我们梦想着减肥过程本身发生。 实际上是可能的。 吃完这些食物后，甜蜜的睡眠会减轻体重。 最主要的是–吃晚饭，几天后，您会注意到明显的结果。 当然，晚餐必须至少不晚于睡前2小时，更好的是，甚至更早。
酸奶或开菲尔
酸奶或开菲尔在晚上可以安全饮用，不用担心你的身材。 它是纯天然产品，不含任何添加剂。 由于乳制品中蛋白质含量高，它们可以增强肌肉并在锻炼后恢复肌肉。 晚上，这些产品可增强蛋白质的合成，帮助您看起来更苗条。 易消化，酸奶和开菲尔不会打扰你的睡眠，有助于早上清洁身体的肠道。
奶酪（山寨）
奶酪，在下午或睡前吃，也有助于获得和谐。 它含有酪蛋白，一种缓慢的蛋白质，可以长时间产生饱腹感，并参与构建美丽的肌肉。 奶酪中含有的色氨酸可使睡眠正常化，休息后的身体第二天对碳水化合物燃料的需求会降低。
凝乳干酪
Roquefort、Suluguni、feta、mozzarella、Adyghe等奶酪是优质蛋白质、氨基酸和脂肪的来源。 这是一个很好的晚餐选择，尤其是与草药搭配。 在这种情况下，一定要包括奶酪的卡路里含量，不要在睡前吃。
家禽类
这是低脂肪和碳水化合物的正确蛋白质来源之一。 肉鸡和火鸡被认为是一种膳食产品，同时酣畅淋漓。 将白肉煮沸或使用烤盘并将其添加到晚餐中。
全麦面包
产品中的全谷物是维生素和必需元素的良好来源，有助于身体健康，而且是长期消化的碳水化合物和纤维，有助于保持苗条身材。 科学家们已经证明，食用全谷物的人比喜欢抛光谷物的人减肥效果更好。 全谷物含有大量镁，可调节新陈代谢并有助于使体内脂肪水平正常化。
绿色蔬菜
如果您回家太晚，沙拉蔬菜和绿色蔬菜与蛋白质相结合是睡前满足您饥饿感的最可靠方法。 很少的卡路里和大量的纤维是一种滋养，增加新陈代谢，夜间多余的体重将无处可去。
水果
甜食者晚上的救赎将是苹果和香蕉。 含淀粉的香蕉，您可以作为一种替代零食——它还含有色氨酸，可改善睡眠，以及纤维，可促进饱腹感和减肥效果。 苹果含有纯形式的纤维和维生素，不含脂肪。 喜欢绿色和黄色的苹果而不是红色。
有关睡前食物的更多信息，请观看下面的视频：
