病而又不辍学？ 几乎从未生病的人共享秘密。
要喝很多水
明确的饮酒方式是保证身体健康和充实的保证。 我们每天损失大量水分，这可能会导致脱水和保护功能下降。 由于缺乏水分，消化受到干扰，营养物质吸收不良，并出现疲劳。
水会净化体内的毒素和毒素，改善肝肾功能。 身体不再是病毒和细菌的家园。
放弃糖
糖将免疫力降低了17倍。 身体变得脆弱，无法抵抗病毒和感染。 为了不生病，最好完全放弃甜食，或者至少将其消费量降至最低。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是维生素、抗氧化剂、矿物质和纤维的来源。 它们对身体的正常运作至关重要。 世卫组织建议每天食用 5 份各种蔬菜和水果。 水果可以新鲜食用和烘烤。
食用天然补品
超市货架上的健康产品系列不断更新。 您可以选择一种超级食物来品尝并将其用作零食。 这些是黑巧克力、亚麻籽、角豆、藜麦、蓝莓、羽衣甘蓝、抹茶粉。 在所有这些产品中，都集中了许多有用的物质，可以增强身体的防御能力。
食用维生素C
强免疫力需要维生素C。 健康的人以一杯柠檬水开始新的一天。
维生素C不仅存在于柑橘类水果中。 它还富含沙棘、黑醋栗、玫瑰果、猕猴桃、甜椒、山灰、卷心菜、荚蒾、草莓、山灰和橙子。
在菜上加些蔬菜
绿色蔬菜是抗氧化剂、维生素 A 和 E、矿物质、有机酸和纤维的来源。 所有这些物质都会增加身体的防御能力。 一小撮绿色蔬菜会为您的健康创造奇迹。
有奶制品
肠的状况与免疫力直接相关。 您应该照顾好正确的微生物群，以使您的神经系统和免疫力井然有序。 由于肠道菌群不利，感染和病毒更容易侵袭身体。