不幸的是，冬天不是从根本上限制自己饮食的最佳时机。 由于缺乏维生素和商店货架上的有用产品缺乏一套绝对不是健康的饮食。
因此，“坐在”饮食上，尤其是单饮食（即只有一种产品）的饮食。 但是总有办法！ 我们将谈论1种美妙的冬季饮食。 所有这些中最平衡的可以帮助清洁和恢复身体活力。
胡萝卜饮食
持续时间— 4天
这种蔬菜将改善您的健康，并以更好的方式影响皮肤状况。 胡萝卜——维生素 B、A、D、E、K、抗坏血酸和泛酸、精油、碳水化合物、纤维和碘的来源。
胡萝卜改善新陈代谢并减缓衰老过程。 因此，定期食用胡萝卜将对身材产生积极影响：多余的磅消失，皮肤变得紧绷。
设计了 4 天的胡萝卜饮食，在此期间应该吃生胡萝卜和水果沙拉（可选，香蕉除外），用一茶匙蜂蜜和几滴柠檬汁调味。 只有在第 4 天，您才可以增加烤土豆（200 克）和一片黑麦面包的饮食。
第五天，你应该逐渐在菜单上介绍通常的产品，除了油炸和高热量。 胡萝卜应该生吃、烤熟或煮熟。
胡萝卜饮食可以食用绿茶，有助于清洁体内毒素。
南瓜饮食
持续时间— 4天
这种饮食也会有益于您的身体，并帮助您避免冬季身体缺乏维生素。 这种蔬菜含有维生素 A、E、C、PP、b 组、铁、钙、镁、锌和铜。 当时的南瓜饮食要排除所有糖分，使用低盐，多喝水、绿茶，而且最好不要睡前吃。
菜单日1：
- 早餐：南瓜沙拉200克和南瓜燕麦粉200克在水中。
- 晚餐：南瓜汤250-300克，加蔬菜汤。
- 晚餐：250克南瓜水蒸熟。
菜单日2：
- 早餐：南瓜沙拉200克和南瓜燕麦粉200克在水中。
- 晚餐：南瓜汤250-300克，南瓜2剁。
- 晚餐：新鲜或烤苹果。
3天菜单：
- 早餐：南瓜沙拉200克和南瓜燕麦粉200克在水中。
- 晚餐：南瓜汤250-300克，加蔬菜。
- 晚餐：250 克南瓜沙拉 1 个葡萄柚。
菜单4天：
- 早餐：南瓜沙拉200克和南瓜燕麦粉200克在水中。
- 晚餐：南瓜汤250-300克，配蔬菜，烤红辣椒一份。
- 晚餐：南瓜炖300克。
- 吃起来可以吃一些水果，高热量的香蕉除外。
葡萄柚饮食
持续时间— 5-7天
葡萄柚长期以来一直用于许多饮食中以有效减肥。 它将赋予活力和色调，改善您的情绪，并通过维生素 C、B、D、F、A 丰富身体。这种水果的独特之处在于黄酮类柚皮苷，有助于燃烧脂肪。 此外，葡萄柚是一种强大的抗氧化剂，可以刺激消化并改善肝功能。 在这种饮食中，还建议完全放弃糖和部分盐。
菜单日1：
- 早餐：半个柚子或它的果汁、50克瘦肉火腿、绿茶。
- 晚餐：半柚子，蔬菜沙拉，绿茶。
- 晚餐：半个柚子，150克煮熟的瘦肉，200克绿色沙拉，绿茶。
菜单日2：
- 早餐：半个柚子或柚子汁，2个煮鸡蛋，绿茶。
- 午餐：西柚半个，低脂奶酪50克。
- 晚餐：半个柚子，200克蒸鱼，200克绿色蔬菜沙拉和一片面包。
3天菜单：
- 早餐：一半葡萄柚，2汤匙燕麦片，2至3个坚果和低脂酸奶。
- 午餐：半个柚子，一杯蔬菜汤或透明汤。
- 晚餐：西柚半个、水煮鸡肉200克、烤西红柿2个、绿茶。
菜单4天：
- 早餐：半个西柚、一个煮鸡蛋、一杯番茄汁、柠檬茶。
- 午餐：半个柚子，200克胡萝卜和绿色蔬菜沙拉，一片面包。
- 晚餐：半个柚子，300克炖蔬菜，绿茶。
菜单5天：
- 早餐：250克水果沙拉（葡萄柚、橙子、苹果）、绿茶。
- 午餐：半个柚子，烤土豆，白菜沙拉200克。
- 晚餐：西柚半个、牛排200克、烤番茄或番茄汁。
您可以通过选择前几天的大多数菜单将饮食延长到7天。