“友好的博客”部分已添加有关健康生活方式的新博客。 博客的作者是Anya Kirasirova，她是一个为订户举办免费马拉松和排毒周活动的女孩，分享简单的素食食谱，评论天然化妆品，撰写启发性书籍，做瑜伽并激励他们变得更好。 而且安雅（Anya）也是素食门户网站的作者之一。 我今天想分享她的一篇文章：
无论我们多么热爱我们所做的事情，如果你一整天不休息，你就会厌倦任何活动。 为了在一天的工作后不觉得自己像个“被压扁的柠檬”，相反，为了随时准备迎接新的胜利，有一些方法可以立即缓解疲劳，重新启动神经系统。 让我们谈谈最明显的：
一双瑜伽体式
如果您是一位瑜伽练习者，您可能已经知道倒立架如何立即重新启动神经系统。 即使您还没有掌握它，腿比头高的任何姿势都有助于改善大脑的血液供应，从而提高效率。 您可以做Viparita Karani（弯曲的蜡烛姿势，在墙上支撑）或Adho Mukha Svanasana（向下的狗姿势）。 即使对于初学者和完全不熟悉瑜伽的人，这些体式也很容易执行。 其效果确实是惊人的：能量损失的恢复，大脑循环的改善，思想的平静，消除能量钳制，缓解压力和焦虑。 几分钟后，您就可以以新的活力“移山”了！
2。 步行
这是另一种类型的活动，像冥想一样，有助于恢复。 步行过程中，细胞充满了氧气-大脑的运作更好。 这就是为什么每天在户外活动以及在工作中休息一下是如此重要的原因。 要训练步行时的注意力，可以协调吸气和呼气的步骤。 或者只是看大自然。 选择最近的公园或森林； 如果您旁边有水，那很好，因为在这样的地方可以增强力量，放松身心并激活人体的能量储备。
3.对比淋浴或温水浴
如您所知，水可以缓解压力，而对比色淋浴也令人难以置信的精神振奋。 如果您还没有尝试过这样的过程，请不要从太剧烈的变化开始。 首先，将温度稍微降低 30 秒就足够了，然后再将水加热。 这样的程序从字面上消除了所有问题和疲劳。 另一种更能让神经系统平静的选择是用泡沫、盐和薄荷油和薰衣草等精油洗个热水澡。
4.按摩垫
对于那些喜欢被动休息的人来说，有一个绝佳的解决方案–针灸垫，例如著名的Pranamat Eco。 依靠它，您可以放松身心并为疲倦的肌肉加热，甚至摆脱头痛。 它通过数百个小针头的作用立即改善血液循环，激活体内的恢复过程，并增加能量和性能的总体水平。 而且，如果您在这样的地毯上站立至少一分钟，则可以保证在对比淋浴后感到愉悦！ 而且奖金也是激活所有器官和系统的工作。
5。 冥想
此选项也绝对适合所有人，因为简单的冥想重新启动不需要太多努力，只需要您的愿望即可。 这是一个非常简单的练习，非常适合释放您的内在能量。
您需要坐在舒适的位置，闭上眼睛。 然后按顺序问自己一些问题：我现在的想法，感受。 回答这些问题而产生的思想无需评论和发展。 只要接受它们就可以了，就像电影中显示给您的东西一样。 然后，您需要将注意力转移到呼吸上，观察吸气和呼气，不要评估，不要尝试使它们更深，只是观察一下即可。 当您发现自己的意识被其他想法分散注意力时，您只需要将注意力转移到呼吸上即可，并根据需要进行多次。
首先，只需3分钟即可完成此练习。 同意，每个人都有！ 经过如此简单的锻炼，灵魂就会变得和谐与安宁。 如果您突然认为这是无用的时间浪费，请尝试一下-毕竟，冥想释放的时间比花费的时间多出几倍！